¿Spirulina adelgaza? ¿Cómo ayuda a adelgazar?
Spirulina es un tipo de alga de agua dulce que llamó la atención de los nutricionistas. Llena de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, la spirulina tiene la reputación de ser un súper alimento. ¿La espirulina incluso adelgaza?
Spirulina Explicada
La Spirulina es un alga azul-verdosada que crece en aguas tibias y minerales. Con más proteínas que cualquier otro alimento natural y 100 nutrientes, la spirulina es un regalo de la Madre Naturaleza. La concentración de nutrientes esenciales es tan completa que una persona podría sobrevivir sólo con la spirulina.
Se estima que la spirulina contiene entre el 60% a 70% de la proteína completa. En comparación, la carne roja contiene sólo el 27% de proteína, mientras que la soja tiene un 34%. En otras palabras, la spirulina tiene casi el doble de proteína encontrada en esos alimentos. Se recomienda para cualquier persona que necesita seguir una dieta rica en proteínas.
Aquí hay una pequeña lista de los nutrientes de la spirulina:
- Proteínas: 60-70% calidad de la proteína completa
- Vitaminas: A, B1, B2, B3, B9, B12, D, E y K
- Minerales: calcio, cromo, cobre, hierro, magnesio, fósforo, selenio, sodio y zinc
- Ácidos grasos esenciales: ácido gamma linolénico
- Los antioxidantes: betacaroteno, fitonutrientes
Beneficios de la Spirulina
La demanda de spirulina ha crecido mucho en las últimas décadas, debido en parte a las muchas historias y alegaciones sobre sus beneficios. La spirulina fue acreditada por bajar la presión arterial, reducir el colesterol y la inflamación, mejorar el sistema inmune, curar la anemia y el cáncer, acelerar el metabolismo, ayudar a las personas a perder peso y combatir los virus serios.
Mientras que estas alegaciones todavía necesitan ser probadas científicamente, varios estudios mostraron que la spirulina puede incluso tener super poderes en relación a algunas condiciones de salud.
Spirulina Adelgazamiento Incluso? ¿Por qué Usan Spirulina para adelgazar?
A menudo, cuando usted siente hambre, su cuerpo está creando el efecto porque está tratando de conseguir los nutrientes que necesita. Cuando usted come alimentos de mala calidad regularmente, su cerebro aumentará su apetito para tratar de encontrar lo que quiere, de acuerdo con el sitio Spirulina World. La spirulina aumenta la concentración de nutrientes en su cuerpo y puede reducir el hambre en el proceso.
Tomar spirulina regularmente es ideal para crear músculos o para dietas con pocos carbohidratos, debido a su gran cantidad de proteínas. La spirulina contiene hasta un 70% de proteínas, dependiendo de las condiciones del crecimiento, así como los ocho aminoácidos esenciales. La absorción digestiva de la proteína en la spirulina es cuatro veces mayor que la de la carne. Proteína fácilmente digerida en conjunto con un plan de ejercicios ayudará a crear masa muscular magra, lo que ayudará a su cuerpo a quemar más calorías a lo largo del día.
La spirulina es una fuente rica en omega 3 y ácido gamalinolénico. La mayor concentración de ácido gamalinolénico es en la leche materna, ya que se utiliza para el desarrollo del cerebro del bebé. El ácido linolénico también ayuda a regular su azúcar en la sangre y controlar los niveles de insulina, lo que a su vez minimiza la ingesta de carbohidratos y le ayuda a perder peso.
Consejos para tomar Spirulina
Si usted está pensando en tomar spirulina para adelgazar, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a conseguir el máximo de sus suplementos:
La spirulina se vende en tabletas, polvo y copos. Mientras que algunas personas agregan polvo y copos de spirulina a los alimentos, usted obtendrá más de sus suplementos al tomarlos solos con el agua. Evite calentar cuando sea posible.
La spirulina absorbe bacterias y otros contaminantes fácilmente cuando crece; evite problemas con los complementos contaminados al comprar marcas bien establecidas.
Algunas personas experimentan efectos colaterales cuando toman spirulina; aunque no son comunes, incluyen fiebre, malestar estomacal e irritación en la piel. Si usted tiene una condición de salud o está tomando medicamentos, consulte con su médico antes de usar la spirulina. Esto es especialmente importante para las personas con diabetes, los problemas de auto inmunes, los problemas con la presión arterial, los riñones, el hígado o el cáncer.
Consideraciones finales
La mayoría de los estudios que involucran a la spirulina se han conducido en animales, y sólo algunos se han hecho en humanos. La principal esperanza de los investigadores es que más compañías farmacéuticas serán influenciadas por los resultados de los estudios y comenzar a producir más suplementos basados en la spirulina.
La spirulina es capaz de traer muchos beneficios para su salud, pero también tiene algunas desventajas. La mayor es que los suplementos basados en ese alga son muy caros.
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