¿Energético engorda o adelgaza?

Todos hemos oído hablar de energéticos. Tal vez no tuvimos la curiosidad de probarlos, pero seguramente ya pasamos por ellos en los estantes de algún supermercado.

Hoy, tan popularizadas, esas bebidas pasaron a formar parte del cotidiano de muchas personas, principalmente practicantes de ejercicios diarios. Pero, ¿qué es una bebida energética?

Por regla general, es una bebida no alcohólica, estimulante, desarrollada para suministrar energía; de ahí el origen de su nombre. Sus principales componentes son cafeína y taurina. Algunas variables de esta bebida pueden presentar guaraná y algunos otros componentes. ¿El energético engorda o adelgaza?

Energéticos x Alcohol

No se debe ingerir energético concomitantemente con bebidas alcohólicas. El energético inhibe la sensación de embriaguez provocada por las bebidas alcohólicas, lo que puede causar serios accidentes, ya que la persona pierde la noción del verdadero consumo de alcohol ingerido y, por ese motivo, se predispone a conducir, por ejemplo, poniendo en riesgo sus pasajeros, peatones, así como a sí mismos.

Ilusoriamente, algunas personas creen que la cafeína las dejará en alerta mientras consumen bebidas alcohólicas, pero no es lo que pasa. En realidad, la cafeína, cuando se mezcla con el alcohol, hará que su absorción se potencie.

Efectos indeseados de los energéticos

• engorde de energía: Su valor calórico puede parecer bastante el refrigerante, es decir, una taza de la energía puede contener 150 calorías. Estos valores varían de acuerdo con los fabricantes, pero, independientemente de la marca, hay que estar atento, pues en general el energético engorda realmente.
• Efecto rebote: Como bebida estimulante, la energía aumenta el rendimiento físico durante el ejercicio, sin embargo, una vez finalizado el entrenamiento, la persona se siente más cansado, más fatiga y la tensión muscular.
• Pérdida Neta: El efecto diurético de la energía no debe asociarse con el ejercicio, ya que es precisamente lo contrario que el cuerpo necesita, es decir, la hidratación.
• cambios de sueño que bebe demasiada energía es rápido - establecido el paso, agitado, y por lo tanto sin dormir. Después de pasar esa agitación, el cuerpo exige descanso, y para compensar el período de vigilia, la persona acaba durmiendo demasiado.
• efecto adictivo: Al igual que cualquier estimulante, lleno de energía, cuando se consume con frecuencia, puede causar adicción. En estos casos, la persona acaba consumiendo cada vez más la bebida para obtener los efectos iniciales.

Consumo en Exceso

A título de curiosidad: una bebida energética puede contener tres veces más cafeína que una taza de café.

Aunque su consumo no está prohibido, hay informes de efectos secundarios cuando se consume en exceso.

Esto está directamente relacionado con la gran cantidad de cafeína en su fórmula, que como sabemos, es un componente altamente estimulante, capaz de provocar insomnio, irritabilidad, agitación, cefalea, ansiedad, agitación, arritmias cardiacas y palpitaciones.

Otro factor que debe evitarse: tomar energético, tomar café, ingerir una cápsula de cafeína. Algunas personas simplemente extrapolan los límites del sentido común. Esta combinación explosiva para mantenerse despierto, en actividad, puede llevar a serios daños.

Atención a las etiquetas

Antes de consumir una bebida energética, aunque sea su marca preferida, preste mucha atención. Aunque no se divulga, existe una ley que regula las cantidades de cafeína y taurina en estos productos.

Estas sustancias deberán cumplir las siguientes cantidades máximas:

• Cafeína: 35 mg por cada 100 ml;
• Taurina: 400 mg por cada 100 ml.

Tenga en cuenta que estos valores pueden estar por debajo de eso, pero nunca por encima de ellos!

Contra indicaciones

• Los energéticos son contraindicados para los niños. Por ser naturalmente agitadas, los niños pueden quedar mucho más acelerados innecesariamente. Además, es una bebida con calorías vacías, no ofreciendo nutrientes interesantes al buen desarrollo físico de los niños. Un buen jugo natural es mucho más aconsejable.
• Los ancianos generalmente consumen medicamentos variados, en ese caso, los energéticos no deben ser consumidos sin orientación médica.
• Las gestantes deben evitar el consumo de energéticos por algunas razones, entre ellas la de que el energético engorda. Su efecto estimulante todavía puede perjudicar a la futura mamá y su bebé. Hable con su médico. Pregunte si el efecto de la cafeína en exceso no podría llegar hasta el niño y causarle algún mal.
• Los diabéticos también deben estar atentos, pues las bebidas energéticas poseen gran cantidad de azúcar. En ese caso, no habiendo ningún otro problema de salud, los diabéticos pueden optar por la opción sin azúcar.
• Las personas con problemas de ansiedad deben consultar a un médico antes de iniciar el consumo constante de energía. Los valores elevados de cafeína pueden dejar a estas personas aún más agitadas.
• El que está en dieta de adelgazamiento, frecuentando la academia para complementar la pérdida de peso, necesita evitarlos, porque como ya vimos anteriormente, el energético engorda, y hay mucho azúcar en la composición de los mismos.
• Las cardiopatas deben estar atentos. Los energéticos pueden elevar la presión arterial.
• El exceso de aminoácido taurina puede sobrecargar los riñones, por lo que los pacientes renales deben consultar a su nefrologista.
• El uso de energéticos puede irritar el aparato digestivo, debido a la cafeína. Quien ya presenta algún problema en esa área, como gastritis, reflujo o úlcera, debe renunciar a esa bebida.
• Hiperactivos, queden lejos de los energéticos.

Receta de Energético Natural

¿Qué tal hacer tu propia bebida energética? Totalmente natural, fresca, sana, sin tanta artificialidad. Vamos a ella:

• Prepara un litro de té con 2 a 3 bolsitas de té verde o blanco y 2 a 3 bolsitas de té mate;
• Añade sabor de alguna pulpa de fruta congelada;
• Añada medio litro de agua de coco;
• Se añade con miel o stevia, o beba al natural;
• Hielo a voluntad.

Tanto el té mate como el té verde o blanco presentan una pequeña porción de cafeína, pero eso es irrelevante. Lo que realmente cuenta es que son antioxidantes y fitoquímicos, y presentan buena sinergia alimentaria.

El agua de coco es rica en vitaminas y minerales, además de proporcionar energía instantáneamente.

En este caso, esta versión casera presenta ventajas adicionales. Como ya vimos, energético engorda, pero el producto casero no trae ese problema. Para aquellos que buscan una dieta saludable, esta receta le deja muy lejos de productos industrializados y artificiales.

advertencia

Estudios recientes de la Universidad de Deakin apuntaron que las mujeres cada vez más jóvenes han utilizado energéticos en sustitución de alguna comida con el fin de perder peso.

¡Grabe error! Estas jóvenes dan preferencia a variedades sin azúcar, obviamente, pero lo preocupante en todo esto es que los altos índices de cafeína provocan problemas serios al organismo. Además, una bebida energética no ofrece nutrientes que se comparan a una comida correcta.

Este estudio incluyó a 97 mujeres de entre 18 y 25 años, con trastornos alimentarios. Ellas relatan que el energético inhibe el apetito, y de esa forma pasaron a consumirlo más y más.

La cafeína, con su poder estimulante, puede realmente camuflar la sensación de hambre, pero jamás debe lanzarse de tal artificio.

Consideraciones finales

En la actualidad, una bebida energética es agua gaseosa, con jarabe u otro edulcorante, más cafeína en gran cantidad y un aminoácido llamado taurina. Algunos pueden añadirse con vitaminas artificiales.

Las diferentes marcas de energéticos utilizan cantidades distintas de cafeína en sus ingresos, siguiendo criterios propios. No hay estudios regulando dosis apropiadas y saludables de esa sustancia en estas bebidas.

Aunque algunas marcas pueden traer alguna advertencia en cuanto al consumo exagerado de la bebida, eso no significa que ese consumo será evitado. ¡No abuse!

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