Suplemento GABA - Para qué sirve y cómo funciona
El GABA, o ácido gamma aminobutírico, es un neurotransmisor que ayuda a regular la actividad cerebral. También actúa en la regulación de la tonificación de los músculos y puede contribuir con la pérdida de peso.
Por poseer una acción inhibidora en las neuronas, previniendo la excitación exagerada de ellos por cuenta de estímulos externos, el suplemento GABA puede ser utilizado por pacientes en tratamiento contra ansiedad.
¿Para que sirve?
Vamos a entender ahora exactamente para qué sirve el GABA y cómo funciona en el organismo.
Perdida de peso
Un estudio realizado en Boston, EE.UU., y publicado en la edición de agosto de 2008, de la naturaleza Neurosicense (Neurociencia natural, traducción libre) encontraron el papel de GABA en el balance de energía del cuerpo. De acuerdo con el estudio, él actúa mediando la función de un elemento de nombre Aguti, que a su vez, es responsable de regular la alimentación.
Durante el estudio, los investigadores crearon en laboratorio un grupo de ratones y les dieron la sustancia. Estos animales demostraron cambios en las funciones del metabolismo, eran delgados, dieron menos respuestas positivas a los estímulos de apetito y eran más activos que otros ratones.
Para ser eficaz en la ayuda a la eliminación de peso la recomendación es que el suplemento sea consumido 30 minutos antes de ir a dormir, siguiendo las orientaciones del fabricante contenidas en el embalaje del producto.
Ganancia de masa muscular
El suplemento GABA también es utilizado por practicantes de ejercicios físicos para mejorar sus actuaciones. Pero usted sabe cómo funciona este proceso?
El GABA es conocido por conseguir aumentar niveles hormonales, lo que facilita la recuperación de los músculos, estimula la producción de la hormona del crecimiento, alivia la ansiedad y facilita el sueño, lo que puede ser beneficioso para que esas personas alcancen los resultados deseados.
Un estudio analizó la actividad de la hormona del crecimiento en 11 personas de 18 a 30 años que estuvieran consumiendo el suplemento GABA. Durante la realización de las pruebas, los participantes de la investigación recibieron 3 g de la sustancia o un placebo de sacarosa antes de un período de descanso o de una sesión de entrenamientos de resistencia.
A partir del resultado obtenido se constató que tanto aquellos que tomaban el suplemento e iban para el período de descanso como aquellos que partieron para los entrenamientos de resistencia tuvieron aumento de la concentración de la hormona del crecimiento en su organismo. Es importante destacar que los mayores resultados fueron registrados en los individuos que practicaban ejercicios físicos en la secuencia.
El hecho de que el GABA auxiliar la relajación y contribuir a una buena noche de sueño también es importante para estos atletas, teniendo en cuenta que es durante la noche que se producen la hormona del crecimiento y la testosterona, que actúan en el crecimiento muscular.
Alivio de la ansiedad
La ansiedad es un problema causado, en algunos casos, por la excitación exagerada en el cerebro, que no permite que el individuo descanse o relaje, pudiendo causar problemas relacionados con el insomnio. Por actuar como un inhibidor, el suplemento GABA puede calmar el cerebro, regulando la actividad de las neuronas y proporcionando una sensación de relajación y disminución de la ansiedad y el estrés.
Aliado contra la pérdida de cabello
Las personas que sufren de pérdida o dificultad de crecimiento del cabello pueden tratar de utilizar el complemento GABA para solucionar el problema. Que actúa en el aumento de la hormona de crecimiento, que ya se ha relacionado con la prevención y la restauración del cabello.
GABA para niños
Se cree que el suplemento GABA también puede traer algunos beneficios para el organismo de algunos niños, especialmente aquellos que sufren con problemas de hiperactividad, por ejemplo.
La razón es justamente el efecto relajante que la sustancia ocasiona, pudiendo así dejar los pequeños un poco más tranquilos. Además, como la hiperactividad puede estar vinculada, en algunos casos, a dificultades de aprendizaje, el suplemento también puede contribuir en ese sentido, proporcionando un mayor nivel de atención y claridad de raciocinio para el niño.
¡Pero atención! Si la ingestión de cualquier sustancia complementaria, como un suplemento, debe ser hecha bajo orientación y acompañamiento médico cuando se trata de adultos, con los más jóvenes la recomendación es la misma y el cuidado necesita ser doblado.
Dependiendo de la edad o características del niño, el consumo puede no ser tan beneficioso, algo que sólo puede ser comprobado por un médico. Además, podrá establecer también la cantidad adecuada del suplemento GABA que un niño está permitido a ingerir.
Efectos colaterales y precauciones
A pesar de ser reconocido como seguro, hay que prestar atención a los efectos colaterales y tomar algunas precauciones antes de utilizar el suplemento GABA. Las mujeres que están embarazadas o en proceso de lactancia de sus bebés no se les aconseja usar este producto. Si cree que tiene la necesidad de la sustancia, la recomendación es que busque orientación del médico.
Tomar altas dosis del suplemento GABA también puede traer serios daños a la salud. En vez de ayudar a disminuir la ansiedad, la sustancia acaba agravando el problema, además de causar enrojecimiento y hormigueo en la piel.
El consumo máximo del suplemento es de 750 mg diariamente, dividido en dos a tres ingestas diarias de 100 a 250 mg.
Otros efectos colaterales que pueden ser causados por la ingestión de esta sustancia son problemas respiratorios y convulsiones. Quien no sufre de ansiedad, no tiene dificultad para relajarse o tomar el sueño puede terminar molestándose con la somnolencia causada por ese suplemento.
Donde encontrar
El suplemento GABA se puede encontrar en tiendas de suplementos o páginas de ventas de Internet. Un envase de GABA Plus, de la marca Eurovital, con 100 cápsulas puede ser encontrado por aproximadamente R $ 55, por ejemplo.
Además de consumir GABA en forma de suplemento, es posible incentivar el crecimiento de ese neurotransmisor a través de la ingestión de alimentos como almendras, salvado de arroz, naranja, lentejas, cítricos, brócoli, espinaca, filete de hígado, té verde y nueces.
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