2 Nutrientes Esenciales para Reducir el Riesgo de Enfermedades Cardíacas por la mitad
Las enfermedades cardiovasculares son ciertamente el grupo de las principales enfermedades derivadas del estilo de vida en el mundo actualmente, matando a más de 17 millones de personas por el mundo cada año. Esto hace que sean la principal causa de muerte en todo el mundo, superando la diabetes e incluso el cáncer.
La cardiopatía es generalmente causada por la unión de placas en las arterias, que pueden ser causadas por una serie de factores, incluyendo el hábito de fumar, la presión arterial alta, una dieta pobre y un estilo de vida sedentario. La buena noticia es que la mayoría de los casos de enfermedades vasculares pueden ser prevenidos, justamente cuidando estos aspectos causantes citados arriba.
Nuevas investigaciones relacionadas con este tipo de enfermedad han revelado una buena perspectiva de reducción y prevención de riesgos. Una combinación de sólo dos nutrientes vitales parece tener el poder de reducir el riesgo de muerte por enfermedades vasculares en hasta un 50%!
El estudio controlado fue realizado por la Revista Internacional de Cardiología en 440 adultos sanos de entre 70 y 88 años. Un grupo de participantes recibió 200 mg de CoQ10 y 200 mcg de selenio al día, mientras que el otro grupo recibía un placebo.
Los resultados del estudio mostraron que el 12, 6% de los participantes que recibían el placebo murieron a causa de enfermedades cardiovasculares en los 5 años siguientes, mientras que el grupo que tomó la suplementación de los dos nutrientes tuvo una tasa de mortalidad de sólo el 5, 9%, o es decir, la mitad de los que tomaban el placebo.
El estudio demostró que el selenio y la coenzima CoQ10 no sólo reducen el riesgo de muerte por cardiopatía, sino que también mejoraban la salud y la función cardiaca como un todo.
CoQ10 y Selenio como nutrientes esenciales para la vida
Una investigación se inició en secuencia para comprender los efectos de ambos nutrientes en la salud cardiovascular. En el estudio, que duró cuatro años, publicado en el Journal of Nutrition, Salud y Envejecimiento del año pasado, el grupo de participantes que recibieron suplementos apareció complace informar de una mejor calidad de vida que los que tomaron el placebo.
El grupo de los suplementos todavía mostró una mayor capacidad de resistencia a las infecciones hospitalarias, ya que pasó impresionantes 246 días menos en el hospital que los participantes en el grupo del placebo. Sin embargo, más investigaciones son necesarias para comprobar tal efecto.
Otro estudio aún mostró nuevamente, tras 10 años del inicio de las investigaciones, que la coenzima CoQ10 y el selenio son eficaces para disminuir los riesgos de muerte por enfermedades cardiovasculares.
A pesar de que el grupo que tomaba suplementos de los nutrientes ya había parado la suplementación, los efectos de protección a la salud del corazón aún estaban vigentes. La tasa de mortalidad, tanto en hombres como en mujeres, seguía siendo un 49% menor en este grupo.
Los papeles de la CoQ10 y del selenio en el organismo
La coenzima CoQ10 es un antioxidante que ayuda a las células del cuerpo a utilizar la energía. La coenzima lo hace principalmente al proteger las mitocondrias y permitir que procesen más fácilmente la energía de los alimentos.
El selenio, por otro lado, es un mineral esencial. Actuando como un co-factor de enzima, es utilizado principalmente por el cuerpo para eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento y la inflamación.
Los dos nutrientes son conocidos como capaces de proteger contra el estrés oxidativo, y por lo tanto, enfermedades crónicas. Todavía son particularmente beneficiosos para las personas mayores de 50 años, cuya mitocondria se vuelve menos activa a lo largo del tiempo.
La coenzima CoQ10 es capaz de proteger las mitocondrias ya existentes y estimular el organismo a generar nuevas, mientras que el selenio ayuda a reactivar las moléculas CoQ10 inactivas y aumentar su eficiencia. En cambio, la CoQ10 crea enzimas necesarias para las acciones regenerativas del selenio - lo que representa una verdadera simbiosis entre los dos nutrientes.
Fuentes de CoQ10 y selenio para su dieta
La CoQ10 está disponible en carnes de órganos como el hígado y una variedad de peces grasos como sardinas, caballa, atún y salmón. La coenzima también se encuentra en menor cantidad en los cereales integrales.
Usted puede agregar el selenio a su dieta a través de la ingestión de germen de trigo, levadura de cerveza y, de nuevo, carne de hígado. Hay una abundancia de otros alimentos ricos en selenio, con los más populares siendo crustáceos y pescados, castañas y semillas de girasol.
Es importante notar que el procesamiento y la cocción de alimentos destruyen el selenio muy fácilmente, entonces los alimentos integrales no procesados siempre ofrecerán las mejores fuentes del mineral. Si usted desea utilizar la suplementación de estos nutrientes, es esencial hablar con un profesional de la salud calificado para asegurarse de que usted tome la dosis correcta!
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