6 Recetas de Vitamina de Inhame para adelgazar
El inhame es un tubérculo que pasó a ser más consumido en otros estados de Brasil, y no sólo en las regiones norte y nordeste. Esto es porque puede traer innumerables beneficios para la salud, por ser un carbohidrato complejo, así como la patata dulce, que significa que el azúcar del ñame se libera lentamente en el organismo, dando más energía por más tiempo y evitando que se acumula como grasa, diferente de los carbohidratos simples como la patata inglesa.
- Ver más: Beneficios de ñame - ¿Qué es y propiedades.
Siendo así, el ñame puede ser un importante aliado para adelgazar. Una idea de usufructuar de sus propiedades y beneficios para el adelgazamiento es utilizar el ñame en la preparación de jugos o vitaminas saludables. Puede ser incorporado con otros ingredientes o frutas que pueden nutrir y ayudar en ese proceso.
Para el que no sabe, el inhame también desempeña otros papeles en el cuerpo y puede traer los siguientes beneficios: fortalecer el sistema inmunológico, combatir inflamaciones y celulitis, fortalecer el sistema nervioso por ser rico en potasio, proteger los ojos y aún ayudar a reducir los síntomas de TPM en la mujer, así como de la menopausia.
A continuación, recetas de vitamina de ñame para adelgazar, todas fáciles de preparar, que puede agregar a su dieta y ganar más energía para el día a día.
1. Receta de vitamina de ñame con limón
ingredientes:
- 1 cucharada de jugo de limón;
- 2 Ñames grandes picados crudos;
- agua para ayudar a golpear;
- 4 cucharadas de leche en polvo.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes en la licuadora y bata bien hasta que quede bien homogéneo. Servir a continuación con cubos de hielo para beneficiarse de sus propiedades.
2. Receta de vitamina de ñame con piña
ingredientes:
- 1 taza de piña picada;
- hojas de menta;
- 1 inhame crudo sin cáscara picada;
- 1 cucharada de linaza;
- el edulcorante culinario.
Modo de preparo:
Bata todo en la licuadora hasta que quede homogéneo y sirva con cubitos de hielo.
3. Receta de vitamina de ñame con naranja
ingredientes:
- 1 inhame pequeño descascarado;
- 2 naranjas exprimidas;
- 1 vaso de leche de coco;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Corta el ñame pequeño en cubos. Exprima el jugo de las naranjas. Bata todo en la licuadora por 3 minutos, se enferma con miel y bebe enseguida. No hay que coar.
4. Receta de vitamina de ñame con manzana
ingredientes:
- 2 manzanas rojas picadas sin cáscara;
- 2 limones exprimidos;
- 1 inhame blanco sin cáscara picada;
- 1 litro de leche desnatada;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una vitamina homogénea. Sirva con edulcorante a gusto y helado.
5. Receta de vitamina de ñame con jengibre
ingredientes:
- 1 taza de inhame crudo, sin cáscara y picado en cubos;
- 1/2 litro de leche desnatada;
- 1/2 taza de jugo de limón;
- astillas de jengibre descascarado a gusto;
- miel a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que sea homogéneo. Sirva helado y con miel.
6. Receta de vitamina de ñame con plátano
ingredientes:
- 1 plátano sin cáscara cortada en rodajas;
- 2 cucharadas de avena en copos;
- 3 castañas trituradas;
- 1 vaso de leche de inhame helado;
- 1 cucharadita de canela en polvo.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta que quede homogéneo. ¡Sirva enseguida!
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