10 Recetas de Sandwich de Pollo Light
El pollo es una proteína magra liberada para el consumo en dietas que apuntan a la pérdida de peso. Puede ser consumida a la parrilla, cocida, en empapados o deshilachados. Una gran forma de consumirlo es un sándwich de pollo light natural, con bastante ensalada y verduras. Puede ser una excelente opción para la cena o merienda de la tarde, pues nutre y tiene pocas calorías.
Recuerde evitar colocar quesos calóricos, requesón y mayonesa tradicional. Opte por las versiones lights, evite condimentos industrializados y capriche en el condimento natural. Recuerde también optar por el pan integral o sirio que son más saludables. Si lo desea, puede agregar semillas de lino, chía o de otra prefiere renunciar a la cantidad de fibra.
A continuación hay algunas recetas deliciosas y simples de sándwich de pollo light. ¡Buen provecho!
1. Receta de sándwich de pollo light
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 unidad de polenguinho light;
- 1 tomate picado en cubos;
- 2 hojas de lechuga;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
2. Receta de sándwich de pollo light con zanahoria y ricota
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 100 gramos de ricota;
- 1 zanahoria rallada;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshilachado los vegetales y el ricota en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
3. Receta de sándwich de pollo light con aceitunas
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 cucharada de requesón light;
- 1 tomate picado en cubos;
- 1/2 taza de aceitunas verdes picadas;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el requesón en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
4. Receta de sándwich de pollo light con rúcula
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 unidad de polenguinho light;
- 5 tomates cerezas cortados en rebanadas;
- 2 hojas de rúcula;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- Limon siciliano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y limón. Sirva frío o ligeramente tostado.
5. Receta de sándwich de pollo light con mango
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 manga picada;
- 2 hojas de lechuga;
- 1 cucharada de mayonesa light;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y la mayonesa en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
6. Receta de sándwich de pollo light con berro
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 2 cucharadas de crema de ricota;
- 1 tomate picado en cubos;
- 5 hojas de berro;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshacer los vegetales y la crema de ricota en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
7. Receta de sándwich de pollo light con pepino
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 2 cucharadas de cebolla morada;
- 1/2 taza de yogurt natural;
- 1/2 pepino cortado en cubos;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta siria;
- 1 pizca de limón.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el yogurt en el pan. Sazonar con sal, limón y pimienta siria. Sirva frío o ligeramente tostado.
8. Receta de sándwich de pollo light con calabaza
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 2 rebanadas de mozzarella de búfala;
- 1 tomate picado en cubos;
- 1/2 calabaza italiana en cubos;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
9. Receta de sándwich de pollo light con espinacas
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 cucharada de requesón light;
- 1 taza de espinaca picada;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el requesón en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
10. Receta de sándwich de pollo light con remolacha
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 remolacha rallada;
- 2 hojas de lechuga;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshilachado y los vegetales en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
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