Fenugreek y Testosterona - Cómo funciona y Efectos Colaterales
Las hormonas pueden actuar de diversas formas sobre el efecto anabólico que deseamos para nuestros músculos, por lo que es importantísimo conocer una gama de opciones de alimentos naturales que puedan contribuir a que los niveles de hormonas se mantengan en equilibrio, lo que favorece no sólo el estrés el crecimiento de los músculos, así como la reducción de porcentaje de grasa.
El heno griego, o fenugreek, es una de las opciones que vienen ganando destaque en los estantes de establecimientos de suplementos alimenticios, entonces es interesante que sepan cuáles son las propiedades contenidas en esa especia que también puede ser recomendada en dietas que siguen los fundamentos ayurvédicos. A partir de ahora usted entenderá un poco más cómo funciona la relación entre el fenugreek y testostena.
¿Qué es?
El heno griego puede ser conocido como fenugreek o por Trigonella foenum-graecum. Se trata de una planta que posee semillas que se utilizan como condimento común en la culinaria india. La mayor parte de heno griego se produce en la India.
Hace un tiempo atrás la planta y su extracto fueron puestos a disposición en el mercado de suplementos de musculación, lo que fue utilizado como fundamento para nuevos estudios ser realizados con la finalidad de comprobar que el fenugreek puede ser utilizado para innumerables beneficios anabólicos y también para un mejor condicionamiento físico.
¿Para que sirve?
Se afirma que el fenugreek puede aumentar los niveles de testosterona, así actuando para la producción de fuerza y en una mejor producción de hormonas del crecimiento.
El heno griego es indicado para mejorar significativamente la fuerza muscular y resistencia física en entrenamientos de levantamiento de fuerza, además de poseer propiedades anti-cáncer. Él puede ser reconocido como un suplemento botánico que puede actuar para mejorar la fuerza, la composición corporal, y también equilibrar los perfiles hormonales de los hombres. Los estudios comprobaron que hombres que consumieron fenugreek consiguieron levantar más peso, si se compararon a los hombres que consumían placebo.
El heno griego no sólo puede ser importante para el entrenamiento de fuerza, pero también para cardiorrespiratorios. El consumo de 500 mg de extracto de heno griego durante 2 meses puede reducir el porcentaje de grasa corporal.
En primer lugar, esta hierba puede disminuir la aromatasa, donde la testosterona se convierte en estrógeno, que puede afectar a hombres y mujeres, principalmente a los hombres, que tienen mayor concentración de estas hormonas. Los consumidores de esta planta experimentaron el efecto anabólico debido a la mayor presencia de testosterona libre.
Podemos entender que el heno griego puede ayudarle a ganar masa muscular, perder grasa y ganar fuerza porque soporta la respuesta de la hormona anabólica al entrenamiento. La planta puede aumentar las reservas de energía, y aún mantener el cuerpo lejos del almacenamiento de grasa. El heno griego puede también puede actuar sobre hidratos de carbono, ayudando también en el transporte de nutrientes, como la creatina y la carnitina para los músculos.
El mayor destaque del fenugreek es un aminoácido que se puede extraer de las semillas. Se conoce como amino-4-OH-LLE y también como 4-hidroxiisoleucina. La planta todavía cuenta con una alta concentración de triptófano, colina, niacina, potasio y ácido ascórbico.
La colina contenida puede ser reconocida como el ingrediente principal para mejorar el rendimiento del atleta, mientras que el triptófano es un precursor de serotonina y la función antioxidante se debe al ácido ascórbico. No pienses que la Niacina y el Potasio son sólo coadyuvantes, ya que garantizan que el sistema inmunológico se mantenga en funcionamiento.
¿Cuándo tomar?
Se recomienda tomar fenugreek en el período previo al entrenamiento, como comida pre-entrenamiento. El destaque que justifica la ingestión en ese momento puede ser identificado como saponinas, que impulsan la función de las hormonas.
El aumento de los niveles de testosterona puede ser mejorar el acondicionamiento físico y el rendimiento durante el entrenamiento. Lo ideal es realizar la comida unos 30 minutos antes del inicio del entrenamiento. Al consumir fenugreek antes del entrenamiento, podrá garantizar un mejor desempeño en el levantamiento de pesos.
Efectos colaterales
Algunos consumidores afirman que el consumo de la planta puede resultar en la caída del cabello. Hay informes de diarreas, dolores en el estómago, hinchazón y gases. La ingestión de heno griego también puede alterar el olor de la orina, además de causar congestión nasal, hinchazón en la zona de la cara, tos y reacciones alérgicas graves a personas hipersensibles. Es importante que las personas con diabetes atenten para el consumo de la planta, pues puede ocasionar una reducción drástica en las tasas de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que puede ocasionar casos de hipoglucemia.
Contra indicaciones
Se dice que el consumo de fenugreek y testosterona es seguro para la mayoría de las personas, siempre que se consumen de forma oral y de acuerdo con las necesidades individuales de cada uno, pero sabemos que pueden ocurrir varios efectos secundarios. Es fundamental evitar consumir la planta en casos de gestación y lactancia, ya que puede causar contracciones y otros efectos negativos.
Hay indicios de que el fenugreek puede contribuir a la producción de leche materna, pero lo recomendado es evitar para que no haya consecuencias a la salud del bebé y de la madre. Los niños también deben mantenerse alejados de la planta. La interacción entre fenugreek y medicamentos dirigidos a la coagulación lenta de la sangre puede ocasionar hematomas y sangrados.
¿Cómo tomar?
La dosificación apropiada de heno griego puede variar de acuerdo con varios factores, como edad, condición de salud y otras condiciones. No hay información científica suficiente para determinar una cantidad apropiada para el consumo.
atención
Es imprescindible que usted priorice las formas más naturales y saludables para las modificaciones corporales, o sea, elija otras opciones para obtener crecimiento muscular y reducción de porcentaje de grasa. Practique ejercicios físicos y adopte dietas saludables, y si no ofrecen los resultados esperados, busque una evaluación médica, pues el consumo de alimento fenugreek sin la orientación médica puede llevar diversas consecuencias a su salud.
¿Debemos reflexionar también sobre las pocas comprobaciones dirigidas a la eficiencia de la planta no sólo para uso medicinal, sino también como suplemento, usted cree que vale la pena por su salud en riesgo? Se dice que hay casos de intolerancia al uso del condón por algunas personas, por eso, no consuma el alimento sin orientación de un profesional de la salud, pues la planta puede contribuir para que su cuerpo reaccione de forma inusual.
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