Entrenamiento de Bruna Marquezine - Ejercicios y consejos
Ella apareció en la televisión cuando aún era una niña, pero todos podemos notar la gran evolución en el crecimiento de Bruna Marquezine. En el caso de que se trate de una película de ficción, se trata de una película de ficción.
No pienses que se apega a los tradicionales entrenamientos de musculación en gimnasios. Si usted quiere conocer el entrenamiento de Bruna Marquezine, y reconocer que para tener un cuerpo hermoso usted no necesita perder su día entero entrenando, echa un vistazo a los ejercicios y consejos para poner en práctica.
Venciendo la pereza
Sabemos que el argumento para muchas personas posponer el inicio de la práctica de ejercicios es la pereza, sobre todo cuando nos acordamos de todas las tareas a ser cumplidas en las rutinas. No pienses que ocurre diferente con las celebridades. Bruna Marquezine afirma que no le gustaba el pelo, pero como los personajes empezaron a exigir cambios corporales, ella intentó practicar regularmente musculación y demás ejercicios aeróbicos. La actriz afirma que siempre ha sido amante de la gimnasia olímpica, pero con toda la rutina, no se dedica más como debería, lo que la llevó a buscar otras opciones.
Entrenamiento al aire libre
Es posible encontrar con la actriz andando de patines, skate, bicicleta o apenas corriendo en las orillas de las playas de Río de Janeiro. Bruna afirma que el contacto con la naturaleza también puede relajarse mientras usted está quemando calorías. No pienses que el entrenamiento de Bruna Marquezine sólo se realiza fuera de la academia. Los conocidos "circuitos" se han convertido en la tendencia y los coachs de celebridades uso de las playas arenosas de diversificar la formación, después de todo, que nunca oyó que se ejecutan en la "arena suave" puede eliminar una gran cantidad de calorías?
El CrossFit
Esta modalidad de ejercicios atrae a varias personas, pues los entrenamientos no son monótonos y limitados a los aparatos de gimnasios. CrossFit reúne diversos medios para hacerte entrar en forma, y aún es divertido. Los ejercicios son multiarticulares, lo que proporciona que diversos músculos sean exigidos en un mismo movimiento. El entrenamiento de Bruna Marquezine cuenta con la práctica de CrossFit y la morena afirma que la responsable de esa nueva pasión fue nada menos que Giovanna Antonelli. El convencimiento fue concluido después de que la actriz descubrió que 30 minutos de ese entrenamiento diferenciado puede eliminar en promedio 400 calorías.
Desafíos y superación
El preparador físico de la actriz afirma que cuando inició la práctica ella no tenía resistencia para concluir 500 metros de carrera, pero actualmente se supera a cada nuevo circuito. El CrossFit consiste en la realización secuencial de diversos ejercicios, sin intervalos para recuperación, lo que justifica la intensidad de todo el entrenamiento.
Los circuitos son modificados cada día, es decir, los programas en las clases siguientes siempre serán diferenciados de las anteriores, lo que se convierte en un elemento sorpresa y motivacional para que usted permanezca haciendo la actividad física.
El CrossFit se hace con ejercicios que involucra movimientos que se hacen naturalmente durante nuestro día a día, obviamente, con dificultad superior. Es importante recordar que los aparatos de musculación reducen el impacto de los ejercicios, fundamento contrario al CrossFit.
Combinación de actividades
En busca de diversificar, el entrenamiento de Bruna Marquezine se planea de la siguiente manera: 4 veces por semana, siempre combinando artes marciales, el CrossFit, la musculación y los ejercicios aeróbicos. El Muai Thay y el boxeo son las pasiones de la actriz.
El entrenamiento aeróbico se combina con las artes marciales, y ese entrenamiento dura en promedio 1 hora y 20 minutos, según el personal de Bruna, Eduardo Nunes. En el inicio de los ejercicios, Bruna Marquezine lidia con poca resistencia para realizar las abdominales, pero actualmente la chica tira de letra y el mínimo de repeticiones es 100. Ya el responsable del entrenamiento de CrossFit de la actriz es el educador Marcos Viana.
Para reducir el porcentaje de grasa y mantener el maniquí 36, Bruna se ejercita con carga menor y más repeticiones. El educador físico afirma que hay días en que la actriz decide no entrenar, pues reconoce el desgaste físico debido a la rutina, respetando así sus límites y priorizando el descanso de las articulaciones, músculos y mente. Eduardo afirma que no hay necesidad de ejercitarse por más tiempo, permanecer horas y horas en la academia sólo traerá cansancio físico; lo ideal es dedicarse lo máximo en un corto período de tiempo, así, su metabolismo será turbinado y quemará más calorías en menos tiempo.
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