Falta de Calcio - Síntomas, Causa, Fuentes y Consejos
El calcio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Tiene varias funciones esenciales dentro del cuerpo humano, entre ellas la estabilización de la presión arterial y la actuación en la formación estructural de los huesos y dientes.
Los huesos son los que más tienen calcio, teniendo una concentración total del 95% del mineral.
La falta de calcio se considera una enfermedad también conocida como hipocalcemia, que incluye huesos frágiles, lesiones oculares y latido del corazón anormal. Esta enfermedad aparece cuando el cuerpo humano no tiene suficiente calcio, y por ello hay un gran aumento de riesgo del desarrollo de enfermedades como la osteoporosis.
El cuerpo humano no produce calcio, teniendo que ser ingerido a través de una alimentación equilibrada. Es posible consumir la cantidad recomendada por día a través de alimentos, pero, dependiendo de la gravedad del caso, la mejor forma es la ingesta de suplementos de calcio.
Es importante recordar que si automedicar puede ser peligroso, ya que tomar una gran cantidad de suplementos de calcio puede ser fatal. Entonces, lo más indicado es tener en consulta médica para ver cuál es la mejor opción para su caso.
Síntomas de la falta de calcio
En la etapa inicial, la deficiencia del calcio puede no tener ningún síntoma o presentar solamente síntomas leves, como calambres y dolores musculares (especialmente en los muslos, brazos y axilas cuando se mueven).
Sin embargo, la mayoría de las veces, el descubrimiento se hace cuando una enfermedad por la falta de calcio es descubierta y ya está más avanzada.
En los casos más avanzados, los síntomas de la falta de calcio incluyen:
- Pérdida de memoria;
- Espasmos musculares;
- Dormencias y hormigueo en las manos, pies y cara;
- depresión;
- Alucinaciones.
Si tiene algún síntoma o un caso en la familia de enfermedades relacionadas con la falta de calcio, busque un médico antes de sentir algún tipo de síntoma. Él consultará el historial del problema de hipocalcemia en su familia. Con base en ello, se le pedirá un examen de sangre para comprobar el nivel de calcio en la sangre. Si es bajo, prescribirá medicamentos y una alimentación ideal rica en el mineral.
Otros problemas de salud son causados por la deficiencia de calcio y muchas veces no se detectan fácilmente, como problemas de sueño. Los estudios realizados con animales mostraron que el insomnio impide la formación de huesos nuevos. Esto ocurre porque los niveles de calcio aumentan y disminuyen mientras dormimos, y su elevación ocurre durante un sueño profundo.
Además, se descubrió que los ciclos de sueño normales se restauraron cuando la tasa de calcio en el cuerpo fue aumentada a la normalidad. En muchos casos, al consultar con un médico para descubrir la causa del insomnio, a menudo se prescribirá sólo un remedio para ayudar a dormir, sin descubrir realmente lo que causa eso.
La dificultad para perder peso también puede asociarse a la carencia de calcio. De acuerdo con algunas investigaciones, el calcio almacenado en las células de grasa ayuda en el almacenamiento y procesamiento de las grasas del cuerpo, es decir, las células de grasa con más calcio queman más calorías, resultando en una mayor pérdida de peso.
Causa de la deficiencia de calcio
La causa natural de la falta de calcio es el envejecimiento. La mayoría del calcio del cuerpo se almacena en los huesos y se envejece, empiezan a ser más finos o menos densos, aumentando aún más la exigencia diaria de calcio. Sin embargo, existen varias otras causas que conducen a la deficiencia del mineral.
La falta de calcio puede todavía intensificarse en el caso de las mujeres, pues al llegar a la menopausia hay un declive de la hormona estrógeno que hace que los huesos queden más finos rápidamente, exigiendo que tomen adecuadamente una dosis diaria de calcio durante la mediana edad. De acuerdo con el National Institutes of Health, durante la menopausia, las mujeres deben consumir unos 1.500mg de calcio todos los días para reducir aún más la posibilidad del desarrollo de la osteoporosis.
La genética también puede ser un factor a tener en cuenta. Si sus padres o abuelos han tenido osteoporosis, las posibilidades de que usted adquiera la enfermedad son aún mayores. Por eso, como hablado anteriormente, aunque usted no tenga síntomas pero tenga casos en la familia, busque un médico.
Casos de bebés nacidos de madres diabéticas y aquellos que tuvieron bajos niveles de oxígeno durante la gestación corren mayor riesgo de desarrollar la hipocalcemia natal. En el caso de niños y adolescentes es más difícil, pues es una fase donde el cuerpo "remodela" los huesos, o sea, reconstruye huesos nuevos, por lo que en esa fase es muy importante la ingesta de alimentos ricos en calcio.
En algunos casos, la falta de calcio puede darse por la desnutrición o la mala absorción de nutrientes, es decir, cuando el cuerpo no puede absorber las vitaminas y minerales que la persona obtiene de los alimentos.
Otra causa puede ser la enfermedad del hipoparatiroidismo, que ocurre cuando la hormona PTH, que es producida por las glándulas paratiroides, no funciona correctamente. Esta hormona controla los niveles de calcio y fósforo en el organismo, y las personas con esta enfermedad no lo producen correctamente, dando como resultado la caída de los niveles de calcio en la sangre, trayendo diversos síntomas.
Deficiencia de calcio y osteoporosis
La deficiencia de calcio, llevando a la hipocalcemia, puede generar huesos frágiles, lesiones oculares y latidos irregulares del corazón. Si no se trata, la enfermedad puede llevar a la muerte.
Si la carencia de calcio está en etapa inicial, a largo plazo puede tener el riesgo de desarrollar osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos queden quebradizos debido a la pérdida de hueso. La persona con esta enfermedad tiene grandes posibilidades de fracturarse incluso con pequeños impactos.
Además, la osteoporosis también puede conducir a fracturas de la columna vertebral y la incapacidad para caminar.
Cómo restablecer el calcio
En la mayoría de los casos, la falta de calcio es fácil de tratar. Generalmente, se agregan alimentos con más calcio en su dieta, y en algunos casos, el médico prescribe un suplemento del mineral, con la cantidad ideal para el paciente.
En casos más raros, la ingesta de alimentos ricos en calcio y los suplementos de calcio no son suficientes para el tratamiento de la discapacidad. En ese caso, el médico optar por regular los niveles de calcio con aplicaciones de inyecciones del mineral.
consejos
Para prevenir enfermedades de la falta de calcio se recomienda la ingesta de alimentos ricos en calcio y vitamina D diariamente. La vitamina D es importante porque aumenta la tasa de calcio cuando se absorbe en la sangre y también ayuda a la absorción del calcio y otros minerales y nutrientes. Los ejemplos de alimentos ricos en vitamina D son: huevos, ostras, jugo de naranja, atún en lata, setas, sardinas, salmón, filete de hígado, leche, entre otros.
La cantidad de ingesta necesaria de calcio y vitamina D depende del sexo y la edad, por lo que lo aconsejable es buscar un médico.
Es importante resaltar que los alimentos ricos en calcio y vitamina D, como los productos lácteos, pueden tener grandes tasas de grasa saturada y grasa trans, entonces, a la hora de comprar una de esas opciones, elija la versión sin grasa o con bajo contenido de éstas para no tener aumento en el peso riesgo de desarrollo de otras enfermedades del corazón y niveles elevados de colesterol.
Un consejo más sano es añadir sardinas y espinacas a su dieta. Otros alimentos que contienen el mineral son, queso, yogurt, verduras ve, algunos cereales, y los peces. Es importante recordar que la leche y los derivados son alimentos con fácil absorción por el organismo, convirtiéndolos en los principales proveedores de calcio.
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