Ver lo que 20 minutos de musculación hacen al cerebro
¿Qué ejercicios de musculación son bastante importantes para quien quiere ganar masa muscular y mantener la buena forma todo el mundo probablemente ya sabe. Pero usted tenía idea de que ese tipo de entrenamiento también puede beneficiar el cerebro y la memoria?
Un estudio realizado por el Instituto de Tecnología de Georgia en Estados Unidos identificó que si ejercita de manera intensa por sólo 20 minutos en la academia mejora la memoria a largo plazo en aproximadamente el 10%.
La investigación fue coordinada por una estudiante de graduación de la institución, Lisa Weinberg. Durante el experimento, 46 jóvenes adultos sanos fueron invitados a mirar 90 fotografías en la pantalla de un ordenador.
Después de esa etapa inicial, la mitad de los participantes se ejercitar en un aparato de extensión de pierna, mientras que la otra mitad quedó sólo sentada en una silla y no practicó ningún tipo de actividad física.
Entonces, dos días después, todos ellos fueron llamados de vuelta para encontrarse con los investigadores. El grupo fue encaminado a observar 180 imágenes, de las cuales 90 fotografías eran aquellas que ya habían sido mostradas anteriormente a ellos.
El resultado fue que las personas que habían practicado el ejercicio se acordaron del 60% de las imágenes que ya habían visto al comienzo del experimento y las que no hicieron ninguna actividad se acordaron del 50% de ellas.
Otras investigaciones realizadas con hombres y mujeres mayores - de 50 a 85 años de edad - ya habían señalado que un entrenamiento corto logra hacer bien para la memoria debido a la liberación de la hormona norepinefrina - que también recibe el nombre de noradrenalina. Esta hormona es conocida por los científicos por ejercer un papel importante en la memoria.
La coautora del estudio, la profesora-asistente de psicología en el Instituto de Tecnología de Georgia, Dra. Audrey Duarte, entiende que esos descubrimientos son alentadores. "Incluso sin hacer exámenes caros, nuestros resultados nos dan una idea de qué áreas del cerebro pueden estar sosteniendo esos beneficios que el ejercicio da la memoria", explicó.
En el vídeo siguiente usted da la explicación de la investigación dada por la responsable del experimento Lisa Weinberg, en inglés:
El secreto para tener una vida más larga puede ser una barra con pesas: El entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de muerte a medida que envejece, concluye un nuevo estudio realizado por Penn State College of Medicine. Los investigadores entrevistaron a personas de 65 años de edad o más, y preguntaron acerca de sus hábitos de ejercicio y edad. A
Mejores Ejercicios para perder peso sin ir a la Academia
Cuando su consumo diario de calorías excede el número de calorías quemadas, este exceso acaba acumulándose en su cuerpo y almacenado en forma de grasa. Es ese exceso de calorías almacenado que causa el aumento de peso tan temido. Aumentar su número de actividades físicas practicadas siguiendo una rutina de ejercicios es el principal paso, junto con cambios en la dieta, para conseguir deshacerse de esos kilos de grasa más. Y crea
