4 Maneras de hacer con que su carrera sea más divertida
Aprende a transformar tu carrera en algo que además de dejarte en forma y más saludable, dejará tu día aún más divertido.
Todo el mundo le gusta correr después de haber terminado la carrera. Las endorfinas, el sentimiento de realización, de haber conseguido terminar algo, son óptimos? Además, usted puede comer un pedazo de pizza y no se siente tan culpable por eso.
Pero la verdad es que hay una gran posibilidad de que usted vea todo esto de manera diferente antes y durante la carrera. Afortunadamente, hay algunas maneras de hacer la peor parte de la carrera más divertida y placentera.
Puede que después de leer este artículo, usted se encuentra sonriendo en lugar de gruñir la próxima vez que esté corriendo. Siendo así, lea ahora las 4 maneras de hacer que su carrera sea más divertida:
Pruebe las pistas
Correr en círculos en una pista de carreras o en un asfalto caliente es una gran manera de garantizar que te sientas infeliz. La clave para correr (y para la vida?) Es enfocarse en el momento presente. La siguiente respiración. El siguiente paso. Y no mantener un pensamiento aterrador de que tiene que dar siete vueltas, o correr otros 2 kilómetros.
Por eso, las sendas pueden ayudarte. Con un suelo desigual, obstáculos, torsión, vueltas, subidas y bajadas. En una pista, ninguna vuelta o kilómetro es igual al otro.
Al tener el suelo complicado, eso significa que usted tiene que mantenerse completamente enfocado en el momento, y sin un camino que le hace mirar, o una pista de carrera de carrera para contar sus vueltas, no será capaz de distraerse tan fácilmente.
Apueste carrera, aunque mentalmente
Nada es capaz de dejarlo más abajo durante una carrera, que cuando alguien pasa corriendo a toda velocidad de su lado, arrojando polvo en su ojo.
Por otro lado, el gusto de la venganza que hace que usted sienta ganas de salir corriendo y pasar aquella persona que te pasó es genial, y acelerar hace muy bien para tu salud.
Cuando usted acelera su carrera, aumenta su capacidad pulmonar, ayudando a su salud cardiovascular, aumentando su metabolismo y quemando grasa.
Correr a su velocidad máxima durante 45 segundos, recuperar por 15 segundos y repetir; esa es la rutina.
El entrenamiento intermedio de alta intensidad es la palabra clave, la consigna. Parece difícil, y puede incluso ser, pero no es peligroso.
En su marcado, prepárese, vaya!
La mayoría de las aplicaciones de carrera que existen hoy en día controlan cosas como el tiempo, la distancia, la cantidad de calorías quemadas y las condiciones meteorológicas cuando se sale a una carrera.
Esto puede ser interesante, pero algunas aplicaciones como RunKeeper y Nike + Run van un poco más a fondo, y le permiten competir con sus amigos. Es muy simple para añadirlos, y si usted está necesitando motivación, esto puede ser el combustible adicional que necesita para llegar allí.
Coloca una cerveza en esa apuesta. ¡Quién gana, gana una cerveza! La siguiente ronda es por cuenta de su amigo.
Absorbe el escenario
Correr a un ritmo lento quema menos calorías por minuto que correr más rápido. Eso es obvio. Pero si la elección es una carrera de 3 kilómetros en un ritmo de 8 minutos por kilómetro, o una carrera de 30 minutos a un ritmo de 12 minutos por kilómetro, usted se quemará más calorías y más grasa va lentamente en lugar de rápido.
Es más difícil mantener un ritmo rápido que un ritmo lento, entonces naturalmente (si usted tiene tiempo), usted se ejecutará e ir más y más lejos a un ritmo lento, porque no se cansará tan rápido.
Para cada kilómetro que corre, quema alrededor de 100 calorías, y para cada minuto más rápido que usted corre un kilómetro, usted quema cerca de 10 calorías más.
La diferencia de ritmo puede ser enorme, pero la mayoría de la gente corre por más kilómetros cuando disminuyen la velocidad, y queman más calorías a lo largo de una semana, que los que corren súper rápido.
Además, al elegir un entorno agradable, usted pasa a disfrutar más de su carrera, más que si estuviera mirando al suelo, murmurando, maldiciendo y contando los segundos para que termine pronto su carrera.
Con estas 4 maneras de hacer que tu carrera sea más divertida, sentirás más placer en practicar esta actividad física, y tendrá cada vez más motivación para ir más y más lejos con tu carrera.
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