Entrenamiento y Dieta de Eva Andressa
La dieta y el entrenamiento de Eva Andressa son dos secretos que a todas las mujeres les gustaría tener, al final, poseer el cuerpo de la curitibana, bicampeón brasileña de Body Fitness, sin dudas, es un privilegio para pocas.
Cariño de ángel, abdomen admirado alrededor del mundo, que bordea la perfección, con rasgos en los músculos, además del volumen duro en el bumbum y en los senos. Conozca las características generales del entrenamiento y de la dieta de Eva Andrés aquí. ¡Pero atención! Esta dieta no es aconsejable para quien no realiza los ejercicios físicos indicados también en el artículo.
Dieta de Eva Andressa
- En la Primera Comida de la Dieta de Eva Andressa, alimente con 6 claras de huevo, 3 rebanadas de pan integral (light) y 1 tableta de multivitamínico.
- En la segunda cena del día coma ensalada la voluntad, 1 cuchara rasa de aceite (oliva); 2 cucharadas de avena y 2 filetes de pollo a la parrilla.
- Durante la Tercera Comida, sólo se permiten más 2 cucharadas de avena y 1 dosis de suplemento (proteína)
- Para la Cuarta Comida, la musa se alimenta con 2 rebanadas de queso blanco (light); 2 rebanadas de pan integral (light); 100g de pecho de pavo.
- Para la última y quinta comida: Ensalada, verduras y 2 cucharadas de pollo.
Suplementos dietéticos para la dieta de Eva Andressa
Antes del entrenamiento, Eva Andressa utiliza 3 cápsulas de BCAA y 1 de suplemento termogénico.
(1 dosis de glutamina, 1 dosis de suplemento con Whey Protein, 1 dosis de glutamina y 1 dosis de suplemento con leucina, dextrosa o maltodextrina).
Para terminar el día, antes de dormir, Andressa utiliza 1 dosis de glutamina y 1 de suplemento con proteína (absorción gradual).
Entrenamiento de Eva Andressa
¿Quieres quedarte con el trasero igual al de Eva Andrés? Simple, sigue los pasos del ejercicio que ella misma indica y enseña oficialmente:
Como se describe en el vídeo anterior, para hacer este entrenamiento de Eva Andressa no hay gran secreto. Coloque las barras, o alternas detrás del cuerpo, apoyando en la musculatura del trapecio. Después, bájese con el instrumento en la espalda, empinando el trasero hacia arriba, y luego levante. Haga de forma alternada.
Entrenamiento de Eva Andressa para los Glúteos
De lunes a viernes, la bicampeona de culturismo Eva Andressa trabaja los glúteos. Hace 4 series con 1 docena de repeticiones en los ejercicios para glúteo y posterior del muslo. También trabaja actividades como agachamiento y leg press.
Ejercicios de Abdomen y Aeróbicos de Eva Andressa
En el caso de las mujeres, los hombres y las mujeres tienen que trabajar el abdomen (tabla y abominaciones en el suelo), pantorrilla (paralela o sentada en la máquina) y aeróbicos de 30 minutos en la estera.
La curitibana indica que realiza 4 series enfocadas en el abdomen y en la pantorrilla. Detalle: Ella ya afirmó públicamente que no cuenta la serie de repeticiones, o sea, entrena hasta la falla muscular.
Ejercicios de muslo y agachamiento de Eva Andressa
De hecho, seguir el entrenamiento de Eva Andressa no es broma! En cada miércoles la morena con cuerpo exuberante hace agachamiento de alteres (sumo); sultán, abdomen, pelvis en el suelo, extensión (glúteo en el cabo), afundo (smith y step), glúteo y cosecha (posterior).
Fines de semana
Después de entrenar fuerte la semana entera, llegó la hora de actuar con tríceps y espalda; Comience con 20 repeticiones en 4 series. Después trabaje en los ejercicios como lumbar, huella invertida unilateral y remada sentada de pulley (frontal y con barra recta).
Redes Sociales y Entrevistas de Eva Andressa
Ver Eva Andressa en una entrevista con Jô Soares:
Clicando en este enlace usted accede a la movida página de Eva Andressa en Facebook.
Ciencia muestra la Tendencia Fitness que no ayuda a adelgazar de verdad
Hay una abundancia de tendencias por ahí que están tratando de ayudarnos a combatir la ganancia de peso. Hay un montón de dietas comerciales que son caras, pero que por lo menos funcionan. Sin embargo, una tendencia importante en el momento en que los investigadores de la Universidad de Pittsburgh School Departamento de Salud y Actividad Física de Educación de la señalaron como especialmente ineficaces son el seguimiento de la actividad física. EL ES
¿Con qué frecuencia usted debería estar ejerciendo?
El entrenamiento es algo repleto de números, de repeticiones a series y segundos de descanso entre los ejercicios. No es una tarea fácil. Para hacer que su esfuerzo valga la pena, ayuda a saber que usted está haciendo la cantidad correcta de ejercicios para ver los resultados. Una vez que usted ha descubierto si debe hacer aeróbicos o musculación, usted se queda con una cuestión importante: "¿Con qué frecuencia debo entrenar?"
