Entrar a la Facultad a Fez Ganar 20 Kg, Pero Ella Luchó y Perdió Otros 30
Paige Jackson, de 30 años de edad, llegó a pesar de unos 100 kg después de entrar en la universidad. Antes extremadamente activa, la nueva vida de estudios la hizo ganar mucho peso por no adaptar sus hábitos alimenticios. El espeluznante tamaño de un vestido que ella compró para ir a una boda la hizo cambiar de vida. En el caso de que se produzca un accidente,
Cómo gané peso
Yo era atleta de tres deportes en la enseñanza media, tan activa que nunca me importó en comer pollo frito y me derrochaba en la hamburguesa. Sin embargo, ir a la universidad en 2004 puso fin a mi intenso programa de entrenamiento - y no a mis hábitos alimentarios locos.
Después de un semestre me alimentaba con refrescos y pollo frito, yo había ganado alrededor de 23 kg. Yo atribuía el hecho de que mis ropas estuvieran apretadas a la secadora, jugando para escudar los comentarios de amigos preocupados que notaron cuánto peso había ganado. Hasta que tuve que recoger un vestido de tamaño 50 para el matrimonio de mi madre, y me di cuenta finalmente de que necesitaba hacer de mi salud una prioridad.
Cambios en el segundo año
Al año siguiente, me mudé de campus, que me mantuvo lejos de esa cafetería con todo lo que puedas imaginar para comer y me obligó a llenar mis propios refrigerador alimentos saludables.
También repetía mi rutina de caminata - que había comenzado durante el verano - y en ningún momento estaba corriendo por un total de 30 minutos. En pasé a alternar días de carrera con un DVD de ejercicios y entrenamientos de musculación que encontré en revistas. Al final del semestre, había perdido 14 kg.
Incentivos de las redes sociales
Hasta que me gradué, en 2008, era un poco descuidado en relación con el tamaño de mis porciones. Para volver a los rieles, pasé a almorzar sanos, como ensaladas, para el trabajo. Comencé también a ejercitar con un amaestrador. Esto me ayudó a perder otros 18 kg.
Cuando mis amigos de Facebook comenzaron a comentar sobre mi pérdida de peso, pidiendo consejo, he creado una serie de "Tip Fit del día" [Aptitud Tip del día] en mi página, que en 2012 se convirtió en una cuenta conjunta @spandex_and_sportsbras Instagram con un amigo.
La mejor parte sobre mis 2.500 seguidores es que me mantienen responsable. Y yo amo ser capaz de ayudar a motivar a otras personas para alcanzar sus objetivos de salud.
Mis fundamentos para bajar de peso
Concentrarse en la buena forma fue esencial para el éxito de Paige. Aquí, ella escoge las tres estrategias que más la ayudaron.
- Mantener la inspiración en todas partes: siempre tengo en mi teléfono unas cuantas citas de motivación cada día. Palabras como "Si quieres algo, trabaja para conseguir" me dan fuerza cada vez que miro a la pantalla.
- No se queda bloqueado a los números de la escala: A lo largo de mi viaje, siempre que construyo objetivos activos, tales como correr una maratón o media ganancia de músculo, para medir mi progreso. Trabajar en pro de resultados de la vida real es mucho más gratificante que la obsesión por un número en la balanza.
- Encontrar sustitutos deliciosos: En lugar de dejar caer mis comidas favoritas por completo, llegué a ser más saludables con ingredientes sustitutos. Por ejemplo, pasé a usar patata dulce, aceite de coco, sal marina, entre otros.
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10 Recetas de Pan Dukan Integral
Todos saben que la dieta Dukan es una dieta restrictiva, en la que se prioriza el consumo de proteínas y se elimina la mayor parte de los carbohidratos. El pan permitido para el consumo, que no debe consumirse en exceso, no debe prepararse con harina de trigo, sino con salvados de trigo o avena o almidón.
El wrap es una receta muy fácil de ser preparada y versátil, ya que puede ser preparada con el relleno de la preferencia. En vez de comprar la masa de envoltura lista, opte por hacer su propia masa fresca e integral para el consumo, así que usted se libra de conservantes y tiene una dieta mucho más sana. A
