Entrenamiento y Dieta de Jennifer Lopez
Jennifer López, o simplemente J.Lo, es una cantante, actriz, bailarina y ex jurada del reality show musical American Idol. La canción de Booty, On the Floor, es conocida por canciones como Booty, I'm Into You, Love Do not Cost a Thing, Do It Well y Jenny From the Block.
La americana de la ciudad de Nueva York también es famosa por sus papeles en películas como Selena (1997), Encuentro de Amor (2002), A Sogra (2005), Danza Conmigo (2004), Un Lugar para Reanudar (2005), Plan B (2010), Qué Esperar cuando estás esperando (2012) y, más recientemente, en la serie Shades of Blue: Secretos Policiales (2016).
Además de su currículum extenso en la música, el cine y la televisión, Jennifer es madre de dos hijos - Emme Maribel Muñiz y Maximilian David Muñiz - y no parece tener los 46 años de edad que posee.
Vamos a conocer a partir de ahora algunos detalles sobre la rutina de salud de la cantante y actriz y tratar de entender cómo funcionan el entrenamiento y la dieta de Jennifer Lopez que sostienen ese corpón hasta esa edad.
Entrenamiento de Jennifer Lopez
El entrenamiento de Jennifer López se realiza con la ayuda de no sólo uno, sino dos instructores físicos. Cuando está en Nueva York, trabaja con David Kirsch. Cuando se encuentra en Los Ángeles, quien cuida de su entrenamiento es Tracy Anderson.
Trabajar con dos diversos profesionales permite que Jennifer varíe los movimientos que hace con su cuerpo. Por otra parte, como el propio dijo a US Weekly, los dos tienen enfoques completamente diferentes, lo que proporciona un equilibrio a la cantante.
Cuando entrena con Kirsch, la ex jurada del American Idol practica el boxeo y hace ejercicios como tabla y flexiones. Con Anderson, ella ejecuta un estilo libre de entrenamiento, en el que trabaja sus brazos con pesos que equivalen a aproximadamente 1, 3 kg, además de hacer movimientos con el bumbum y los muslos, que incorporan el núcleo (región central del cuerpo).
La formación también incluye Jennifer Lopez ejercicios aeróbicos como el ciclismo, correr y escaladora (máquina de ejercicio que simula una escalera). Su programa de entrenamiento no se centra simplemente en la pérdida de peso, pero también se centra en la tonificación del cuerpo. Para lograrlo, la actriz realiza ejercicios de resistencia.
Dedicada a los entrenamientos, Jennifer va a la academia incluso cuando está sin voluntad. Ella cuenta que cuando no se siente muy bien, se fuerza a ir a la academia y cuando vuelve a casa, se baña, arregla el pelo, coloca una bella ropa, pasa maquillaje y pasa a sentirse bien y animada consigo mismo.
En 2008, cuando trabajaba para perder el peso adquirido a lo largo de su embarazo, Jennifer llegó a participar en una competición de triatlón. En la época, ella también recurrió a una combinación de agachamientos y avances.
Dieta de Jennifer Lopez
La dieta de Jennifer López evita el consumo de cafeína, así como la ingesta de bebidas alcohólicas. Su desayuno está compuesto por un batido de chocolate que tiene 90 calorías, que mezcla con agua o leche de quinoa. Por la mañana, la actriz también toma café descafeinado.
La estadounidense también contó que cuando llega la hora del almuerzo, ya tiene hambre. A pesar de buscar variar, un menú típico de la cantante para la hora del almuerzo se compone de salmón y una ensalada rica en vegetales.
Otros alimentos que marcan presencia en la dieta de Jennifer Lopez son: pavo, queso cottage cero grasas y camarón.
Jennifer también le gusta el brócoli, el pimiento y la calabaza sazonada con la salsa de vinagreta. "Ella todavía aprecia carne de cerdo y pollo, principalmente si es una receta con estilo puertorriqueño - la cantante es hija de una pareja nacida en Puerto Rico.
La dieta de Jennifer Lopez todavía es libre de sal y azúcar y una de las tácticas de la americana en su alimentación es controlar bien las porciones de los alimentos que consume. Su plan alimentario privilegia aún la ingesta de proteínas.
La actriz no cree que pasar hambre sea una buena táctica. ¿Por qué no es novedad para nadie que dietas muy restrictivas pueden causar la pérdida de energía y hacer mal para la salud, no es así?
También tiene la costumbre de alimentarse con las comidas correctas en los horarios adecuados y beber bastante agua. La publicación también afirma que no deja de comer lo que le gusta, lo que incluye incluso las cookies de chocolate.
Incluso con una cantidad alta de compromisos que ciertamente necesita cumplir, J.Lo busca cenar con su familia siempre que puede e intentar comer acompañada de sus hijos alrededor de las 18:30.
En el período nocturno, ella utiliza la quinoa como su fuente de proteínas. Según Jennifer, el alimento es similar a arroz y frijoles, un plato con el que creció comiendo.
La importancia del sueño
El sueño también tiene una gran importancia en la rutina de Jennifer López. Por más que te guste dormir durante 9 o 10 horas, la artista afirmó que nunca puede hacer eso. Sin embargo, no se priva de dormir al menos por siete u ocho horas.
Ella explicó a US Weekly que no, no se siente bien, es sentimental, cansado y enojado. Y todo eso al mismo tiempo.
Una de las dudas de las personas que siguen la dieta Dukan es sobre los alimentos que se pueden consumir. En realidad, hay varias opciones de recetas que se pueden hacer, pero se deben respetar las fases y los alimentos permitidos en cada fase, sustituyendo algunos ingredientes por otros y así sucesivamente.
¿Qué Tomar a la noche para tener un mejor sueño y adelgazar
Hay muchos factores importantes que afectan la pérdida de peso, siendo los principales, como ya sabemos, el ejercicio y la dieta. Pero la calidad del sueño también desempeña un papel crucial en la pérdida de peso. Nada es peor que no tener una buena noche de sueño. Esto no sólo le deja sentirse cansado, como también puede llevar a la ganancia de peso. De acu
