2 Técnicas para adelgazar más rápido que hacen la diferencia
Una clave para adelgazar más rápido es transformar su conocimiento en acciones repetidas. Si usted es como la mayoría de la gente, usted tiene una idea de cómo perder peso, entrar en forma y mejorar su salud. Usted incluso puede saber qué hacer, pero probablemente está teniendo problemas en la ejecución.
Gastamos fortunas en consejos cada año sobre cómo adelgazarse más rápido, y aún así nos quedamos más pesados cada año. El problema es que enfocamos en saber cosas en vez de adquirir el "conocimiento práctico".
El conocimiento práctico no es fácilmente enseñado, vendido o consumido. Es un proceso personal e individual que es largo e implica intento y error. Esto puede ser un concepto difícil de entender, pero es importante pensar en cómo transformar su conocimiento en acción. Es como andar en bicicleta. Es difícil de explicar a alguien hasta que ellos aprendan a hacer.
Auto Monitoreo para adelgazar más rápido
En la pérdida de peso, está bien establecido que hay dos técnicas primarias para adquirir conocimiento práctico. La primera es "auto monitoreo". Las investigaciones demostraron una relación entre auto monitoreo de comidas y ejercicio y éxito en la pérdida y mantenimiento de peso.
Auto Monitoreo es esencialmente una conversación que usted tiene consigo mismo de forma regular. Una cosa que te obliga a ser responsable de ti mismo. El sistema de puntos de los vigilantes del peso es un ejemplo excelente de eso. Al contar puntos todos los días, usted está monitoreando su ingesta de acuerdo con su fórmula.
Los registros diarios o escribir un blog es otra forma de auto-seguimiento. Al escribir lo que usted come, sus ejercicios, sus metas y sus pensamientos cada día, usted ve lo que está haciendo de forma mucho más clara.
Usted se hace consciente de sus acciones de una manera que no hacía antes. En apenas una semana de registro, usted comienza a cambiar su comportamiento. Cuando usted compra, come o va a la academia, usted piensa "tengo que anotar eso." Esto funciona y los estudios han demostrado que las personas tienen muchas más posibilidades de alcanzar sus metas cuando se registran todos los días.
Grupo de Apoyo y Apoyo de Amigos en la Pérdida de Peso
La segunda clave para adquirir conocimiento práctico es a través de un grupo de apoyo. Cuando usted interactúa con otras personas perdiendo peso diariamente o semanalmente, usted ve ejemplos constantes de lo que funciona. Usted ve cómo la gente está haciendo cosas.
Pequeños consejos y trucos que usted aprende con el tiempo pueden ser útiles a sus esfuerzos. Usted puede intentar algo que está funcionando para otra persona y ver si funciona para usted. Tal vez la persona tenga mucho éxito en preparar alimentos saludables de forma fácil. Y eso funciona para usted. Los ejemplos son infinitos.
Esta es también la base de por qué los Vigilantes del Peso son tan populares y eficaces. Usted también puede comenzar a desaprender malos hábitos de las personas a su alrededor. Entrar en un grupo de apoyo de personas que tienen las mismas metas que usted puede ser muy poderoso para adelgazarse más rápido.
Y vale recordar que ese grupo de apoyo puede ser online también. Lo importante es que existe ese ambiente que estimula la interacción, el intercambio de experiencias.
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