¿El jengibre con el limón adelgaza?

Montar una alimentación sana, principalmente para quienes tienen el objetivo de perder peso, es mucho más que simplemente elegir una serie de alimentos con cara de sanos, comprar en la feria o en el supermercado e incluir en las comidas. Antes de eso, es necesario investigar sobre las diferentes comidas, conociendo las propiedades, beneficios y calorías de cada uno, y encontrar combinaciones que ayuden a alcanzar su objetivo.

Por ejemplo, usted ya debe haber oído que la unión del jengibre con el limón adelgaza. Pero, ¿es verdad? ¿Cómo podemos consumirlos juntos? Antes de que usted salte una respuesta, siga el siguiente análisis que hicimos sobre estos alimentos:

El jengibre

No podemos golpear el martillo y decir si el jengibre con el limón adelgaza o no sin conocer más sobre ambos. Por eso, primero vamos a hacer un análisis individual de cada uno de ellos para luego identificar si realmente ayudan a perder peso.

Comencemos por el jengibre. El vegetal que contiene 19 calorías a cada porción equivalente a ¼ de taza posee también propiedades termogénicas. Esto significa que aumenta la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo durante su proceso de digestión.

Además, un alimento termogénico es capaz de elevar la temperatura del cuerpo, algo que acelera el metabolismo y hace que el proceso de quema de grasas más rápido, estimulando así la pérdida de peso.

Otro efecto del vegetal en el organismo es la mejora del proceso digestivo, más específicamente en el aumento del pH del estómago y en el estímulo a las enzimas digestivas. Y gracias a su contenido de fibras, el jengibre también contribuye a la movilidad gastrointestinal.

Todos estos factores juntos hacen que los nutrientes esenciales adquiridos a través de la alimentación sean absorbidos más rápidamente y que los que no son necesarios y causan problemas como el estreñimiento y la hinchazón se eliminan.

Una digestión eficiente también quiere decir que el uso de energía en el cuerpo ocurre de la mejor manera posible: por medio de la glucosa en la sangre y de la grasa almacenada.

Pero no es sólo eso: un estudio realizado por investigadores de la Universidad Columbia en Estados Unidos y del Centro de Investigación de Obesidad de Nueva York en el año 2012 mostró que el consumo de té de jengibre por hombres adultos sanos y con sobrepeso aumentó la sensación de saciedad en el cuerpo de esas personas.

El limón

Ok, ya entendemos los beneficios del jengibre, pero para asegurarse de que el jengibre con el limón adelgazamos necesitamos conocer más sobre las propiedades de esta fruta en relación con la pérdida de peso.

El limón presenta 17 calorías por unidad y posee una buena tasa de vitamina C en su composición - son 53 mg encontrados a cada 100 g.

Esta vitamina es transformada en un poderoso antioxidante que actúa en la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, combate la retención de líquido y reduce la hinchazón abdominal, factores que muchas veces están entre los responsables por la elevación del peso.

Entonces, el jengibre con el limón adelgaza?

Sí, da para afirmar que el jengibre con el limón adelgaza. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de calor, con el efecto de la fruta, la eliminación de residuos innecesarios, la lucha contra la retención de líquidos y la eliminación de la hinchazón, tendremos un buen estímulo a la pérdida de peso.

Sin embargo, es importante entender que preparar un té, jugo o cualquier otra bebida que traiga el jengibre y el limón no traerá milagrosamente la barriga de los sueños. Por más que la combinación sirva como una excelente ayuda al proceso, no presenta una solución mágica.

Para que el adelgazamiento realmente sea experimentado será fundamental que otra unión clásica también ocurra: la de la alimentación sana, equilibrada y sin exageraciones con la práctica regular de actividades físicas.

Otros beneficios de la combinación entre el jengibre y el limón

La unión de los alimentos no contribuye solamente con la pérdida de peso, sino que también es beneficiosa para otros aspectos, como:

• Purificación de la sangre: Tanto el vegetal como la fruta poseen elementos que purifican la sangre y eliminan toxinas y residuos que el organismo no necesita. Tal efecto de limpieza sanguínea todavía contribuye con la circulación y combate el colesterol del mal, también conocido por la sigla LDL;
• El fortalecimiento del sistema inmune: La combinación de jengibre y limón también fortalece el sistema inmunológico y deja el cuerpo más protegidos contra los resfriados, problemas respiratorios, pérdida de la voz, las infecciones y otras enfermedades;
• Skin mejora de la salud: Una receta hecha sobre la base de estos dos alimentos da lugar a una buena fuente de vitamina C y antioxidantes, que promueven la hidratación, la salud y la juventud de la piel;
• Combatir los problemas digestivos: Los dos juntos ayudan al cuerpo a combatir las complicaciones en el sistema digestivo, como la indigestión y la lentitud en los movimientos intestinales. Sin embargo, hay que decir que la combinación no es recomendable para quienes sufren de gastritis.

Recetas con jengibre y limón

A continuación, hay dos recetas con jengibre y limón, una de jugo y otra de té. ¡Aprende a prepararlas, elige la de tu preferencia para formar parte de las comidas y gana una horca en tu proceso de pérdida de peso!

1. Té de jengibre con limón

ingredientes:

• 1 limón;
• 1 taza de té de agua;
• 1 rodaja de jengibre.

Modo de preparo:

1. Llevar el agua al fuego en una olla. Calentar el contenido hasta que empiece a formar pequeñas burbujas antes del inicio de la ebullición.
2. Cuando se da cuenta de que este punto se ha alcanzado, añadir una rodaja de jengibre.
3. Mantener el fuego encendido durante aproximadamente cinco minutos. A continuación, coar.
4. Después, exprimir el jugo del limón en el agua y servir. La indicación es que el té se consume en ayunas en la mañana.

2. Jugo de jengibre con limón

ingredientes:

• 1 cucharadita de café de jengibre rallado;
• 1 limón;
• 1 hoja de col.

Modo de preparo:

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