La fuente de proteína que usted debe insertar en la dieta para perder peso
Usted siempre ha oído que necesita bastante proteína en su dieta. Sin embargo, usted ya ha pensado en qué beneficios este nutriente puede traer a su organismo? La proteína no sólo te hace sentir satisfecho por más tiempo, sino que también ayuda con la pérdida de grasa.
La proteína es un nutriente clave para mejorar los resultados de la pérdida de peso. Y hay una fuente de proteína en la que usted debe centrarse especialmente en la pérdida de grasa, ya que son grandes las probabilidades de que no se consumen regularmente en su día a día.
Cuando usted piensa en proteína, usted probablemente piensa en fuentes como carnes magras y, del lado vegetariano, la quinoa. Y en cuanto a los productos lácteos? No suelen necesariamente venir a la cabeza cuando pensamos alimentos que tienen un alto contenido de proteínas. Si ese es su caso también, entonces, esa fuente de proteína que usted debe comer para perder grasa será una sorpresa ...
Un contenedor de 170 gramos de yogurt griego magro posee cerca de 17 gramos de proteína. ¿Puedes creerlo? Andrew Weil, MD, dice que la proteína del yogurt griego es casi equivalente a unos 100 gramos de carne magra. Añade que siempre debe elegir el yogurt que es simple y sin azúcar para los mayores beneficios nutricionales.
Usted no sólo necesita comer su yogurt griego puro. En su lugar, crear un parfait sabroso lleno de nutrientes y sabores. Agregar capas a su yogurt con granola crujiente y frutas frescas. Esta es una gran manera de obtener antioxidantes y fibras mientras está atento a su ingesta diaria de proteínas!
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La colza se conoce como un ingrediente detox muy utilizado como base de jugos para eliminar la hinchazón y los excesos, y puede ser también muy utilizado en la preparación de ensaladas. En Brasil, mucha gente sólo consume la colza rehogada como acompañamiento para la feijoada, por ejemplo, pero pierde mucho en no insertar ese vegetal rico en antioxidantes en la dieta diaria. La
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El exceso de grasa puede hacer que su cerebro envejezca. Un nuevo estudio publicado en Neurobiología del Envejecimiento encontró que las personas con sobrepeso mostraron una disminución de sus cerebros más grandes que las personas más delgadas. Después de analizar la imagen de 537 adultos, los investigadores descubrieron que las personas por encima del peso (con IMC arriba de 25) tenían volúmenes de materia blanca en el cerebro más pequeños que las personas con el IMC menor de 25. La mater
