Dieta de las calorías negativas - Cómo funciona, menú y consejos

El deseo de prepararse para el verano es muy común, y las dietas son las aliadas más buscadas, ya que no todos disponen de tiempo para insertar las actividades físicas en la rutina diaria. Entre las diversas opciones, la dieta de las calorías negativas se ha destacado no sólo por el término que puede ser asociado a la moda de la barriga negativa, sino también por ofrecer diversos beneficios a corto plazo para la buena forma.

Así como las demás dietas, es importante conocer un poco más sobre los fundamentos de la dieta de las calorías negativas y cuáles son las contribuciones que esa metodología puede ofrecer para su cuerpo. En el caso de que se trate de una persona,

¿Qué es?

La dieta de las calorías negativas es un plan alimentario planificado con alimentos que contienen pocas calorías. En realidad, las calorías de estas comidas se pueden quemar durante el proceso de digestión. Es una dieta que sigue el concepto de "efecto térmico de la alimentación". Se muestra que alrededor del 10% del total de las calorías ingeridas se queman en la digestión y absorción de los nutrientes. Es importante recordar que las proteínas utilizan un poco más de energía, si se compara con los carbohidratos y las grasas.

Si las comidas son adecuadas con alimentos que tienen calorías negativas, con una media de 40 a 50 calorías, puede notar la pérdida de peso significativa. Vamos a ejemplificar: Si usted ingiere una comida de 105 calorías, y consigue quemar 40 de estas durante el proceso de digestión, usted tendrá que esforzarse sólo para quemar las 65 calorías restantes.

¿Como funciona?

Usted necesita tener conocimiento de la lista de alimentos con calorías negativas. En su mayor parte, son alimentos naturales, ayudándole en el control de la densidad calórica adecuada para su metabolismo.

La idea es que su cuerpo queme más calorías para metabolizar las calorías de los alimentos. El resultado es que el cuerpo entre en condición de "saldo negativo calórico", de esa forma, quemando las grasas almacenadas, para entonces atender a las necesidades energéticas diarias. Al final de cuentas, la dieta de las calorías negativas se convierte en una dieta alcalina, con bajo contenido de grasa, haciendo entonces el cuerpo liberar grandes porciones de toxinas y grasas contenidas en el cuerpo.

El menú de la dieta de las calorías negativas debe ser aplicado durante 7 días, y luego en los 5 primeros es posible notar la reducción de pocas medidas. Hay varias personas que presentan testimonios sobre los efectos de esta dieta, pero es importante recordar que debe ser elegida para efectos emergentes, no definitivos, pues se trata de una alimentación restringida demasiado que puede comprometer su salud y buen funcionamiento de todo el organismo .

El desafío de controlar las calorías de acuerdo con el nivel de energía no es para cualquiera. Su funcionalidad puede ser positiva para algunos, mientras que para otros no tanto, ya que el menú se propone con muchos alimentos naturales, que pueden no formar parte del gusto particular de algunas personas.

La idea no es que usted controle sus porciones, sino que usted coma cuando siente hambre. Se debe comer hasta sentirse satisfecho, pero sin excesos, sólo las porciones adecuadas para que usted se siente saciado. Las comidas se pueden realizar a intervalos de 2 a 3 horas.

Es importante recordar que el consumo de azúcar, bebidas alcohólicas y demás dulces debe ser evitado durante la dieta. Los alimentos industrializados y conservantes también pueden ofrecer efectos inesperados, así que trate de seguir un plan alimentario rico en alimentos naturales.

La lista de alimentos a continuación muestra el número de calorías en los alimentos generalmente considerados con "calorías negativas".

Es importante resaltar que la dieta de las calorías negativas es desafiante, rigurosa, y no todos logran finalizarla con éxito, ya que limita las comidas. Si usted adora comer fuera de hora, no le gustan las ensaladas, o le gusta comer un pedazo de carne un poco más grande, tendrá que adaptarse a la metodología de la dieta, y esto puede no ser un proceso son simples.

Ver la lista de algunos alimentos con calorías negativas

Menú de la Dieta de las Calorías Negativas

Día 01:

- Desayuno

• 1 vaso (200 ml) de leche desnatada;
• ½ unidad de pan francés (sin el miolo);
• 1 cucharada (té) de luz de queso crema;
• 1 rebanada de melón.

- Lanche 01

• 1 vaso (300 ml) de jugo de piña.

- Almuerzo

• Ensalada de zanahoria con acelga;
• 2 cucharadas de arroz integral;
• 1 filete de pollo a la parrilla (templado con hierbas finas);
• Porción de ensalada de verduras cocidas.

- Lanche 02

• 1 taza de té de manzana con canela;
• 3 unidades de galletas integrales.

- Cena

• Ensalada de hojas verdes con palmito;
• 1 filete de carne magra a la parrilla (templada con romero);
• 3 ciruelas secas de postre.

Día 02:

- Desayuno

• Porción de avena de avena con canela y clavo;
• 1 manzana.

- Lanche 01

• ½ unidad de manguito.

- Almuerzo

• Porciones de ensaladas verdes;
• 2 cucharadas de arroz integral;
• 1 filete de carne magra a la parrilla;
• 1 cucharada de salsa de ajo poro;
• 3 cucharadas de zanahoria.

- Lanche 02

• 1 vaso (300 ml) de jugo de piña con menta.

- Cena

• Porción de ensalada de hojas verdes con zanahoria;
• 1 filete de pollo a la parrilla;
• Porción de zanahoria cocida al vapor.

Día 03:

- Desayuno

• 1 vaso (200 ml) de leche desnatada;
• 1 rebanada de tostada integral;
• 1 cucharadita de pasta de ricota;
• ½ papaya.

- Lanche 01

• 1 taza de yogurt griego.

- Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes;
• 1 cucharada (de sopa) de linaza dorada;
• 2 cucharadas de arroz integral;
• 1 filete de salmón (templado con olor verde y perejil).

- Lanche 02

• 1 taza de ensalada de frutas;
• 1 cucharada (de sopa) de linaza dorada;
• 1 cucharada de Chia.

- Cena

• Ensalada de hojas verdes;
• Porción de pecho de pollo deshuesado (templado con pimienta del reino y albahaca);
• 1 plátano asado.

Día 04:

- Desayuno

• 1 sándwich de pan pita con queso blanco y orégano;
• 1 vaso de jugo verde;
• ½ papaya.

- Lanche 01

• 1 taza de té verde.

- Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes con pepino y tomate-cereza;
• Ensalada de verduras cocidas;
• Porción de atún rallado natural.

- Lanche 02

• 1 taza de yogurt griego;
• 1 taza de té de Hibisco.

- Cena

• Ensalada de hojas verdes;
• 1 filete de carne magra (templada con pimienta del reino y ajo);
• 1 rebanada de piña.

Día 05:

- Desayuno

• 1 vaso (300 ml) de jugo verde;
• Tostada integral con pasta de atún.

- Lanche 01

• 1 barra de proteínas.

- Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes con verduras cocidas;
• 2 cucharadas de arroz integral;
• 1 filete de pollo a la parrilla.

- Lanche 02

• 1 vaso de jugo de naranja con jengibre;
• 5 uvas (sin hueso).

- Cena

• Ensalada de hojas verdes con tomate;
• 3 albóndigas (templadas con hierbas termogénicas);
• 1 naranja.

Día 06:

- Desayuno

• 1 vaso (300 ml) de jugo natural de naranja;
• 3 unidades de tostada integral;
• 1 cucharada (té) de queso crema ligera.

- Lanche 01

• 6 uvas.

- Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes con vaina;
• 2 cucharadas de arroz integral;
• 1 filete de pollo a la parrilla.

- Colación 02

• 1 taza de yogurt natural;
• 2 cucharadas de lino de oro.

- Cena

• Sandwich con relleno de pasta de atún natural (en agua).

Día 07:

- Desayuno

• 1 vaso (300 ml) de leche desnatada;
• 1 manzana.

- Lanche 01

• 1 plátano picado;
• 1 cucharada de Chia.

- Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes con tomate;
• 2 cucharadas de arroz integral;
• 1 porción de salmón asado;
• Porción de calabaza cocida.

- Lanche 02

• 1 taza de ensalada de frutas.

- Cena

• Ensalada de apio con yogurt natural.

consejos

Para aumentar la sensación de saciedad, se recomienda consumir 1 vaso de agua antes de las comidas, o algunas frutas ricas en agua, como la manzana, uvas, e incluso sandía. Así, usted llenará una parte de su estómago, y con porciones menores, podrá sentirse saciado hasta el horario de la próxima comida.

Es importante resaltar que cuanto más agua haya en el alimento, más rápido usted se sentirá satisfecho, y tendrá mejor control bajo su apetito.

Entre los consejos, podemos destacar los 5 principales alimentos que poseen calorías negativas, y son ellos:

• el apio;
• lechuga;
• pepino;
• pomelo;
• Sandía.

atención

Si usted desea obtener adelgazamiento con garantía de salud, no adopte estas dietas de moda. La dieta de las calorías negativas puede ser perfecta para usted obtener resultados rápidos, pero si la adopta por largos períodos, usted puede comenzar a identificar efectos negativos a su organismo.

Para evitar perjuicios, busque atención médica y adelgace de forma segura y con el número de calorías adecuado para sus necesidades particulares. El seguimiento médico también puede aclarar posibles reacciones.

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