Secretos de los Famosos para un Cuerpo Perfecto
Incluso una de las mayores marcas del mundo, en lo que se refiere a la exposición del "cuerpo perfecto", abolió el eslogan que indicaba el ideal de belleza atado al de sus modelos famosos. Victoria's Secret, famosa marca de lencería y productos de belleza norteamericana, cambió un anuncio que adopta el lema "el cuerpo perfecto", impreso en medio de 10 modelos magras.
En el sitio oficial de la marca usted verá la frase "un cuerpo para cada cuerpo". La empresa no divulgó una declaración formal sobre el cambio de eslogan, pero el cambio fue notado por activistas, a partir del mes de noviembre del año pasado. La iniciativa fue adoptada tras la firma de una petición que ganó decenas de miles de firmas. Las mujeres publicaron en los medios sociales su mensaje de "cuerpo-vergüenza". Ellas argumentaban tener el cuerpo perfecto, a pesar de no seguir el patrón de top models de todo el mundo que estampan comerciales y carteles de Victoria's Secret.
La antropóloga Miriam Goldenberg elena en su artículo "Género y cuerpo en la cultura brasileña" que Brasil es el país en que más se valora las modelos. En el caso de Brasil, el 54% de las brasileñas ya consideraron la posibilidad de hacer plástica y el 7% ya lo hizo, índice más alto entre los países encuestados. Y afirma:
"Son tres las principales motivaciones para hacer una plástica: atenuar los efectos del envejecimiento; corregir defectos físicos y esculpir un cuerpo perfecto. En Brasil, esta última motivación es la que más crece: la búsqueda de un cuerpo perfecto.
El ejemplo de Victoria's Secret es una iniciativa válida para que podamos revertir una idea de cuerpo perfecto por la de cuerpo sano. Las curvas y las definiciones musculosas serán una consecuencia de este cuidado, y no una exigencia de la industria de la belleza y la publicidad, ya sea para hombres o para mujeres. El estudio realizado por la Universidad de Newcastle apunta que a pesar de que algunas mujeres se sienten felices con lo que ven en el espejo, muchas todavía quieren ser más delgadas. En cambio, los hombres quieren ser más musculosos.
Así, elegimos algunos ejemplos de famosos de ambos sexos que buscan esta sintonía entre lo bello y la salud, de distintas edades distintas y estereotipos diversos. Son ellos:
Camila Pitanga
Camila Pitanga tiene un corpón que puede no ser el cuerpo perfecto para muchos, pero es de hacer envidia por ahí, y no perdió su excelente forma después del nacimiento de su hija, Antonia. Esto porque la musa global no dejó de lado sus ejercicios, y también se cuida para tener una alimentación sana, pero sin exageraciones.
Ella alega que recientemente incorporó la natación a su rutina, nadando tres veces por semana. Cuando está más cansada se adhiere a la hidroginástica. Asoció las prácticas al fortalecimiento muscular en los demás días, practicando pilates y musculación.
La actriz cuida de la piel con la ayuda de un dermatólogo, y se esfuerza al máximo para comer de forma saludable, al adoptar verduras y legumbres orgánicas. Pero confiesa cierta indisciplina en la alimentación, y pasión por pudín de leche y quindim. Ella no renuncia al jugo verde cada mañana. Y para no caer en el pecado, durante las grabaciones, ella da la punta: leve "calientes" con ensalada, una opción de carne y arroz integral.
Camila le gusta alimentarse bien en la rutina en lugar de quedarse esclava de dieta cada temporada. Pero el fin de semana coma dulces, carnes y pastas. Su secreto es exagerar un día y se contiene en el otro, y así mantener el peso de alrededor de 58 kg distribuidos en 1, 71m de altura.
Carolina Dieckmann
Al caer la noche, la actriz Carolina Dieckmann comienza sus actividades físicas al aire libre. Además de no derretir debido al calor, Carolina prefiere hacer los ejercicios nocturnos para no tener la obligación de pasar protector solar o usar gafas oscuras. En la playa, especialmente, las ventajas de malla en la arena son dejar el bumbum más firme y piernas más torneadas. Ella también hace clases de muay thai por 50 minutos con el personal Chico Salado, ya que los movimientos como patadas y golpes son completos y ayudan a dibujar el cuerpo.
"Vale la pena registrar que Carol ya hizo gimnasia olímpica durante 11 años, y tal vez sea esto que le garantice un cuerpo peinado con la barriga secuela tan elogiada. La actriz no le gusta tomar peso, y dice preferir utilizar sólo el peso de mi propio cuerpo, para no lesionar los músculos y perder mucho en las medidas.
Ya en la alimentación, Dieckmann no suele seguir dietas, y se muestra radical contra el corte de gluten, lactosa y azúcar en las comidas. Se adhiere a las frutas y demás alimentos orgánicos. Después del matrimonio con el actual marido, el director de televisión Tiago Worcman, ella afirma que comenzó a alimentarse mejor. En especial en el desayuno, comida que solía saltar en su rutina.
Ahora comienza el día con un vaso de jugo verde, preparado con col, manzana, zanahoria y naranja. Come también un pan francés y huevos revueltos, incrementados con queso blanco o tomates picados y albahaca. A veces, sustituye el jugo por un vaso de té mate helado, que ayuda a refrescar el cuerpo y acelerar el metabolismo. El almuerzo incluye siempre una carne a la parrilla, frijoles y verduras variadas.
Carol le encanta rellenar hojas de lechuga con frijoles y arroz del tipo integral o tailandés y hacer un traito. A veces, sustituye el frijol por lenteja, igualmente rica en proteínas y hierro y buena para prevenir la anemia. A la hora de la merienda, entran en escena frutas, castañas y, si tiene ganas, hasta algunos cuadritos de chocolate a la leche. Su secreto para el cuerpo perfecto es no privarse de nada, sino controlar la cantidad. Si un día come más allá de la cuenta, en el otro cuida para no exagerar.
La cena es generalmente de platos ligeros, como guacamole (plato típico mexicano hecho con aguacate templado) y cuscuz marroquí con verduras, otras delicias sanas. Todo ello le garantizan el peso de 50 kg distribuidos en 1, 60 m de altura.
Cynthia Howlett
La presentadora de TV y ex atleta tiene 57 kg distribuidos en 1, 71 m, como fruto de mucha dedicación. Ella siempre alega que no tiene milagro ni receta mágica para el cuerpo perfecto. Necesita alimentarse bien y hacer ejercicios, pero tuvo un gran privilegio cuando era niño. Cuando pequeña veía a sus padres comiendo bien y haciendo deportes, lo que es una sugerencia valiosa para crear el hábito desde la infancia. También abolió la carne roja del menú hace más de una década, evita frituras y prefiere pan y masa integrales, ensaladas y verduras apetitosas. Pero, a veces, cede al llamamiento de un chocolate, una copa de vino o una cervecería. Para compensar, al día siguiente capricha en la carrera y en un menú bacana.
Corre alrededor de 10 km tres veces por semana, nada otros tantos en la academia y en la playa, y hace yoga. En los últimos años, se ha convertido en una de las precursoras del wakeboard y hasta se aventuró por las clases de gimnasia localizada. Cynthia aconseja a las personas a practicar deportes que tengan que ver con usted, evitar radicalismos y mantener una rutina sana.
Sabrina Sato
La participación en el Big Brother Brasil 3 y la presentación del programa Pánico en la Band, antes Pánico en la TV, garantizaron fama y prestigio a Sabrina Sato. Ya la buena forma, ella asegura que tiene una vida desordenada y posee muchas grasas. Así, algunas prácticas son la garantía para trabajar las piernas y el cuerpo perfecto que hacen envidia a muchas mujeres.
Sabrina afirma que compensa los excesos alimentarios con mucho ejercicio, carrera, boxeo y musculación, además del drenaje linfático que minimiza la hinchazón de las piernas. Eso porque come todo lo que engorda, como barbacoa, pasta, dulce y adora una cervecería. La revolución del cuerpo con la práctica de deportes es un hábito en su vida desde los cinco años, ya habiendo practicado incluso natación, gimnasia olímpica y ballet.
Para ella, es importante consumir alimentos de calidad, en períodos de tres en tres horas y porciones siempre pequeñas, sin devorar todo hasta sentirse estropeado. En el día a día, la famosa come sándwich de pan integral, el cual ha sustituido por tapioca, que no tiene gluten, con requesón y pecho de pavo, además de yogurt con granola.
En la merienda, generalmente, come una ensalada de fruta y toma café todo el día! Almuerzo y cena generalmente no adopta nada light. Y su secreto es el yogurt, que llega a tomar cinco por día, con granola, para ayudar a matar el hambre. Ya la voluntad de devorar los dulces es sanada por gelatina y dulce de calabaza con coco light, en especial a partir de las 18 horas.
Leandro Leal
La actriz ha sido gordita mucho tiempo. En los últimos años, aprendió a reeducar su alimentación y crear el hábito de los ejercicios en su rutina. Después de las dietas radicales, Leandra encontró la alimentación ideal. Pero a pesar de eso, su sujetador sigue siendo 44, y sus jeans 38. Ella entendió que era necesario respetar su estructura, teniendo el cuerpo perfecto dentro de sus patrones genéticos.
Para ello, Leandra aprendió a comer en poca cantidad pero con calidad. Verduras, verduras y frutas pasaron a estar con más frecuencia en su menú.
Hace actividades aeróbicas y musculación con un personal, alrededor de tres veces por semana. Ella también practica Pilates, carrera y ejercicios funcionales. En este último, la actriz apuesta en un entrenamiento de fuerza que mezcla funcional y peso. Esta secuencia potente hizo que Leandra sintió diferencia en el cuerpo en apenas dos meses.
Luiza Brunet
Después de los 40 años la ex top model pasó a tener cuidados doblados. Ahora, ya llegó a la casa de los 50. En la juventud pesaba cerca de 59kg y, con la menopausia y la reposición hormonal, hoy tiene 68 kg. Peso que no afectó sus medidas y que aún provoca envidia cuando posa para revistas o desfila en las playas cariocas.
Para ello, Luiza no mezcla dos tipos de carbohidratos, por ejemplo. También prefiere alimentos integrales. Adora risotto, pero busca comer sólo a veces, pues alega que todo en la vida exige esfuerzo. Evita dulces y refrescos y no pone mucha sal en la comida, en razón de retención de líquido.
En cuanto al asunto es ejercicios físicos, ella alega que busca hacer todos los días, pero no siempre consigue. Camina y corre al menos 10 km diariamente. También hace musculación para enrijecer los músculos. Ya los tratamientos estéticos, se adhirió al drenaje linfático al menos dos veces por semana, que tanto suaviza la celulitis como la grasa localizada. La asocia con el Manthus, una tecnología innovadora que promueve la remoción de la adiposidad local.
Daniel Craig
Casi a los 50 años, él es el espía James Bond más sanado que ya existió. La buena forma no fue resultado solamente de la preparación del actor para el papel, en cerca de 78kg. Daniel es un jugador profesional de rugby - un tipo de deporte que exige una seria preparación física. Desde los tiempos de estudiante, el actor trabaja regularmente para tener su cuerpo perfecto, que es fácil de ver.
Los músculos extremadamente definidos en la película fueron resultado de 6 meses de entrenamiento intenso y el abandono del cigarrillo. Por 5 días de ejercicio físico semanales, en seis horas diarias, y descanso el fin de semana. Además del ejercicio de levantamiento de peso, su entrenamiento se concentró en grupos musculares diferentes cada día, circuitos, artes marciales y tiro al blanco. Pero el actor siempre fue adepto de un plan de ejercicios con la ayuda del famoso personal trainer Simon Waterson. También practica remo y hace estiramiento antes de comenzar la red.
La dieta de Craig para vivir el espía fue un poco más rígida, pero flexible. No comía carbohidratos ricos en almidón después de las 5 de la tarde (patatas, pan, arroz, etc), ingería dos pedazos de frutas y bebía 2 litros de agua al día. Abolió pan, arroz y otros granos, macarrones, patatas y la mayoría de las frutas. Se adhirió una dieta rica en proteínas.
La alimentación ocurría cada dos horas en pequeñas porciones, siendo tres comidas por día y 2 aperitivos. A los viernes y sábados, se permitió beber alcohol. Esto hizo que el plan de dieta fuera más fácil de seguir, porque era realista. En el día a día se incluyen en la dieta de la comida, los huevos, las patatas asadas, el pollo, el pescado y muchos vegetales verdes. Y el período de sueño de Daniel es entre 7 y 8 horas, en promedio, ayudando a obtener un cuerpo perfecto y sano.
David Beckham
El antiguo astro del fútbol inglés es reconocido por su barriga de tanquinho y elegancia, con casi 40 años y 75kg. Su belleza estética fue conquistada con componentes esenciales para el cuerpo perfecto de Beckham: entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardio, entrenamiento de resistencia y dieta o nutrición deportiva.
A pesar de haber dejado el fútbol en 2013, David mantiene el entrenamiento intenso. Él recibe la ayuda del consultor nutricional Mike Jackson. En la musculación, adopta ejercicios compuestos como agachamiento, prensas de hombro, supino, levantamiento de tierra, y rosca directa.
Para tener un excelente cuerpo esbelto como Beckham, el ejercicio no es suficiente; usted también tiene que mantener un control sobre lo que come. Incluye una dieta baja en carbohidratos, beber mucha agua y se queda lejos de bebidas con azúcar. El ex atleta consume cierta cantidad de carbohidratos complejos. Sus comidas son ricas en muchos refrigerios sanos, que reemplazan platos más pesados y menos recurrentes.
Lenny Kravitz
La estrella del rock tiene 50 años y siempre ha sido conocida por su buena forma. Sus secretos son simples y "naturebas". Para mantener la forma, él lleva consigo una cuerda de saltar, y corre al aire libre haciendo cosas que usted puede hacer con su cuerpo, tales como flexiones, abdominales y agachamientos. No es adepto de gimnasios y afirma preferir correr en la naturaleza por ser mucho más inspirador.
En lo que respecta a la nutrición, lleva un exprimidor de alimentos siempre en sus viajes. Kravitz adora conocer mercados de venta de productos orgánicos y comprar espinaca, col, zanahoria, remolacha y ajo. Después, golpea las vitaminas y hace ensaladas que ayudan a mantener su buena salud.
En una entrevista concedida al sitio "Men's Health", el cantante cuenta que era vegetariano hace muchos años, pero un día tuvo un gran deseo de volver a comer carne. Así, siguió lo que su cuerpo pedía, y da preferencia a los peces acompañados de muchos vegetales. Él come cuatro o cinco pequeñas comidas al día, aunque algunas de ellas son zumos o batidos. Y se mantiene nutrido con mucha agua de coco.
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