Silimarina adelgaza? Para qué sirve, cómo tomar y los efectos colaterales
En la lucha contra la balanza, cada día más y más sustancias milagrosas aparecen en los medios y en Internet con la promesa de adelgazamiento. Una de esas sustancias es la silimarina, una sustancia que es un antioxidante poderoso.
Vamos a desvelar si la silimarina adelgaza, ver para qué sirve esa sustancia, cuáles son sus efectos colaterales y dar consejos de cómo tomar ese compuesto.
Silimarina - ¿Qué es?
Silimarina es el principio activo del cardo de leche, que es una planta nativa de Europa y de Asia bastante usada en la medicina tradicional para curar diversos problemas por miles de años. Se trata de una hierba cercana a las familias de las margaritas y de las ambrosías. Por ser una sustancia anti-inflamatoria y antioxidante, estudios indican que la silimarina puede traer diversos beneficios para el organismo.
¿Para que sirve?
La silimarina se utiliza a menudo para el tratamiento de problemas en el hígado como cirrosis, ictericia, hepatitis y trastornos en la vesícula blaria. Hay quien dice que la silimarina también puede traer beneficios en cuanto a los niveles adecuados de colesterol y auxiliar en el control de diabetes del tipo 2.
Control del azúcar sanguíneo y la diabetes
La silimarina tiene la capacidad de ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y ese es el principal tema de estudios e investigaciones en el área. Uno de tales investigación, publicada en el Journal of Medicinal Food en julio de 2007, muestra que el uso de la silimarina en conjunción con un medicamento específico para la diabetes potenció el control de la glucosa en sangre.
También se observó en este estudio que, en comparación con el uso de un placebo o de sólo la medicación para la diabetes aislada, la sustancia ayudó a las personas a perder peso ya disminuir el índice de masa corporal (IMC) durante el período de observación que duró 120 días.
De acuerdo con los resultados de otro estudio realizado por la Universidad de Semnan, Malasia, publicado en la revista las Ciencias Médicas en 2009, la silimarina realmente puede ayudar en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Otros estudios también han mostrado, además de la disminución de la glucosa sanguínea, una mayor resistencia a la insulina y una mejora en los niveles de colesterol de individuos con diabetes del tipo 2.
Pérdida de peso - Silimarina adelgaza?
En general, las dietas que ayudan a mantener niveles bajos de glucosa en la sangre pueden resultar en pérdida de peso. Como la silimarina puede ser un complemento al tratamiento de la diabetes, puede que esto resulte en pérdida de peso. Pero no quiere decir que la silimarina adelgaza directamente, es decir, que ella es la responsable de ello.
De esta forma, una mejor alimentación es un mejor aliado en la pérdida de peso que usar la silimarina sólo con ese propósito. El más indicado es cortar alimentos con alto índice glucémico, por ejemplo, no sólo si usted es diabético, pero también si usted desea adelgazar.
Un estudio de revisión publicado en 2007 mostró que las dietas con bajo índice glucémico puede ayudar a las personas a perder peso cuando en comparación con las dietas con bajo contenido de grasa y alto índice glucémico, por ejemplo.
Pero ¿qué es el índice glucémico? Se trata de una medida de cómo un cierto alimento es capaz de afectar los niveles de azúcar en la sangre. Así, los alimentos con alto índice glucémico causan un pico muy alto de glucosa en la sangre, que luego es almacenada por el organismo en forma de grasa, llevando a la ganancia de peso.
Los alimentos que tienen pocos carbohidratos, que son menos procesados, que son ricos en fibra, proteínas y buena fuente de grasas son aquellos que tienen el menor índice glucémico y, por lo tanto, van a evitar la acumulación de grasa en el organismo.
Salud del hígado
Aunque muchas personas usan la silimarina como un tratamiento complementario o alternativo para las enfermedades del hígado, no hay muchas evidencias científicas de que realmente ayuda a tratar estas condiciones. Algunas investigaciones iniciales indican que el cardo de la leche puede ayudar en enfermedades hepáticas relacionadas con el consumo de alcohol como la cirrosis, por ejemplo. Otros estudios no identificaron mejoras en la función hepática de esas personas, haciendo los datos conflictivos.
Por otro lado, algunos estudios también sugieren que la silimarina es capaz de beneficiar a personas con el hígado dañado por toxinas industriales como solventes orgánicos como el tolueno y el xileno. Hay también un estudio reciente realizado en 2016 que muestra que las propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias de la silimarina ayudan a prevenir y tratar daños en el hígado.
Tratamiento y prevención de enfermedades cardíacas y disminución del colesterol
La silimarina tiene un efecto que causa la reducción de los niveles de colesterol. Una encuesta realizada en 2006 mostró que los niveles de colesterol se redujeron en las personas que ingerieron silimarina durante el tratamiento de la diabetes.
Por disminuir los niveles del colesterol LDL, la silimarina puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, tal correlación sólo fue hecha con personas que presentan diabetes, que ya tienen un historial de presentar alteraciones en el nivel de colesterol. Para asegurarse de este efecto, se deben realizar estudios clínicos con personas sin diabetes.
Además de esta hipótesis, la silimarina puede ser usada en conjunto con medicamentos utilizados para disminuir el colesterol, como las estatinas. Esto ayuda a evitar la elevación en los niveles de enzimas hepáticas, que se trata de un efecto secundario de la estatina.
Asma alérgica
El poder de la silimarina de inhibir las inflamaciones también es útil para ayudar a las personas con asma alérgica. Un estudio científico realizado en 2012 mostró un efecto protector contra la inflamación de las vías aéreas. Además, las sustancias antioxidantes de la silimarina, entre ellas el flavonoide, también ayuda a reducir la formación de sustancias perjudiciales en el fluido presente en los pulmones, disminuyendo los síntomas del asma alérgica.
Puede inhibir el cáncer
La silimarina tiene un potencial terapéutico y preventivo que ayuda a tratar tipos de cáncer de epitelio. Muchas investigaciones indican que la silimarina es capaz de ayudar en la inhibición del aumento y proliferación de células cancerosas y de tumores, principalmente debido a sus propiedades antioxidantes.
Cómo tomar
La silimarina generalmente se toma por vía oral en forma de suplementos o como un té. Además, esta sustancia puede combinarse con otras hierbas.
La sustancia puede encontrarse en forma de cápsulas listas, polvo o un extracto líquido. La dosis recomendada por especialistas es de hasta 420 mg al día. Si se toma un suplemento combinado, para tener los efectos beneficiosos de la silimarina, es necesario que el producto contenga al menos un 70% de silimarina en su composición. Si se usa en forma de té, se recomienda la dosis máxima diaria de hasta seis tazas.
Efectos colaterales
En la mayoría de las personas, la silimarina causa un efecto laxante, que puede causar una incomodidad además de algunos efectos adversos como deshidratación. Algunas personas también pueden experimentar dificultad para perder peso, ya que para algunos individuos existe la posibilidad de que la silimarina aumente el apetito.
Otras personas que usan suplementos de silimarina presentan efectos colaterales como:
- indigestión;
- hinchazón;
- gas;
- náuseas;
- Dolor de estómago;
- Diarrea.
Las personas que tienen diabetes, condiciones hormonales o aquellos que toman estatinas, estrógenos, medicamentos para la ansiedad, medicamentos para el cáncer, anticoagulantes, antipsicóticos, medicamentos para las convulsiones o para alergias deben avisar al médico antes de usar la silimarina pues pueden ocurrir interacciones medicamentosas.
Las mujeres con cáncer de mama, el cáncer de útero o de ovario no deben tomar la sustancia. Además, como la silimarina es capaz de imitar algunos efectos del estrógeno, las mujeres con condiciones sensibles a los niveles hormonales como los tumores fibroides o la endometriosis deben evitar el uso de la silimarina. También pueden ocurrir reacciones alérgicas, principalmente si usted presenta algún tipo de alergia a especies de plantas como margaritas o ambrosias.
Las sustancias presentes en el cardo de la leche como la silimarina pueden interactuar con otras sustancias que deben evitarse, tales como:
- Medicamentos procesados por el hígado;
- Remedios para la diabetes;
- el alcohol;
- Remedios para la ansiedad;
- Anti-inflamatorio;
- Medicamento contra el cáncer;
- antivirales;
- Remedios para el colesterol;
- El estrógeno.
Después de todo, la silimarina adelgaza en nosotros?
La silimarina en sí no adelgaza. La mejor manera de adelgazar es seguir una dieta equilibrada con un déficit de calorías e ingesta de alimentos con bajo índice glucémico además de frutas, vegetales, granos, grasas saludables y alimentos ricos en fibra y proteínas. Además de, por supuesto, seguir un plan de actividades físicas para ayudarte en ese proceso y dejarte cada día más sano y dispuesto.
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