6 Consejos para mantener la higiene en la Academia
Cuando pensamos en higiene, sabemos que la academia puede no ser el lugar más limpio del mundo. Durante un solo día, varios alumnos pasan por el lugar, utilizan los mismos aparatos que ya fueron usados por otros frecuentadores, se quedan en salas cerradas y dividen el baño y el vestuario con otras personas.
Mientras algunos pueden incluso tratar de mantener la higiene adecuada en el lugar, llevando la propia garrafita de agua y toallas, secando el sudor de los aparatos de gimnasia antes y después de usar y hasta limpiando las manos en el alcohol en gel, una investigación británica hecha por una compañía del área de la salud mostró que la mayoría de los alumnos asiduos de los gimnasios no tienen hábitos tan limpios así.
El 74% de los asistentes entrevistados afirmó ya haber notado que un compañero de academia dejó de enjugar un equipo que estuviera sudado, un 49% confesó ya utilizado una botella de agua, toalla y algún artículo de higiene que no pertenecía a ellos, El 18% admitió que ya había ido a marearse estando enfermo y el 16% afirmó que no lava sus ropas de gimnasia entre un entrenamiento y otro.
A pesar de que no hay evidencia científica que esto pueda causar altos daños a la salud, mantener una buena higiene en la academia puede evitar la exposición a gérmenes que causan enfermedades como resfriado, gripe, norovirus, frieira (pie de atleta) e infecciones estafilocócicas (infección en la piel).
Para mantener la higiene y una distancia mayor de los gérmenes que también suelen frecuentar los gimnasios es necesario tomar cuidados. En la siguiente lista algunos hábitos que usted puede incorporar en su día a día de la red para mejorar este aspecto:
1. Tenga una botella de agua adecuada
Si usted tiene la costumbre de llevar la propia garrafita de agua a la academia y no suele beber en la del compañero al lado, sepa que eso ya es un punto positivo para su higiene. Sin embargo, el modelo elegido por usted para almacenar el agua también tiene un papel importante en relación a la cantidad de gérmenes a los que expone su organismo.
Las botellas de plástico no se recomiendan porque suelen retener las bacterias. El modelo más indicado y seguro es el de metal. Para hacer la limpieza, basta con utilizar agua caliente y detergente líquido. También es importante no dividir la botella con nadie y tener cuidado para que ningún colega la tome sin que usted se dé cuenta.
2. Limpie las manos y el aparato de gimnasia
Foto: Bienestar Consultoría y Servicios
Para asegurarse de que se quede lejos de los gérmenes, además de enjugar y limpiar el sudor del aparato de gimnasia antes y después de que usted se ejercita en él, no deje de higienizar sus manos también. Para ello, puede usar una toallita especial y un alcohol en gel. Si su academia no ofrece estos materiales, tráigalos de casa y manténlos en la bolsa de la academia.
3. Mantenga su bolso de la academia limpia
Si usted tiene la costumbre de jugar la ropa y el tenis utilizado durante un día de entrenamiento directamente en la bolsa de la academia y no tiene el hábito de limpiarla con frecuencia, sepa que puede ser una verdadera casa para los hongos.
Un consejo para mantenerla más higienizada es poner la ropa y los zapatos dentro de una bolsa plástica antes de guardar en la bolsa y cuando llegue a casa sacarlos de dentro de ella y mandar directamente a la lavandería.
Otra sugerencia importante es tratar de crear el hábito de limpiar la bolsa al menos una vez por semana y así evitar la acumulación de hongos, gérmenes y bacterias en ella.
4. Utilice zapatillas durante el baño en el vestuario
Cuando se bañe en la academia, no coloque sus pies directamente en el suelo del boxeo. Como es utilizado por muchas personas, se puede imaginar el número de gérmenes presentes en el lugar. Para minimizar estos riesgos de contaminación, utilice una zapatilla a la hora de entrar en la ducha.
Pero no es sólo eso, usted también debe tener cuidado de mantener la zapatilla usada en el baño siempre limpio, ya que cuando se mojamos también pueden contaminar y transmitir las bacterias. Algo que usted puede hacer para disminuir este problema es preparar una solución con blanqueador y sumergir el calzado dentro de vez en cuando.
5. Tome un día de descanso cuando se enferma
Si usted está con una gripe o un resfriado, tome un día libre y no vaya al gimnasio, incluso si cree que puede aguantar un día de mareado. Así, usted evita de contaminarse con otros gérmenes y empeorar el estado de su salud y tampoco pasa el problema a sus colegas.
De la misma forma, si usted tiene una herida abierta en la piel, espere hasta que ella sare para volver a la academia. Si no lo hace, también corre el riesgo de infectarse o de infectar algún aparato en el que usted entrena.
6. Evite las bañeras de hidromasaje
Las bañeras de hidromasaje son otro aparato compartido por un buen número de personas, además de ser usadas por más de un frecuentador al mismo tiempo, dependiendo de la academia. Por eso, si usted tiene alguna herida abierta en el cuerpo o alguna infección en la piel, haga el máximo para permanecer lejos de ellas.
Así usted evita el riesgo de transmitir bacterias a los otros miembros de la academia y de contaminarse con otros gérmenes que puedan estar presentes en la bañera.
Los 4 Principales Ejercicios para Costas Musculosas
Todos queremos mirar en el espejo y ver los músculos bien definidos, con el pectoral, los brazos y el abdomen bien delineados. Usted quiere estar impresionado con su cuerpo, ya que se vanagloria de todo el esfuerzo depositado en horas en el gimnasio por semana y días y más días sin dar una escapada de la dieta. Di
Entrenamiento de Leo Stronda - Ejercicios y consejos
Él obtuvo éxito con su grupo musical, Bonde de la Stronda, pero su mayor destaque fue conquistado debido a su forma física. Con 22 años, Leo derrocha una forma seca, con 97 kilos, y un porcentaje de grasa bajísimo. Se ha convertido en un punto de referencia e inspiración para muchos jóvenes que quieren cambiar sus cuerpos, por lo que tiene un canal de YouTube, donde se denomina 'monstruos', y las respuestas a las preguntas enviadas por sus fans. La ma
