Recetas con Whey Protein para adelgazar
Si usted quiere ganar los músculos o adelgazar, seguro que está familiarizado con el suero de proteínas. Esta proteína viene de la leche y es de rápida absorción, haciendo de él un óptimo suplemento para usar después de los ejercicios. Además, como otras proteínas, puede ayudarte a sentirse lleno por más tiempo, haciendo que comas menos, ayudándote a adelgazar.
¿Ya usa o quiere empezar a usar la proteína de suero para adelgazarse? Continúe leyendo para descubrir algunas recetas con suero de proteínas deliciosas para su día a día.
1. Vitamina de Frutas Rojas
ingredientes:
- 1 taza de leche de soja o desnatada
- ½ taza de agua
- 1 taza de frutas rojas mixtas
- 1 medida de proteína de suero en polvo
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 1 cucharadita de semilla de chía
Preparación: Poner todo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
Consejo: Puede añadir un poco de espinaca, col rizada o una cucharadita de miel.
2. Vitamina Verde con Chia
ingredientes:
- 1 medida de proteína de suero en polvo
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1 taza de espinacas
- 1 taza de leche de soja o desnatada
- 1 banana
- Agua o hielo
Preparación: Poner todo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
3. Vitamina de Piña
ingredientes:
- 240 ml de agua helada
- 1 medida de proteína de suero en polvo
- 1 cucharada de salvado de semilla de psyllium
- Piña fresca
- Edulcorante sin calorías
Preparación: Poner todo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
4. Vitamina de Frutas Mixtas
ingredientes:
- ½ taza de frutas mixtas de su elección - por ejemplo, melocotón, zarza y fresa
- ½ medida de proteína de suero en polvo
- ½ taza de yogurt griego sin grasa
- ½ taza de leche de soja o desnatada
Preparación: Poner todo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
5. Vitamina de Chocolate con Menta
ingredientes:
- 1 medida de whey proteína en polvo sabor chocolate
- 1 taza de leche desnatada o de soja
- 2 gotas de extracto de menta
- 2 cubos de hielo
- ½ taza de helado de chocolate con menta sin azúcar y sin grasa
Preparación: Poner todo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
Consejo: Puede reemplazar el extracto de menta con hojas de menta fresca en esta receta.
6. Vitamina Anti-edad de Kiwi y Mirtilo
ingredientes:
- ½ medida de proteína de suero en polvo
- ½ taza de yogurt griego sin grasa y sin sabor
- 1 taza de leche de soja o desnatada
- 2 kiwis
- ½ taza de arándanos
- 2 cubos de hielo
Preparación: Colocar toda la receta en una licuadora y mezcla hasta que esté suave.
7. Vitamina de Mochaccino
ingredientes:
- 1 medida de suero de proteínas en polvo sabor cappuccino
- 1 ½ tazas de leche de soja o desnatada
- 2 ½ cucharadas de cacao en polvo
- 2 cubos de hielo
Preparación: Poner todo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
8. Vitamina Cremosa de Chocolate y Aguacate
ingredientes:
- 1 medida de whey proteína en polvo sabor chocolate
- ½ abacate pequeño
- ¾ de un plátano
- 1 ½ tazas de agua o hielo
9. Vitamina de Fresa
ingredientes:
- ½ medida de proteína de suero en polvo
- ¾ de taza de yogurt griego sin grasa
- 1 taza de fresas
- ½ taza de avena en copos
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- Agua o hielo
Preparación: Poner todo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
10. Vitamina Verde de Whey Protein para adelgazar
ingredientes:
- 1 medida de proteína de suero en polvo
- 1 taza de leche de soja o desnatada
- 2 tazas de espinacas
- 1 paquete de coles
- 1 cucharada de semillas de chia
- 1 taza de pedazos de piña
- 1 ½ tazas de agua o hielo
Preparación: Colocar toda la receta en una licuadora y mezcla hasta que esté suave.
Además de las vitaminas: Nuevas ideas para usar la proteína de suero para adelgazar
Las vitaminas son geniales, pero usted ya se está cansando de ellas? ¿O simplemente quiere conocer otras formas de consumir su dieta para adelgazarse variando un poco? Echa un vistazo a los consejos a continuación y sorprender con la variedad de recetas con la proteína de la proteína que usted puede hacer e inventar.
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