Dieta con Goji Berry - Cómo funciona y consejos
La dieta con goji berry ha hecho bastante éxito últimamente, y eso se debe a las famosas que la adherían y tuvieron resultados satisfactorios. Kate Moss, Madonna y Victoria Beckham están entre las mujeres que consumieron goji berry y diseminaron el hallazgo por todo el mundo. La fruta tiene origen asiático, específicamente del Tíbet, y es recordada por tener innumerables nutrientes esenciales al organismo. Además, la fruta posee un bajo contenido calórico, lo que contribuye a la pérdida de peso. Para tener una idea, una cuchara de sopa contiene sólo 50 calorías.
La dieta con goji berry proporciona la ingesta de proteínas, minerales, ácidos grasos, insaturados, omega 3 y 6, antioxidantes y polifeno. Esta fruta llegó a Brasil y ya es la promesa del verano para las personas que buscan un cuerpo perfecto.
¿Será que goji berry es todo lo que dicen? Se dice que con la fruta es posible adelgazar 2 kg en una semana, obviamente siguiendo una dieta rica en otros nutrientes y alimentos saludables, pero integrar la fruta en el menú es esencial para alcanzar el resultado deseado. Vamos a ver ...
Beneficios de la dieta con goji berry
Esta fruta puede disminuir el colesterol malo acumulado en la sangre y reducir la grasa corporal. Los nutrientes llamados betaína y germanio, presentes en la composición de la fruta, tienen potencial antioxidante y anticancerígeno. Además, el hábito de consumir esa fruta diariamente, insertándola en las comidas, puede fortalecer la defensa del organismo debido a la presencia de la vitamina C que es mucho mayor que la encontrada en los otros alimentos. La naranja, por ejemplo, que sabemos que posee alto índice de vitamina C, tiene 50 veces menos la vitamina que la goji berry.
Una investigación realizada en China mostró que el consumo constante de goji berry ayuda en la producción de antioxidantes, que son enzimas protectoras del hígado y que ayudan a retardar el envejecimiento de las células. La presencia de betacaroteno también ayuda en la producción de vitamina A que deja la piel, uñas, cabellos más fuertes, además de mejorar el sistema inmunológico y la salud de los ojos.
supuestos
Durante mucho tiempo se utiliza en la dieta china, goji berry tiene algunos efectos interesantes cuando el tema es la prevención de enfermedades. Se utiliza con el objetivo de controlar la diabetes, fiebre, presión alta, problemas de visión relacionados con el envejecimiento y evitar la fatiga, incluso por eso la fruta está asociada a la mejora del humor.
Sin embargo, no todos estos beneficios son comprobados por la comunidad científica, ya que las investigaciones realizadas en seres humanos todavía son raras. Algunos investigadores sugieren que la fruta puede combatir enfermedades ligadas a la vejez como el mal de Alzheimer, pero no existe ninguna comprobación aunque sostenga esas alegaciones.
Cómo funciona la dieta con goji berry
La fruta puede ser consumida fresca o seca, pero obviamente es más común encontrarla seca, una vez que viene de muy lejos, imposibilitando que llegue aún fresca en suelo brasileño. Sin embargo, algunas personas que deciden adherirse realmente a la dieta con goji berry pueden plantar la semilla en casa y tener una acción individual y sana.
En la dieta con goji berry la fruta seca puede integrar platos fríos como ensaladas, tés, jugos verdes, yogurt sin grasa, avena de avena u otras recetas en las que esté acostumbrado a utilizar frutas secas, como mohos y pasteles. Pero cuidado, pues existe un límite de consumo diario que no debe ser extrapolado.
Además, algunas propiedades pueden ser perdidas o ser minimizadas en algunas recetas, principalmente dulces, por lo que prefiere consumir la goji lo más pura posible.
Efectos colaterales de goji berry
Como se mencionó anteriormente, hay un límite de consumo diario, que sería de 30 a 40g al día. Esta cantidad es suficiente para obtener los resultados deseados, y extrapolar ese consumo puede causar efectos secundarios aún no muy divulgados. Las investigaciones se han hecho para conocer mejor la fruta, pero se sabe que no puede ser consumida por cualquier persona.
Las embarazadas, las personas que toman medicamentos anticoagulantes y las personas alérgicas, por ejemplo, no están indicadas para consumir el goji debido a la sensibilidad de la piel, causando la erupción cuando se expone a la luz del sol. Las gojis también son ricas en oxalato, lo que puede causar problemas renales en las personas que consumen.
Aún otras investigaciones necesitan ser realizadas para detallar las restricciones relacionadas a la fruta. Se recomienda consultar a un nutricionista para una orientación específica y autorización del consumo sin perjudicar su salud.
Dale un basta en el sedentarismo
¡No hay dieta milagrosa! A pesar de que muchas personas caracterizan esa fruta, la chia y otros alimentos como milagrosos, una semilla, una fruta, etc, no tiene el poder de causar el adelgazamiento por sí solo.
Cualquier dieta sana requiere un cambio de hábito. Continuar consumiendo los alimentos que consumía anteriormente como comidas ricas en grasa, alimentos industrializados y otros apenas perjudicar su salud y engordarlo.
Entonces, ¿cómo funciona? La goji berry es una aliada en el adelgazamiento, y para que la dieta dé algún resultado ella debe ser consumida en combinación con otros alimentos saludables, además de la práctica de actividades físicas. Espantar el sedentarismo moviendo su cuerpo potenciará los efectos de la fruta.
precios
Una desventaja que puede impedir que la gente de comenzar la dieta con goji berry es el precio alto. La mejor variedad encontrada es la que viene del Himalaya, que es rara, pero mucho se dice que eso no pasa de las falacias, ya que esta región es inhóspita para la siembra debido al suelo de baja calidad y clima árido. Algunas empresas que revenden estos productos dicen que goji viene de esa región, justificando los precios abusivos, pero cuidado, pues esas afirmaciones son dudosas.
La fruta también se ha utilizado como materia prima para la fabricación de algunos suplementos que traen en su fórmula la mezcla de Picolinato de cromo (conocido agente en la lucha contra la obesidad) y la goji. Se sabe que difícilmente esta fruta tiene origen orgánico, pues como viene de China, donde se permite el uso de algunos pesticidas y herbicidas, que pueden causar problemas futuros en su organismo.
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