10 Recetas de Sandwich de Pollo Light
El pollo es una proteína magra liberada para el consumo en dietas que apuntan a la pérdida de peso. Puede ser consumida a la parrilla, cocida, en empapados o deshilachados. Una gran forma de consumirlo es un sándwich de pollo light natural, con bastante ensalada y verduras. Puede ser una excelente opción para la cena o merienda de la tarde, pues nutre y tiene pocas calorías.
Recuerde evitar colocar quesos calóricos, requesón y mayonesa tradicional. Opte por las versiones lights, evite condimentos industrializados y capriche en el condimento natural. Recuerde también optar por el pan integral o sirio que son más saludables. Si lo desea, puede agregar semillas de lino, chía o de otra prefiere renunciar a la cantidad de fibra.
A continuación hay algunas recetas deliciosas y simples de sándwich de pollo light. ¡Buen provecho!
1. Receta de sándwich de pollo light
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 unidad de polenguinho light;
- 1 tomate picado en cubos;
- 2 hojas de lechuga;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
2. Receta de sándwich de pollo light con zanahoria y ricota
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 100 gramos de ricota;
- 1 zanahoria rallada;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshilachado los vegetales y el ricota en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
3. Receta de sándwich de pollo light con aceitunas
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 cucharada de requesón light;
- 1 tomate picado en cubos;
- 1/2 taza de aceitunas verdes picadas;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el requesón en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
4. Receta de sándwich de pollo light con rúcula
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 unidad de polenguinho light;
- 5 tomates cerezas cortados en rebanadas;
- 2 hojas de rúcula;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- Limon siciliano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y limón. Sirva frío o ligeramente tostado.
5. Receta de sándwich de pollo light con mango
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 manga picada;
- 2 hojas de lechuga;
- 1 cucharada de mayonesa light;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y la mayonesa en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
6. Receta de sándwich de pollo light con berro
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 2 cucharadas de crema de ricota;
- 1 tomate picado en cubos;
- 5 hojas de berro;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshacer los vegetales y la crema de ricota en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
7. Receta de sándwich de pollo light con pepino
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 2 cucharadas de cebolla morada;
- 1/2 taza de yogurt natural;
- 1/2 pepino cortado en cubos;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta siria;
- 1 pizca de limón.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el yogurt en el pan. Sazonar con sal, limón y pimienta siria. Sirva frío o ligeramente tostado.
8. Receta de sándwich de pollo light con calabaza
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 2 rebanadas de mozzarella de búfala;
- 1 tomate picado en cubos;
- 1/2 calabaza italiana en cubos;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
9. Receta de sándwich de pollo light con espinacas
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 cucharada de requesón light;
- 1 taza de espinaca picada;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el requesón en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
10. Receta de sándwich de pollo light con remolacha
ingredientes:
- 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
- 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
- 1 remolacha rallada;
- 2 hojas de lechuga;
- gotas de aceite de oliva;
- 1 pizca de sal;
- 1 pizca de pimienta del reino;
- 1 pizca de orégano.
Modo de preparo:
Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshilachado y los vegetales en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.
Brasil muestra lo que puede hacer parte de un menú vegano completo
El morador de la ciudad de São José do Rio Preto André Ferrizzi publicó recientemente un vídeo en internet en el que aparece mostrando una mesa repleta de vegetales y explica lo que es cada ítem disponible en su mesa, buscando mostrar lo que un vegano come, ya que, como lo afirma en la introducción del vídeo, no son "permitidos" alimentos como carne, huevo, leche, queso y hasta la miel. André
9 Recetas de Sopa de Queso Light
La sopa de queso es una receta que suele agradar a muchos paladares. Los amantes del queso hacen la fiesta en el frío con fondues, sopas y cremas de queso. En general, estas recetas pueden ser bien calóricas, porque buena parte de los quesos poseen alto contenido de grasa. Sin embargo, si usted quiere saborear una sopa de queso light, sin exagerar en la cantidad de grasa y calorías, sepa que es posible a través de la sustitución de algunos tipos de queso en la preparación o el uso de las versiones light. Inco
