Madre de 2 Hijas Cuenta como Conseguida Perder 40 kg después del Embarazo
Erica Calderón, de 24 años, salió de 105 kg a 65 kilogramos después de dar a luz a dos niñas y finalmente resolver el cambio de vida. La historia de la americana, morada de Phoenix, y conozca algunos de sus consejos para perder peso:
Entrenamiento y dieta siempre fueron una gran parte de mi vida, tanto que me convertí en una profesora de educación física después de que me gradué en la universidad. Yo corría tres veces por semana, era tan activa que no necesitaba preocuparme por mi peso.
Pero en la época en que me quedé embarazada de mi primer hijo, mi marido empezó a trabajar más horas, y luego me vi comiendo con sus amigos más y más. Y sólo empeoró el hecho de que, durante mi embarazo, dejé de ejercitarme. Antes de que me di cuenta, llegué a pesar de 104 kg.
30 minutos al día para entrar en forma
Erica antes de adelgazar
Con mi marido a mi lado - también quería perder peso - seguí un programa de adelgazamiento seis veces a la semana. Fue genial que podía conectar los videos de media hora siempre que era conveniente y ejercitarme allí en mi sala de estar, incluso. He mantenido este entrenamiento por dos años, y acabé perdiendo 38 kg. Y entonces me quedé embarazada de nuevo y recuperé 22 kg.
Alimentación saludable
Después del nacimiento de mi segunda hija, estaba decidida a conseguir mi cuerpo pre-embarazo de nuevo. Para mí, eso no sólo significaba retomar mis entrenamientos de resistencia, sino también reencontrar mis buenos hábitos alimenticios - algo que yo había dejado de hacer del primer embarazo.
He elegido otro programa de adelgazamiento, que proporciona comidas pre-listas para cada grupo de alimentos. Esto me ayudó a controlar exactamente lo que estaba consumiendo, así como reducir mi tamaño de las porciones. También he reducido la cantidad de azúcar; dentro de unas semanas, mis deseos por dulces empezaron a disminuir. Eliminar las comidas no saludables de mi dieta me ayudó a sentirme muy sano cuando me miraba. También es un gran pesar aún menos de lo que tenía en la escuela, hoy en día!
Los 3 consejos y estrategias ganadoras de Erica
La alimentación sana y el ejercicio intenso ayudaron a Erica a perder 40 kg. Conozca sus consejos y aproveche en su día a día.
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