Sin Conseguir Comprar Ropa, Ella cambió sus Hábitos y Perdió 90 kg
Jessica Whitehead, hoy con 41 años de edad, nunca fue la mejor compañía para amigos que se preocupaban por la salud y la buena forma, especialmente si involucra una salida para cenar o para lanzar. Durante años ella encontró amigos todas las noches para cenar, pidiendo los mayores tamaños y adicionales de queso extra en su pizza, mayonesa extra en sus sándwiches super rellenos, y patatas fritas como acompañamiento para su comida.
"Comer mucho y experimentar de todo era el símbolo de vivir mi vida intensamente para mí. Y yo realmente vivía en este sentido ", dice ella. Pero si alguien la llamaba para jugar a voleibol o hacer una caminata, Jessica, de 1.65 m de altura, siempre evitada, porque temía que su peso -que llegó a 156 kg a los 36 años- la impidiera participar. "Yo estaba avergonzada. Me sentía como si no pudiera hacer esas cosas.
La mudanza
En julio de 2005, el equipaje de Jessica fue perdida en un viaje a Francia. Durante dos días, ella necesitó comprar ropa para vestir en sus vacaciones, pero rápidamente quedó claro que ninguna de las tiendas por ahí tenía su tamaño.
"Un país entero ni siquiera reconoce personas como yo; Ellos no creen que la gente de mi tamaño existe ", se acuerda de pensar. Finalmente, comprendiendo su condición nada sana, Jessica resolvió perder peso cuando regresó a Estados Unidos.
El estilo de vida
En casa, Jessica cambió sus hábitos alimenticios excesivos por una dieta rica en proteínas y comenzó a leer las etiquetas de los alimentos y aprender el control de las porciones. Ella finalmente se matriculó en un gimnasio y contrató a un entrenador, que creó un programa que combinaba ejercicios aeróbicos y entrenamiento en circuito.
Seis días a la semana, ella caminaba o corría 2, 5 km de su casa a la academia, hacía su entrenamiento, y luego caminaba de vuelta. En apenas dos semanas ella perdió más de 11 kilos! Motivada por sus resultados, Jessica comenzó a perfeccionar su rutina de entrenamientos cada seis semanas para vencer las mesetas, y también comenzó a distribuir sus calorías consumidas en seis pequeñas comidas al día.
Con la balanza apuntando a 86 kg en febrero de 2007, Jessica empezó a aventurarse más en la cocina, descubriendo nuevas maneras de agregar verduras a sus platos favoritos de pollo y pescado. Ella incluso mantenía la Tv apagada para que ella no podía ver nada que la perturbara mientras ella comía. "Yo quería sentarme y realmente apreciar lo que estaba comiendo", dice ella. En mayo de 2008, ya tenía un cuerpo definido con 65 kg.
La recompensa
Hoy, "vivir intensamente" para Jessica significa practicar caminatas, escaladas y maratones. "Estoy compensando mi tiempo perdido, no voy a desperdiciar un minuto de mi nueva vida ahora", dice ella.
Y ahora, 90 kilos más ligero, nada parece imposible. "He conseguido lo único que pensé que nunca podría hacer - perder peso, estar activo y verdaderamente sano - entonces ahora sé que puedo hacer cualquier cosa."
Consejos de Jessica para adelgazar
- Abra el juego. "Cuéntame a todos sobre su decisión de perder peso para que ellos te ayuden a mantenerse responsable."
- Disfrute lo mejor. "Cuando doy una escapada de la dieta, yo como algo realmente delicioso y hecho en casa, por alguien que ama lo que hace, en lugar de alimentos procesados y envasados que puedan contener productos químicos.
- ¡Coma muchos vegetales! "Llena tu ensalada con un poco de cada vegetal que tienes en tu cocina. Usted tendrá una gama de sabores para pocas calorías. "
Hoy, Jessica es una nueva persona mucho más confiada y feliz.
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