¿Cafeína y Café Ayudan a Quemar Grasa y Mejorar la Salud?
Tanto café como la cafeína ya han sido elogiados por ayudar a quemar grasa y hay significativas evidencias que aumentan el rendimiento físico. La buena noticia es que ambos pueden ser altamente beneficiosos, pero es necesario saber usarlos para alcanzar los mejores resultados. Esta sugerencia revisará el valor del café en la pérdida de peso.
Los estudios recientes muestran que tomar una gran cantidad de extracto de café verde, tres veces al día, puede llevar a la significativa pérdida de peso, sin necesidad de restringir las calorías. Este estudio comparó los efectos de dar a participantes por encima del peso una alta dosis de extracto de café verde (1.050mg), en 3 dosis diarias, una dosis más baja (750mg), en dos veces al día, o un placebo, 6 veces a la semana. Fue un estudio cruzado, que utilizó tres diferentes dosis, cada una por 6 semanas, en un total de 22 semanas de estudio.
Los resultados mostraron que al final del estudio los participantes perdieron un promedio de 8 kg de peso corporal y disminuyeron la grasa corporal en un 4, 4 por ciento, sin ningún cambio en la ingesta de calorías o composición macronutriente. El resultado fue extremadamente convincente, porque todos los 16 participantes del estudio consiguieron quemar grasa corporal y perdieron peso - no hubo algunos con respuesta baja y otros con alta, como a menudo se observa en estudios sobre pérdida de peso.
Los resultados con una alta dosis de extracto de café fueron mucho mejores que los de baja dosis o con placebo, pero en función de la naturaleza de estudio cruzado, todos los participantes perdieron peso al final. Por ejemplo, cuando en alta dosis de extracto de café verde, los participantes perdieron 0, 5 kg más de peso corporal que los de la baja dosis. No hubo ningún peso en el grupo con placebo.
Son los antioxidantes en el café que ayudan a quemar grasa, pues inhiben la absorción de azúcar en el intestino. Hay también evidencias, provenientes de experimentos con animales, mostrando que el café verde aumenta el metabolismo de grasa en el hígado y retarda la absorción de grasas de la dieta. Esto significa que su organismo está absorbiendo menos calorías, llevando a una menor absorción total de energía.
El legal acerca de los antioxidantes del café - llamados ácidos clorogénicos y caféicos - es que ellos también benefician la salud como un todo. Un buen número de estudios mostró correlación entre la disminución del riesgo de cáncer y la ingesta de cafeína. Un reciente estudio japonés mostró que estos antioxidantes pueden disminuir la circulación de los triglicéridos y mejorar su perfil de colesterol. Hace un año, se descubrió que el café aumenta la función endotelial, mejorando la salud cardiovascular.
Por último, otro estudio ha demostrado que la toma de una dosis única de extracto de café verde aumenta los niveles del cerebro 'factor' llamada BDNF ( 'Factor Neurotrófico derivado del cerebro "o factor neurotrófico derivado del cerebro), que mejora el metabolismo de la energía y la grasa. El BDNF está directamente involucrado en el funcionamiento cerebral, el aprendizaje y la memoria ideales. Los científicos han explorado cómo aumentar el BDNF con antioxidantes derivados del café, para prevenir la demencia y los disturbios de aprendizaje.
Aproveche el conocimiento que estos recientes estudios mostraron en apoyo al uso de extracto de café verde para quemar grasa. Lo que pasa es que usted probablemente necesita tomar una gran dosis total, todos los días, e ir rompiendo esa dosis, hasta que coincidan con las comidas, particularmente las de carbohidratos y grasa. Naturalmente, nada será efectivo en su composición corporal y en su salud como una dieta clara, integral, con tasas de macronutrientes que combinen con sus necesidades de entrenamiento y genotipo.
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