Los Efectos Colaterales De las Bebidas Energéticas
Las bebidas energéticas son muy populares, pero tienen efectos secundarios que usted debe saber. Estas bebidas contienen grandes cantidades de cafeína y azúcar, aunque las versiones sin azúcar están disponibles.
La mayoría de las bebidas energéticas contienen ingredientes adicionales como vitaminas B, aminoácidos y hierbas. Los productores se basan en los beneficios de estos ingredientes adicionales, pero hay poca evidencia científica apoyando estas alegaciones. La mayoría de la energía de estas bebidas viene de la cafeína y del azúcar.
La cafeína en la mayoría de las bebidas energéticas provienen de fuentes múltiples, por lo que es difícil decir cuánta cafeína tienen estas bebidas. Las bebidas energéticas enumeran estimulantes herbales (como guaraná) como ingredientes separados de la cafeína, pero por lo general no te dicen cuánto de cafeína adicional esos estimulantes proporcionan. El guaraná contiene de dos a tres veces más cafeína que los granos de café.
Una bebida energética típica tiene 80 mg de cafeína por lata, pero la mayoría tiene mucho más que eso. 80 mg es la misma cantidad de cafeína que tiene un vaso de café y dos veces más la cantidad de una taza de té o lata de refrigerante.
Aquí van los efectos colaterales de las bebidas energéticas que usted necesita saber:
- La alta concentración de cafeína puede estimular en exceso el corazón y el sistema nervioso, y aumentar la presión sanguínea.
- La gran cantidad de cafeína en estas bebidas puede causar deshidratación.
- La gran cantidad de azúcar puede causar caída de energía.
- El exceso de azúcar presente en las bebidas energéticas puede llevar a una ganancia de peso.
Algunas de las hierbas en estas bebidas no interactúan bien con ciertos medicamentos. Si usted está consumiendo bebidas energéticas por estar a menudo cansado, hay maneras mejores de impulsar su energía. Duerma bien, se ejercita regularmente y coma de forma sana. Manténgase hidratado también, ya que la deshidratación es un síntoma común del cansancio.
El agua es el mejor fluido para beber y mantener hidratado, porque es procesada por el cuerpo de forma diferente de otros tipos de sustancias, además de tener muchos otros beneficios.
Concluyendo, muchas bebidas energéticas pueden tener efectos secundarios perjudiciales para la salud y no deben tomarse con frecuencia.
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