¿El Whey Protein Femenino es Diferente?
Volviendo a las practicantes de actividad física que están en busca de definición muscular o adelgazamiento, el whey protein femenino fue lanzado hace algún tiempo con la promesa de una formulación que atiende las necesidades específicas de las mujeres.
Pero ¿es que el whey proteína femenina es diferente incluso? ¿Y serían esas diferencias suficientes para compensar optar por la versión para las mujeres en lugar del suero tradicional?
¿Qué es whey protein?
Antes de saber más sobre el suero femenino, primero vamos a entender lo que es y para qué sirve la proteína del suero.
Extraído del suero de leche, la proteína del suero es una proteína concentrada de alto valor biológico, es decir, de fácil asimilación y uso por el tejido muscular. Esto significa que, al ejercitarse, usted tendrá aminoácidos (los pequeños "bloques" que componen las proteínas) suficientes para reconstruir su musculatura que fue lesionada durante el entrenamiento, resultando en fortalecimiento o crecimiento muscular.
Otra ventaja del suero en relación a las otras fuentes de proteína es que el suplemento prácticamente no contiene grasas y carbohidratos, lo que lo convierte en una excelente opción para quien necesita aminoácidos pero no quiere exagerar en las calorías ni aumentar la tasa de grasa corporal.
El whey protein todavía es fuente de glutamina y BCAA, aminoácidos indispensables para la recuperación y el crecimiento de la musculatura.
¿Qué tiene en el suero femenino?
Además de los aminoácidos leucina, isoleucina, valina (estos tres conocidos como BCAAs), arginina y glutamina, que están presentes en el suero convencional, el suplemento femenino contiene ingredientes como el colágeno hidrolizado, elastina, proteína aislada de la soja e incluso aceite de semilla uva.
¿Para qué sirve el Whey femenino?
Los aminoácidos encontrados en el whey protein actúan en la regeneración de las microlesiones sufridas por la musculatura durante los entrenamientos. Esto permite no sólo la recuperación para la próxima actividad, sino también el crecimiento muscular, o la famosa hipertrofia.
Para quien está de ojo en la balanza, el suero femenino puede ser utilizado como fuente de proteínas con bajo contenido de grasa y carbohidratos. Es decir, el suero puede ser un sustituto para las fuentes de proteínas que son ricas en grasa, como la carne roja y los productos lácteos. Y como las proteínas tienen una digestión más lenta, el uso de la proteína del suero puede ayudar a regular el apetito y disminuir la voluntad de comer todo el tiempo.
El colágeno y la elastina son responsables de la sustentación y mantenimiento de la firmeza de la piel, mientras que el aceite de uva hidrata y proporciona antioxidantes que combaten los efectos nocivos de los radicales libres (muchos de ellos generados durante la actividad física) sobre todo el organismo.
Como el cuerpo tiende a reducir la síntesis de colágeno con el paso de la edad, consumir la proteína a través de suplementos hidrolizados podría, en teoría, ayudar a alejar las arrugas y mejorar la salud del sistema circulatorio (la elastina actúa en la formación de la pared de los vasos sangre), de las uñas y del cabello.
La proteína de la soja a su vez es rica en isoflavonas, compuestos orgánicos que ayudan a atenuar los síntomas de la TPM y de la menopausia, reduciendo las molestias causadas por la hinchazón y la variación del humor.
Tipos de whey proteína femenina
Sepa un poco más sobre los principales tipos y marcas de proteína de suero femenino encontrado a la venta en las tiendas de suplementos deportivos:
- Iso Woman Protein AGE
El suplemento proteínico de la Nutrilatina contiene 10 gramos de colágeno hidrolizado por porción (de 38 g), 26 gramos de proteína, 4, 1 gramos de BCAAs y 7 gramos de carbohidratos.
Y al igual que los demás sugestivos de proteína para las mujeres, la ISO de la Nutrilatina contiene cromo, mineral que, entre otras propiedades, puede ayudar a disminuir la voluntad de comer dulces y otros carbohidratos refinados.
- Whey Pro-F
El Whey Pro-F contiene en su fórmula vitaminas y sales minerales específicos para la salud de la piel, la uña y el cabello femenino, además de colágeno hidrolizado, fibras y proteína aislada de la soja.
A pesar de eso, con 6 gramos de carbohidratos por scoop (de 33 g), y un contenido de aproximadamente 73% de proteína, el Whey Pro-F deja a desear cuando comparado al suero convencional.
- Femini Whey
Con una mezcla de proteínas de la soja y el suero de leche, el Femini Whey proporciona 6, 2 g de BCAAs por porción (2 scoops de 20 g cada uno), 4, 9 g de carbohidratos y 2, 1 g de grasa.
El suplemento también es fuente de colágeno hidrolizado y un complejo multivitamínico orientado al fortalecimiento de las uñas y el cabello femenino, y al combate de la TPM.
Con un contenido proteico de 70% (28 gramos de proteína por porción de 40g de suero), el Femini whey posee una concentración de aminoácidos (aminograma) bastante similar a los demás whey protein para mujeres.
¿El suéter femenino femenino es diferente?
Si se analizan las etiquetas de la mayoría de los suplementos a base de suero para las mujeres, el diferencial se da, como acabamos de analizar, debido a la presencia de colágeno, elastina y soja. El resto de los ingredientes - aminoácidos - suele ser bastante similar al suero tradicional.
Por lo tanto, aunque no es exactamente el mismo producto, el suero proteína femenina no es tan diferente desde el punto de vista nutricional y funcional. Vamos a entender exactamente por qué abajo.
No tan diferente así
Muchos expertos en nutrición creen que el suero de proteína femenina no es tan mejor que el suero tradicional en la ganancia de masa magra. Y, según ellos, el motivo es simple.
Aunque la formulación contenga colágeno y elastina, estos dos nutrientes no serían suficientes por sí mismos para explicar la compra de un producto que puede tener un contenido proteico menor o incluso costar más caro que el suero proteína convencional. Menos proteína significa menos aminoácidos y consecuentemente menor ganancia de masa muscular- y menos facilidad para disminuir la tasa de grasa corporal.
Y, de acuerdo con esos mismos profesionales, el whey protein ya contiene naturalmente colágeno y elastina, lo que no justificaría adquirir el suero femenino sólo por esos nutrientes. Además, el BCAA divulgado con alarde por los fabricantes de whey proteína femenina también puede ser obtenido en buenas concentraciones a partir del uso del suero de proteína normal.
Tomando todo esto en consideración, es importante que usted busque suplementos con al menos un 80% de proteína, y con bajo contenido de grasas y carbohidratos. Cuanto mayor es la cantidad de aminoácidos en la fórmula, mayor el poder de saciedad y menor tiende a ser el aporte calórico del suplemento.
mercadeo
Para muchos nutricionistas, una de las principales diferencias entre el suero femenino y el suero convencional está en el embalaje, y no en el contenido. Tradicionalmente comercializado en potes grandes y oscuros, el suero tradicional puede parecer un poco "intimidante" para las mujeres, que asocian el producto a físicos exageradamente musculosos.
Como gran parte de las mujeres que utilizan suplementos están buscando quemar grasa y mejorar la definición muscular sin mucha hipertrofia, los fabricantes de suero tuvieron la idea de lanzar un producto literalmente más femenino, comercializado en envases más pequeños y en colores más asociados a las mujeres, rosa.
Así, con miedo de utilizar el suero y quedarse "muy musculosas", las mujeres tienen mayor tendencia a aceptar el suero femenino porque lo asocian a un producto más suave y menos imponente.
Por supuesto, la fórmula tiene, como ya hemos visto, el aumento de la elastina, el colágeno y el calcio, pero no hacen que el producto sea tan diferente como para merecer una nueva etiqueta y una diferenciación en el precio. Por lo tanto, podemos decir que se trata de un suero con menos proteína y más orientado hacia el lado estético.
Es decir: si su objetivo es más estético y su intención es mejorar la apariencia de la piel, el pelo y combatir la flacidez de la piel, el suero femenino puede ser una opción si usted no es tan exigente en cuanto al contenido de proteínas del producto.
¿El suero femenino engorda?
Este cuestionamiento vale en realidad para ambos tipos de suero: cuando se consumen de la manera adecuada, y como parte integrante de un plan alimentario con menos calorías que lo necesario para mantener el metabolismo, el suero no engorda.
Ahora, simplemente añadir el suero femenino a la dieta y no ejercitarse, o bien continuar con malos hábitos alimenticios, puede hacer que usted gane el peso tomando suero. Pero para que esto suceda usted tendría que tomar una alta cantidad, ya que un shake de whey en sí no es muy calórico.
Cómo tomar
Usted puede tomar el suero proteína femenina de la misma manera que ya utiliza el suero tradicional: con agua o leche desnatada, poco después del entrenamiento.
Si su objetivo es perder peso, opte por un suero con bajo contenido de carbohidratos y sin azúcar, ya que el nutriente podrá estimular la acumulación de grasa en la región abdominal.
precio
Los diferentes tipos de suero para mujeres se pueden encontrar en las tiendas de suplementos en línea por valores similares a los practicados para el suero tradicional: alrededor de R $ 110, 00 por pote de 900g.
Whey 0 Carbohidrato ¿Vale la pena?
Como el propio nombre ya indica, el suero 0 carbohidrato es un suplemento de proteína de suero sin carbohidratos. Aunque no se puede decir que el producto no posee cantidad alguna de carbohidratos, es posible encontrar versiones del suero en su forma aislada o hidrolizada que contienen sólo rasgos de carbohidratos, o sea, en que la cantidad del nutriente encontrada en el suplemento es casi nula .
Albúmina o Whey Protein - ¿Qué Tomar?
Una suplementación puede ser un soporte interesante para intensificar las ganancias y beneficios de sus entrenamientos, pero no siempre elegimos las mejores opciones para nuestras metas. Hay quien piensa que tomar todos los tipos de suplementos es una forma de garantizar la eficiencia, pero eso es una equivocación, por lo que para una buena hipertrofia, es fundamental conocer las diferentes fuentes de proteínas. L
