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La mayoría de la gente seguramente cree que las palomitas se engordan, ya que cuando hacen listas de alimentos saludables que pueden agregar a sus dietas para perder peso, las palomitas no suelen estar en ellas. Pero cuando se prepara correctamente e ingerida en la cantidad adecuada, las palomitas son una merienda sana. Es una excelente fuente de fibra que puede dejar que se sienta satisfecho por horas, lo que puede ayudarte si estás tratando de perder peso. Las palomitas se adelgazan cuando se utiliza como sustituto para otros bocadillos calóricos y elegir las palomitas estalladas con aire caliente con hierbas y condimentos en lugar de mantequilla o aceite.
Uno de los principales problemas con muchas dietas es que la gente generalmente siente hambre entre las comidas o después de consumir sus calorías diarias. Comer una pequeña merienda entre comidas que consiste en un alimento con pocas calorías hace que sea más fácil continuar con su dieta y alcanzar sus metas.
Botella con Pocas Calorías y Poca Grasa
La única forma de perder peso es comer menos calorías que usted quema por día. Comer alimentos con pocas grasas y calorías es una de las mejores maneras de hacerlo. Una taza de palomitas estallada con aire caliente ofrece sólo 31 calorías y cerca de 0, 4 gramos de grasa, haciendo de ella una merienda con pocas calorías y grasa. La palomita de microondas con sabor a mantequilla tiene un poco más de calorías y grasa, con 42 calorías y 2, 4 gramos de grasa. Usted puede ahorrar en la grasa y las calorías y continuar con la comodidad si usted estropea las palomitas de maíz normal en el microondas en una bolsa de papel con la boca doblada y sellada.
Sustitutos para Lanches Calóricos
Comer las palomitas como una merienda no sólo te ayuda a perder peso porque es reactivamente rica en fibras, pero también porque puede sustituir a otros bocados más calóricos. Ocho tazas de palomitas contienen sólo 244 calorías, y requiere un buen tiempo para comer. Coma sólo 17 patatas fritas y usted consumirá la misma cantidad de calorías y terminará en poco tiempo, haciendo más posible que usted coma más patatas fritas o otra merienda.
Las comparaciones de calorías de la caloria favorecen aún más las palomitas estalladas con aire caliente, si usted considera otros bocadillos que usted puede sustituir. Una taza de helado, 6 galletas de chocolate caseras y hasta un sándwich de jalea tienen casi el doble de las calorías de las 8 tazas de las palomitas correctamente producidas.
Alimento Saciante
Un estudio publicado en el "Nutrition Journal" en 2012 descubrió que la gente estaba más satisfecha y comía menos calorías en refrigerios y comidas principales cuando comían palomitas como merienda que cuando comían patatas fritas. La palomita se adelgaza por ser un alimento sano integral que te ofrece fibras, muy saciante aunque no tenga muchas calorías. Los alimentos que tienen poca densidad de calorías, o calorías por gramo - como las palomitas - son excelentes bocadillos en una dieta ya que usted puede comer más sin consumir muchas calorías. De acuerdo con el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, es la cantidad de alimentos que usted come, y no la cantidad de calorías, que te hace sentir saciada.
Estallar un cuarto de taza de maíz de palomitas da unas 8 tazas - suficiente para una noche entera viendo películas - y contiene 9, 6 gramos de fibra, alrededor de un tercio de la cantidad diaria recomendada. Las pipas de microondas contienen prácticamente la misma cantidad de fibras por taza, pero las que usan mantequilla y aceite contienen más grasas saturadas y calorías, disminuyendo los beneficios de las fibras.
Botella Satisfactoria
Cuando está haciendo una dieta de pérdida de peso, lo que usted come como merienda puede hacer una gran diferencia en la cantidad de calorías que ingiere por día. La palomita puede ser una merienda satisfactoria que no va a perturbar su dieta. Un estudio presentado en el Encuentro Científico Anual de la Sociedad de Obesidad en 2010 descubrió que personas en una dieta que comían 100 de palomitas al día como merienda estaban satisfechas con la merienda y sentían que los ayudaba a controlar el hambre.
Palomitas de Microondas y Sodio
Aunque las muchas versiones con poca grasa de las palomitas de microondas contienen casi la misma cantidad de fibras y calorías que las estalladas con aire caliente, contienen mucho más sodio. La porción sugerida de estas palomitas contiene 270 miligramos de sodio, mientras que la misma cantidad de palomitas estalladas con aire caliente contiene 2 miligramos. Limitar el sodio reduce el peso de los líquidos, haciendo más fácil la pérdida de peso.
Comer alimentos salados aumenta los niveles de sodio en su cuerpo, lo que su cuerpo remedia aumenta la sed y disminuyendo la producción de orina. Si usted disminuye su sed bebiendo una bebida endulzada con azúcar, perder peso se vuelve aún más difícil.
Como la palomita engorda
A pesar de que las palomitas contienen pocas calorías y grasa, usted todavía puede ganar peso si no controla la cantidad que come o se cubre de mantequilla. Cada cucharada de mantequilla que coloca en su palomita agrega 100 calorías y 11, 4 gramos de grasa.
En vez de eso, mezcle una pequeña cantidad de sus condimentos favoritos y juegue en sus palomitas para mejorar el sabor. Intente canela, curry en polvo, condimentos italianos o chili en polvo. Si desea añadir un poco de grasa, añada una o dos estornudos de un aceite en spray para cubrir sólo las palomitas de maíz y ayudar a los condimentos a pegarse sin aumentar mucho las calorías de su merienda.
El Riesgo de las Pipocas de Cine
Ver películas y comer palomitas de maíz es la mejor cosa que hacer con el novio o la novia, pero perder peso y comer las palomitas de cine, no es la mejor combinación. Una porción grande de estas palomitas engorda bastante, pues puede contener 540 calorías de grasa saturada y un total de 1200 calorías, aproximadamente las calorías de tres comidas en la dieta de una mujer. Hacer su propia palomitas en casa, sí, es una alternativa más sana que puede ayudarte a perder peso.
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