El Mejor Alimento Anti-Inflamatorio Para Perder Peso Después de los 30
Perder peso con más de 30 años parece una tarea asustadora - usted disminuye las horas de sueño, se siente estresado por las responsabilidades y su metabolismo está disminuyendo. Pero usted puede combatir todos estos factores de aumento de peso al comer un alimento anti-inflamatorio particularmente sano.
Pero primero, ¿cómo funcionan los alimentos anti-inflamatorios? El Dr. Charles Passler, nutricionista y fundador de puro cambio dice que tiene que ver con el bloqueo de los radicales libres y la adición de grasas saludables. "Cuando fuera de control, los radicales libres pueden provocar inflamación en su cuerpo e inhiben su capacidad de convertir calorías en energía", dice. Esto significa que su cuerpo mantiene la grasa en lugar de quemarla. Los alimentos anti-inflamatorios tienen antioxidantes que funcionan para revertir esta situación.
"En segundo lugar, algunos alimentos anti-inflamatorios también contienen grasas sanas que inhiben directamente la inflamación", dice el Dr. Passler.
Esto sin contar que la reducción de la inflamación todavía puede aumentar los niveles de serotonina. Esta es la hormona que ayuda a dormir bien, que es un factor importante en el mantenimiento de un peso sano. "Los estudios han demostrado que las personas que no tienen la cantidad suficiente de sueño ganan más peso y creen que es más difícil perderse", dice.
Entonces, la desagradable ecuación de sus 30 años de edad es la siguiente:
- Menos sueño + Estrés = Altos niveles de cortisol en su cuerpo, que llevan al aumento de peso.
El Dr. Passler dice: "la producción crónica y excesiva de cortisol puede inhibir la producción de hormonas tiroideas importantes que desempeñan un papel crucial en su capacidad de quemar calorías".
Y la respuesta de esta ecuación es el salmón. Sea el asado, asado, mezclado con quinoa o insertado en una ensalada - de cualquier manera que usted come, el salmón es el alimento anti-inflamatorio que mantendrá su peso bajo control.
Es rico en ácidos grasos omega-3 (grasas saludables!) Y, literalmente, se han hecho cientos de estudios que atestiguan los beneficios antiinflamatorios del salmón. Además, es una excelente fuente de proteína. Por lo tanto, no deje de insertarlo en su dieta, principalmente al pasar de los 30 años. ¡Él será primordial para alcanzar sus objetivos!
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