¿El agua de limón con el jengibre adelgaza?
Una bebida preparada con agua, un poco de jengibre y un poco de limón, sin golpear la licuadora, apenas dando una mezcla, con la ayuda de una cuchara. Tenemos allí el agua de limón con jengibre.
Pero, ¿para qué sirve esa bebida? ¿El agua de jengibre con el limón adelgaza incluso? Es lo que vamos a investigar ahora.
¿El agua de limón con el jengibre adelgaza?
El consumo de agua (sea de limón con jengibre o no) antes de las comidas puede contribuir con la pérdida de peso. Según la CNN, una investigación presentada en el encuentro de 2010 de la American Chemical Society mostró que hombres y mujeres obesos que ingerieron dos vasos de agua antes de cada comida perdieron una cantidad de peso un 30% mayor del peso que aquellos que no tomaron los dos vasos de agua.
Esto da a entender que el consumo del líquido actúa como un saciador, lo que hace más fácil controlar el apetito y no comer un número de calorías mayor de lo necesario.
Otro estudio divulgado en el año 2011 en la publicación Obesidad (Obesidad), indicó que tomar un vaso grande de agua antes de las comidas puede ser beneficioso para el adelgazamiento por ayudar a ingerir una cantidad más baja de calorías durante cada comida.
Ahora, vamos a dirigir nuestra mirada al limón y el jengibre para entender si el agua de limón con jengibre incluso adelgaza.
El limón
Es interesante utilizar el limón en la receta porque tiene propiedades que pueden favorecer el adelgazamiento. La fruta es fuente de vitamina C, que se transforma en un antioxidante dentro del organismo, cuya acción causa la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, la reducción de la hinchazón abdominal, además de combatir la retención de líquido. Es importante recordar que estos factores suelen estar relacionados con el aumento de peso.
Tomar agua con limón todos los días está asociada a un buen funcionamiento del hígado, mejora del colesterol, presión alta y diversas condiciones de salud.
- Ver también: Los beneficios de beber agua con limón todos los días.
El jengibre
El jengibre es una buena adición al agua de limón para adelgazarse por tratarse de un alimento termogénico. Los alimentos termogénicos aumentan la temperatura del cuerpo, lo que tiene como resultado la aceleración del metabolismo, que como vimos mejora el proceso de gasto de grasas y calorías.
Teniendo en cuenta que para perder peso es necesario consumir una cantidad menor de calorías de lo que la cantidad gasta, tenemos un ingrediente muy útil en la lucha contra la balanza.
Sin embargo, es necesario tener en cuenta que en la receta de agua de limón con jengibre, es posible que no todas las propiedades del termogénico y de la fruta sean aprovechadas, ya que no se consumen de forma integral.
Vea también:
- Agua de jengibre ¿Adelanta incluso?
- ¿El té de jengibre se adelgaza? Ver 13 Beneficios
Qué esperar del agua de limón con el jengibre
Es necesario tener cuidado con grandes expectativas con respecto al consumo de agua de limón con jengibre. Son dos ingredientes que aportan importantes beneficios para la salud. Con respecto al adelgazamiento, es posible sentir mayor saciedad y más energía. Si usted no está acostumbrado a beber mucha agua al día, sentirá una diferencia mayor todavía. Otros indicadores de salud pueden no ser sentidos pero pueden aparecer en exámenes como impactos positivos en el colesterol, presión sanguínea y otros.
No hay fórmulas mágicas
Sin embargo, es importante saber que ninguna bebida reduce peso mágicamente. Por más que pueda ayudar, para que usted realmente se dé cuenta de que el agua de limón con jengibre adelgaza todavía es necesario seguir una alimentación sana, controlada, equilibrada y nutritiva al mismo tiempo de su consumo.
También es importante practicar actividades físicas con regularidad, como forma de maximizar la quema calórica.
Mejor aún si puede con el apoyo y acompañamiento de nutricionista y personal trainer, que podrán auxiliar en cuanto a la mejor dieta y entrenamiento para su caso, teniendo en vista sus objetivos, características personales y salud.
Como hacer
Receta de agua de limón con jengibre
ingredientes:
- 2 litros de agua;
- 1 cucharadita de jengibre molido a la hora;
- 1 limón medio cortado en rodajas finas.
Modo de preparo:
- Colocar todos los ingredientes dentro de una jarra;
- Mezclar bien y dejar reposar en la nevera de un día para otro;
- Después, consumir la bebida a lo largo de un solo día, ingeriendo una taza de agua de jengibre con limón antes de las comidas. Atención: los ingredientes no se deben reutilizar al día siguiente. Si percibe que no ha aprovechado toda la bebida, corte a la mitad las medidas de la receta la próxima vez que vaya a prepararla.
NOTA: Para aprovechar todos los beneficios del limón, especialmente la vitamina C, muchas personas prefieren hacer el agua con jengibre y sólo a la hora de tomar, añadir el limón exprimido. En este caso, se puede tomar un limón con 2 vasos de agua con jengibre.
Cuidado del jengibre
El jengibre forma parte del grupo de los alimentos termogénicos, que deben ser evitados por personas diagnosticadas con hipertiroidismo, debido al riesgo de causar pérdida de masa muscular.
Los niños, las mujeres embarazadas e individuos con enfermedades como las cardiopatías, las alergias, las úlceras y la migraña tampoco deben exagerar en el consumo de alimentos termogénicos para no sufrir con el aumento de la presión arterial, la reducción de los niveles de azúcar en la sangre (hipoglucemia), insomnio, nerviosismo y taquicardia.
Las personas con trastornos hemorrágicos deben evitar el jengibre porque favorece las hemorragias. Por empeorar los cuadros de las enfermedades del corazón, debe ser excluido de la dieta de las personas que sufren el problema.
El consumo de jengibre todavía puede causar malestar estomacal, acidez y diarrea. Por causar la hipoglucemia, la presencia del alimento de la dieta de diabéticos puede requerir el reajuste en las dosis de insulina que se aplican.
Cuidado del limón
Es importante no exagerar en el consumo de limón porque su ácido cítrico puede causar erosión en el esmalte de los dientes, aumentar la sensibilidad dental a sustancias calientes y frías, causar decoloración y pérdida del brillo de los dientes. Tomar mucho jugo de limón también puede traer efectos colaterales gastrointestinales.
Consumir mucho limón todavía puede causar alergia a la fruta y existe la posibilidad de un vínculo entre la alergia al maní y la sensibilidad al limón. Es decir, si usted sufre con alergia al maní, vale la pena comprobar si tampoco tendrá problemas al ingerir la fruta.
Las personas que sufren de la enfermedad del reflujo gastroesofágico no deben consumir el limón porque puede agravar la inflamación o irritación del esófago y causar ardor de estómago.
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