El estudio descubre el secreto para tener mejores noches de sueño
Cuán bien duerme durante la noche tiene mucho que ver con la forma en que usted lleva sus días - la calidad del sueño ya se ha asociado a todo, desde la dieta y los ejercicios hasta el uso de teléfono celular. Ahora, un nuevo estudio sugiere que algo un poco menos tangible también puede desempeñar un papel importante en nuestra calidad de sueño: las personas que tienen un gran propósito en la vida tienden a dormir mejor durante la noche, con menos síntomas de apnea del sueño y piernas inquieto.
Publicado en la revista Sleep ciencia y la práctica, el estudio sugiere que cultivar un sentido de propósito podría ser una buena estrategia para mejorar el sueño sin el uso de drogas. Y, aunque el estudio incluyó adultos de 60 años o más, los autores dicen que sus hallazgos probablemente se aplicarían a grupos de edad más jóvenes también.
Los investigadores, de la Universidad de Northwestern y Rush University Medical Center, conocían el sentido de propósito - definido en el estudio como "tener aspiraciones y metas para el futuro y considerar las experiencias en la vida son significativas" - se ha relacionado con numerosos resultados de salud incluyendo riesgos de AVC y una vida más larga.
Los investigadores reclutaron a 823 participantes, con una edad promedio de 79 años, y les dieron una investigación para evaluar la calidad general del sueño y la probabilidad de sufrir condiciones como la apnea del sueño (que afecta la respiración y los niveles de oxígeno durante la noche) y síndrome de piernas inquietas (durante el cual las sensaciones incómodas y el deseo de moverse mantienen a las personas despiertas por la noche).
Los participantes también respondieron preguntas para determinar su bienestar psicológico y si tenían un propósito en la vida. En concreto, fueron invitados a evaluar sus respuestas a declaraciones como "Me siento bien cuando pienso lo que hice en el pasado y lo que espero hacer en el futuro" y "algunas personas vagan sin rumbo en la vida, pero yo no soy una de ellas".
En general, aquellos que obtuvieron mayor puntuación en el cuestionario eran 63% menos propensos a tener apnea del sueño y un 52% menos propensos a tener síndrome de piernas inquietas que aquellos que obtuvieron notas más bajas. También presentaron puntuaciones de calidad de sueño moderadamente mejores al inicio del estudio y mostraron una mejora aumentada a lo largo de un período de un año.
"Una interpretación de nuestros descubrimientos es que individuos con un propósito elevado en la vida tienden a tener mejor salud mental y física en general", escribieron los autores. En otras palabras, duermen mejor porque tienen menos problemas de salud que los mantendría despiertos por la noche. Otra posibilidad es que las personas con niveles más altos de propósito tienden a involucrarse en comportamientos más saludables, como ejercicio, visitas médicas regulares y pasatiempos relajantes.
Este descubrimiento puede ser especialmente importante para los adultos mayores, dicen los autores, ya que el insomnio y otros problemas de sueño tienden a aumentar con la edad. Los médicos prefieren tratar estos problemas sin productos farmacéuticos siempre que sea posible, y este estudio puede sugerir que tener una buena razón para levantarse cada mañana puede ayudar en ese sentido.
Estudiar y entender los trastornos y problemas de sueño es vital para la salud general, según los autores. La mala calidad del sueño se ha asociado con muchos problemas de salud física y mental, incluyendo depresión, enfermedades del corazón y compromiso del funcionamiento físico.
Los autores dicen que el siguiente paso en esta investigación debe ser estudiar exactamente cómo las personas pueden encontrar o mejorar su propósito en la vida - tal vez a través de terapias y meditación. Si estas mejoras realmente mejorar el sueño, pueden ser una herramienta valiosa para las personas de todas las edades.
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