La fuente de proteína que usted debe insertar en la dieta para perder peso
Usted siempre ha oído que necesita bastante proteína en su dieta. Sin embargo, usted ya ha pensado en qué beneficios este nutriente puede traer a su organismo? La proteína no sólo te hace sentir satisfecho por más tiempo, sino que también ayuda con la pérdida de grasa.
La proteína es un nutriente clave para mejorar los resultados de la pérdida de peso. Y hay una fuente de proteína en la que usted debe centrarse especialmente en la pérdida de grasa, ya que son grandes las probabilidades de que no se consumen regularmente en su día a día.
Cuando usted piensa en proteína, usted probablemente piensa en fuentes como carnes magras y, del lado vegetariano, la quinoa. Y en cuanto a los productos lácteos? No suelen necesariamente venir a la cabeza cuando pensamos alimentos que tienen un alto contenido de proteínas. Si ese es su caso también, entonces, esa fuente de proteína que usted debe comer para perder grasa será una sorpresa ...
Un contenedor de 170 gramos de yogurt griego magro posee cerca de 17 gramos de proteína. ¿Puedes creerlo? Andrew Weil, MD, dice que la proteína del yogurt griego es casi equivalente a unos 100 gramos de carne magra. Añade que siempre debe elegir el yogurt que es simple y sin azúcar para los mayores beneficios nutricionales.
Usted no sólo necesita comer su yogurt griego puro. En su lugar, crear un parfait sabroso lleno de nutrientes y sabores. Agregar capas a su yogurt con granola crujiente y frutas frescas. Esta es una gran manera de obtener antioxidantes y fibras mientras está atento a su ingesta diaria de proteínas!
10 Recetas de Pinhão Light - Cocinado, Asado y Consejos
Los piñones son alimentos altamente nutritivos, frescos y ricos en antioxidantes. Esta semilla es fuente de nutrientes, fibras, proteínas, carbohidratos y minerales como el calcio, el potasio, el hierro, y el cinc. Ayuda en el buen funcionamiento del intestino, control del colesterol, eliminación de sales biliares, genera sensación de saciedad debido a las buenas cantidades de carbohidratos complejos y ayuda a mejorar y reforzar el sistema inmunológico. Ade
La deficiencia de carnitina en la nutrición puede estar ligada al autismo
Un investigador del Baylor College of Medicine encontró una relación entre la deficiencia de carnitina y las formas leves de autismo. La carnitina es un aminoácido naturalmente producido en seres humanos que es fundamental para el desarrollo del cerebro, el corazón, el hígado y los músculos. Los investigadores de Baylor dicen que la falta del nutriente puede desencadenar casos leves de autismo. Ver
