Los investigadores causan la polémica: el baño caliente puede quemar las calorías mientras camina 30 minutos
Investigadores de la Universidad de Loughborough afirman que tomar un baño caliente de bañera puede promover beneficios similares al ejercicio para la buena forma.
El "calentamiento pasivo", afirman, puede tener un efecto positivo sobre el control del azúcar en la sangre (que es un buen indicador de su aptitud metabólica total) y el número de calorías que el cuerpo se quema.
El Dr. Steve Faulkner condujo un estudio observando a 14 hombres que participaron de dos pruebas: en el primero, ellos debían pedalear por una hora. En el segundo, relajarse en un baño de una hora de duración a 40º C.
Tanto las pruebas fueron diseñadas para elevar la temperatura corporal en un grado, lo que permitió al equipo estudiar cuántas calorías fueron quemadas en cada sesión.
Y aunque el ciclismo ha quemado más calorías (obviamente), los investigadores descubrieron que un baño caliente puede quemar tantas calorías (unos 130) como una caminata de 30 minutos.
"La respuesta del azúcar en la sangre a ambas condiciones fue similar, pero el pico de azúcar después de comer fue alrededor del 10% menor cuando los participantes tomaron un baño caliente en comparación a cuando se ejercitaron", dijo el Dr. Faulkener.
Él llegó a decir que el calentamiento pasivo del baño caliente también puede ser útil en la reducción de la inflamación crónica en condiciones como la diabetes tipo 2. Y este no es el primer estudio que sugiere que este calentamiento pasivo puede traer beneficios para la salud.
Un documento finlandés de 2015 sugirió que utilizar la sauna a menudo podría reducir el riesgo de ataque al corazón y accidente cerebrovascular en hombres, lo que fue más tarde apoyado por la Universidad de Oregan, que publicó un estudio mostrando que los baños calientes regulares pueden bajar la presión arterial .
Entonces, eso realmente significa que podemos huir del ejercicio de verdad para tomar un baño caliente por la noche? No, es lógico.
"Una caminata de 30 minutos quema casi nada, entonces en términos de resultados sólo tomar un baño caliente todos los días está lejos de ser suficiente para ayudar con la pérdida de peso y definitivamente no se quema tanto como una carrera!" Virgin Active PT, Rob Leiby.
"La pérdida de peso gira alrededor del déficit calórico. Hay algunos beneficios, como la reducción de la inflamación y el azúcar en la sangre ligeramente, pero de nuevo, todo vuelve al hecho de que el mejor método es siempre el entrenamiento aliado a una buena dieta y dormir lo suficiente - todas estas otras maneras son apenas tonterías en comparación con esto. Cumple esas tres cosas y todo funcionará.
Los baños de bañera son agradables y relajantes y pueden tener algunos beneficios físicos, pero sólo cuando usted de manera realista los une a un entrenamiento aeróbico de verdad. Pero ya lo sabía, ¿no es así?
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