Whey Protein Aislado Engorda?
Elegir los suplementos ya es una tarea difícil, cuando hablamos de la cuestión de ganar peso todavía puede llevar a diversos cuestionamientos. La indecisión a la hora de elegir el suero de proteínas adecuado para sus objetivos es común, por lo que es importante entender cómo pueden actuar y contribuir al comportamiento de nuestro cuerpo.
Obviamente, cuando se habla de que Whey Protein aislado engorda, muchas personas se sienten indecisas y desconfiadas de sus elecciones, por eso, vamos a entender mejor qué propiedades contenidas en el suplemento, para entonces sacar conclusiones sobre su desempeño en la construcción muscular.
calorías
Vale la pena hablar luego de las calorías para objetivamente desmitificar esa cuestión si el Whey Protein aislado engorda o no. Generalmente una porción tiene alrededor de 120 calorías. Entonces, incluso si la persona lo toma dos veces al día, agregará 240 calorías a la dieta. Esto no sería suficiente para hacer que alguien engorda.
Sin embargo, si la persona está añadiendo nuevas comidas a su alimentación diaria y el suero aislado está preparado con frutas y avena por ejemplo, cada porción puede llegar a 250 calorías. En ese caso, serían 500 calorías en dos porciones añadidas por día.
Si la persona no hace ningún cambio en su rutina de ejercicios físicos, esas 500 calorías más al día teóricamente podrían convertirse en grasa. Pero si los ejercicios físicos son practicados, especialmente de levantamiento de pesos, el resultado será la ganancia de masa muscular y una apariencia más definida.
¿Qué es?
La proteína del suero es un suplemento de proteínas de alta calidad. Puede ser reconocido como uno de los suplementos más indicados para aquellos que desean una buena fuente de proteínas de alto valor biológico. Esta versión de Whey Protein cuenta con proteínas aisladas extraídas del suero de leche, las cuales pueden ser absorbidas de forma rápida por nuestro organismo, lo que favorece la recuperación después de los ejercicios y ofrece un mejor soporte para la ganancia de los músculos.
Cuando se compara con el suero de proteína concentrada, el suero de proteína aislada tiene un mayor contenido de proteína y poco, si alguno, de grasa o lactosa, de acuerdo con el Consejo Nacional de Productos Lácteos. Es decir, esa fuente de proteínas tiene un 95% de proteínas y es libre de carbohidratos y grasas, lo que puede ser un punto positivo para aquellos que son adeptos de dietas con consumo restringido de carbohidratos. Entonces, ¿por qué decir que Whey Protein Aislado engorda?
El Whey Aislado es una proteína completa, lo que significa que tiene todos los aminoácidos que se necesitan en una dieta diaria. También cuenta con altos niveles de aminoácidos de cadena ramificada. Aminoácidos de cadena ramificada actúan a diferencia de los demás aminoácidos en la promoción del crecimiento muscular, ya que pueden ser metabolizados directamente en el tejido muscular, lo que puede ser muy beneficioso en el proceso de anabolismo.
¿Cuándo y cómo tomar?
La cuestión principal no es si Whey Protein Aislado engorda, sino cuando lo toma. Esta es una cuestión que depende de sus objetivos. El consumo más común es como pre y post entrenamiento, pero hay personas que agregan el suplemento en comidas al inicio de la mañana, y también en las últimas comidas diarias.
Es común la combinación de Whey Protein Aislado con leche y más alimentos que benefician la nutrición de su cuerpo, sin embargo, se destaca la combinación con agua, pues la leche retarda la absorción rápida de la proteína.
¿Quién puede tomar?
Todos los practicantes de ejercicios físicos que desean una suplementación segura y proteica pueden consumir Whey Protein aislado. Se destaca por la funcionalidad de contribuir al equilibrio de los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que beneficia a muchas personas que adoptan una dieta sana para controlar la glucemia.
Las gestantes que necesitan una fuente extra de proteínas también pueden consumir el Whey aislado, siempre que cuente con la aprobación de su médico. Los ancianos también pueden disfrutar de los beneficios ofrecidos por el suplemento, pues puede auxiliar en la prevención de pérdida muscular y ósea.
Whey Protein Aislado engorda o no engorda?
Esta versión es muy buscada por personas que desean mantener o reducir el porcentaje de grasa, pues cuenta con mayor eficiencia en el suministro de proteínas, y cantidades significativamente reducidas de carbohidratos y grasas, siendo estos los mayores villanos de aquellos que temen la ganancia de peso.
No es correcto afirmar que el Whey Protein Aislado engorda, pues, si se consume de forma moderada y proporcional a su gasto calórico diario, no hay acumulación de calorías significativa. Este aspecto no sólo se restringe el consumo de este suplemento, pero como todos, si usted ingiere más calorías que se quema, su metabolismo puede no corresponder de la forma esperada.
Por eso la dieta recibe destaque. Un plan alimentario sano no sólo garantiza una mejor salud para su organismo, sino que también garantiza que el metabolismo funcione de forma compatible con sus objetivos.
El Whey Protein aislado no puede ser reconocido como responsable por la ganancia de grasas, pero se dice que puede contribuir a pequeños hinchazones abdominales, los cuales pueden quedar en evidencia en casos de mayor retención de líquidos.
Estos casos de hinchazón son más comunes con aquellos consumidores que son intolerantes a la lactosa, azúcar contenido en la composición de este suplemento.
Para aquellos que desean adelgazar, el Whey Protein aislado puede acelerar el metabolismo, puede contribuir con sensación de saciedad y aún da una fuerza en la construcción muscular, pero no puede operar milagros. Por eso, usted debe dedicarse en los entrenamientos y mantenerse firme en la dieta.
Lo que determinará si usted engordará o no son las cantidades calóricas ingeridas diariamente. Aquellos que desean engordar de forma saludable también deben atentar para la dedicación en los entrenamientos y elegir las mejores fuentes de nutrientes para la dieta. Por eso, decir que Whey Protein Aislado engorda puede ser considerado demasiado categórico, ya que puede contribuir con todos sus objetivos, siempre que se consume de forma prudente.
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