Pistache engorda o adelgaza?
Es interesante conocer el máximo posible de la composición e informaciones nutricionales de los alimentos, para consumir conscientes de estar haciendo bien o no a nuestra salud y buena forma. Es consciente de ello, descubra ahora si el pistache engorda o adelgaza, y conozca mejor cómo puede contribuir a la salud y la pérdida de medidas.
Pistache Engorda? Composición nutricional
El pistacho no es más que pequeñas castañas dentro de cáscaras. El sabor singular del alimento puede ser disfrutado junto con una contribución significativa de nutrientes.
Se pueden encontrar carbohidratos, proteínas y fibras dietéticas en el pistacho. Cada unidad contiene 4 calorías, es decir, puede ser un excelente aliado para su dieta, siempre y cuando se consume en porciones adecuadas. El Calcio, Cobre, Magnesio, Hierro, Fósforo, Manganeso y Zinc también son nutrientes suministrados por él.
Consumido de forma moderada, no es correcto afirmar que pistacho engorda. Pero hay que reconocer que es difícil el consumo moderado. Tomar un paquete de pistache y comer viendo televisión puede hacer que usted comer fácilmente 100g del alimento o más, y de esa manera usted va a agregar muchas calorías a su día.
Hacer esto eventualmente no es el fin del mundo, pero si eso se hace de forma frecuente serán muchas calorías más en la dieta, y pensando de esa forma, el consumo excesivo y frecuente del pistacho engorda, sí.
Cómo comer
Usted puede encontrar el fruto de diferentes formas, con o sin cáscara, asado, o incluso con adición de sal. Es importante que usted elija la forma más natural, sin cáscara y crudo, para que no haya comprometimiento de los valores nutricionales.
Huye de los frutos con cáscaras agrietadas o olor fuerte, pues son evidencias de que no está completamente preservado y hay algo adulterado. Para almacenar las porciones, opte por recipientes con tapas, manteniéndolos en locales refrigerados, o incluso congelar.
salud
Un corazón sano garantiza un buen rendimiento en las actividades físicas. El pistacho posee grasas insaturadas sanas que favorecen la protección del corazón. Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Se ha comprobado que la L-arginina contenida en el fruto puede favorecer la flexibilidad de las arterias, reduciendo la posibilidad de formación de coágulos en el torrente sanguíneo. Él todavía contiene vitamina E, fortaleciendo esas arterias y ayudando en la protección para que no "obstruyan".
Control de peso
Si usted tiene gusto de invertir en los bocadillos en el menú de su dieta, sepa que, si adecua las porciones sanas, el pistacho puede ayudar a adelgazarse. Sin embargo, como hemos visto arriba, si exagerar, evidentemente que la sobrecarga de calorías confirmará la sospechosa de que el pistacho engorda.
En estudios realizados por estudiantes de nutrición, se puede notar que el contenido de fibras contenido en el pistacho contribuye a la sensación de saciedad, es decir, le induce a comer menos en las comidas siguientes.
Es importante advertir que su consumo excesivo puede ocasionar efectos colaterales como aumento de la presión arterial y consecuencias en el tracto gastrointestinal.
Él es fuente de proteínas y rico en grasas buenas, que por lo tanto, no contribuyen significativamente a la ganancia de peso.
Uno de los grandes problemas para quien lucha contra la balanza es la compulsión alimentaria, y el pistacho puede ser un aliado interesante en el control de este trastorno. Es indicado comer frutos secos como el pistacho, al menos, 3 veces por semana, reduciendo la probabilidad de síndromes metabólicos, obesidad, e incluso diabetes, ya que el alimento puede apoyar el control glucémico.
Sabemos que el estrés también es uno de los factores negativos para quien está luchando contra la balanza. El potasio y el magnesio presentes en el pistacho pueden contribuir a la reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca en situaciones de estrés. El control de impulsos nerviosos es resultado de la acción de la vitamina B6 sobre aminoácidos, contenida en la fruta.
Retención de líquidos
El pistacho también puede ayudar a disminuir la retención de líquidos, pues es fuente de potasio, mineral bastante actuante en el tratamiento y reducción de líquidos retenidos.
destripar
Eliminar las toxinas indeseables del organismo es muy importante para quien está en el proceso de pérdida de peso, por eso es interesante saber que el pistache puede auxiliar en el funcionamiento del tracto intestinal. Comiendo pistacha, usted podrá garantizar una buena cantidad de fibras.
Fuente de energía
Es interesante insertar el pistache en la merienda pre-entrenamiento, pues él proporcionará energía y bienestar, apoyando un mejor rendimiento de su entrenamiento.
El fruto todavía puede auxiliar en el fortalecimiento de los huesos, aumentando su resistencia física.
antioxidantes
El pistacho también es poderoso para el sistema inmunológico. Los responsables de esa protección son la vitamina E y los carotenos, que actúan en contrapartida a los radicales libres.
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