Agua de Ciruela ¿Adelgazamiento? Beneficios, Cómo Hacer y Consejos
En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que, en el caso de las semillas, vitamina B6.
Usted seguramente ya debe haber oído hablar de la presencia de la fruta en recetas como pasteles, tartas, jugos, vitaminas e incluso helados. Sin embargo, vamos a hablar ahora sobre otra receta en la que se utiliza la fruta: el agua de ciruela. ¿Cuáles son los beneficios que la bebida puede traer? ¿El agua de ciruela adelgaza incluso?
¿Para qué sirve el agua de ciruela?
El agua de ciruela puede traer las siguientes ventajas:
- Remedio natural para soltar el intestino, combate el estreñimiento en bebés con más de seis meses de edad. Este efecto es observado gracias a las fibras de la fruta que auxilian la hidratación y la consistencia de las heces. La combinación de la ciruela con el agua es importante porque el consumo de fibras sin agua agrava el estreñimiento, tanto en bebés y en adultos;
- La ciruela también es conocida por facilitar la digestión y promover el buen funcionamiento del intestino;
- La fruta todavía está asociada a los beneficios de regular el colesterol y hacer bien para la circulación sanguínea;
- Posee acción antioxidante, combatiendo los radicales libres causantes de enfermedades como el cáncer y promotores del envejecimiento precoz;
- Se cree que la ciruela también ayuda a prevenir la formación de coágulos y el desarrollo de problemas cardíacos.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que como la fruta no es consumida de manera integral en el agua de ciruela, es posible que su potencial en relación al ofrecimiento de beneficios a la salud no sea completamente aprovechado.
¿El agua de ciruela adelgaza?
Uno de los puntos a favor de la idea de que el agua de ciruela adelgaza es el hecho de que la fruta es fuente de fibras. Además de ayudar a soltar el intestino, las fibras promueven la sensación de saciedad al organismo.
Con el estómago más lleno, es mucho más fácil controlar el apetito, no caer en la tentación de comer golosinas y disminuir la cantidad de calorías que se consumen a lo largo del día. Esto es fundamental para perder peso, ya que el adelgazamiento se alcanza a través de un gasto de calorías mayor que la cantidad calórica consumida.
Además, el consumo de agua (ya sea de ciruela o no) antes de las comidas puede contribuir a la pérdida de peso. Según la CNN, una investigación presentada en el encuentro de 2010 de la American Chemical Society mostró que hombres y mujeres obesos que ingerieron dos vasos de agua antes de cada comida perdieron una cantidad de peso un 30% mayor del peso que aquellos que no tomaron los dos vasos de agua.
Esto da a entender que el consumo del líquido actúa como un saciador, lo que también favorece la tarea de controlar el apetito y no comer un número de calorías mayor de lo necesario.
Es importante resaltar también que el adecuado funcionamiento intestinal puede ayudar a reducir las hinchazones, lo que genera una pérdida de peso y medidas. Esto no es adelgazamiento de hecho, pero trae una apariencia más delgada.
Obviamente no es suficiente despertar por la mañana, ingerir un poco de agua de ciruela, seguir la rutina habitual de siempre y creer que eso será suficiente para adelgazarse. Quien cree en eso, sin lugar a dudas, sufrirá una gran decepción.
Esto porque, por más que la bebida tenga posibilidades de ayudar a la pérdida de peso, no es mágica ni hace milagros. Si usted desea y / o necesita adelgazar, lo fundamental es que, además de añadir el agua de ciruela a su día a día, usted siga una alimentación sana, equilibrada y controlada y practique actividades físicas a menudo, como forma de estimular la eliminación de calorías .
Todo ello, siempre contando con el acompañamiento y la ayuda de profesionales como nutricionista y personal trainer, que sabrán indicar la mejor forma de alcanzar sus objetivos, teniendo en vista su salud y características.
Cómo hacer agua de ciruela
ingredientes:
- 6 ciruelas secas;
- Agua.
Modo de preparo:
- Colocar las ciruelas dentro de un recipiente con agua;
- Llevar a la heladera y dejar reposar en el electrodoméstico durante la noche. Se recomienda consumir el agua antes de tomar el desayuno.
Cuidado de las ciruelas
A pesar de que su consumo está asociado a la salud y buena forma, también es necesario tomar algunos cuidados al ingerir la ciruela. Por ejemplo, quien no está acostumbrado a seguir una dieta rica en fibra (que están presentes en la fruta) y pasa a consumir altas dosis en el nutriente puede sufrir con gases e hinchazón.
De ahí la importancia de aliar el consumo de fibras a la ingestión de agua, y no exagerar en la cantidad del nutriente, siguiendo el contenido recomendado por su nutricionista.
La fruta también es laxante, luego el exceso de la ingestión del alimento puede resultar en idas más frecuentes al baño para evacuar.
El que sufre de estreñimiento con frecuencia no debe apoyarse en las ciruelas para deshacerse del problema. Esto porque el hábito puede desarrollar una dependencia laxante, una condición que agrava el cuadro de estreñimiento, causa ganancia de peso, retención de líquidos y el desarrollo de lesiones musculares.
La recomendación es comenzar consumiendo de cuatro a cinco ciruelas secas (que se utilizan en los ingresos de agua de ciruela) diariamente y aumentar la ingestión gradualmente, como forma de evitar efectos colaterales.
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