Ella encontró el punto de equilibrio para tener una vida y cuerpo sanos
Kelsey Byers tiene 33 años de edad, 1, 77 m de altura, y actualmente pesa 63, 5 kg. Durante tres a cuatro años, perdió casi 20 kg. "Lo importante es que te sientas confiado en tu propia piel". Esta es la historia de su viaje de pérdida de peso:
Como yo engorde y el punto de giro
Nunca tuve problema con el peso en mi infancia y adolescencia. Yo era muy activa en el colegio. Pero así que me gradué, pasé a aprovechar la conveniencia de la comida rápida, y me encanta ir al happy hour algunas noches a la semana con mis amigos. Y los happy hours me hacían atacar alimentos nada sanos.
Yo miraba comida como un entretenimiento. Como resultado, gané alrededor de 22 kilos en dos años. Yo tenía un pantalón de tamaño 38 en un lado de mi armario y un 46 en el otro. Sucedió todo tan rápido, y yo estaba muy infeliz por dentro. Empecé a evitar fotos, y estaba siempre buscando ese aparato "perfecto" para hacer que mi cuerpo pareciera mejor - y nada daba derecho.
Escuché una vez que un chico se refería a mí como "ballena" y me quedé devastada - principalmente porque me dejé llegar tan lejos. Yo estaba tan infeliz con la mujer que yo veía en el espejo.
Pero en vez de estar deprimida, decidí usar esto como motivación y finalmente promover un cambio hacia mí misma.
La mudanza
Yo amaba comer. Sabía que necesitaba un cambio de estilo de vida, así que disminuí el happy hours para una noche a la semana y me matricule en la academia. Comencé a ejercitar sólo tres días a la semana de inicio, y yo ya me sentía mejor. También comencé a hacer más compras en el supermercado y salir a comer mucho menos. Esto hizo una gran diferencia.
Tomó meses de mucha disciplina antes de que alguien notara cualquier resultado, y eso fue probablemente el más difícil para mí. Fueron dos años para ganar 22 kilos, así que sabía que ese peso no saldría de la noche a la mañana. Creo que las principales cosas que me ayudaron fueron:
- Trazar mis metas de salud por encima de la apariencia.
- Definir metas semanales a corto plazo para que no se sobrecargue con los objetivos a largo plazo.
- Ser mi mayor aliento. Yo no tenía compañeros al principio - tuve que responder a mí misma.
Algunos años después, conocí a mi (ahora) marido, Kent. Él me alentó a empezar a levantar pesos para que yo pudiera construir masa muscular magra. Pero aún así, entrenando cinco veces por semana, yo no estaba viendo los resultados que yo quería.
Yo finalmente contraté a una nutricionista y decidí tomar la buena forma para el siguiente nivel. Esto fue cuando percibió el gran papel que la dieta desempeña. Ella afecta como usted se siente, como usted aparenta, su energía - todo!
El después
Después de perder el peso, tomé algún tiempo para acostumbrarse. Yo iba a hacer compras en el centro comercial y escogía un tamaño 48 por hábito, cuando en realidad necesitaba un 38 o 36. Creo que es importante encontrar un tamaño que sea cómodo y uno que pueda mantener de forma sana.
Todos somos hermosos, pero lo importante es que usted se siente confiado en su propia piel. Descubre lo que es para ti y llega allí.
El mantenimiento
Yo como cada tres horas, lo que significa al menos cinco comidas al día. Yo como una proteína magra y carbohidratos complejos a cada comida y vegetales como merienda donde pueda.
Veo que los carbohidratos tienen una mala reputación. Pero su cuerpo realmente utiliza carbohidratos complejos para la energía, por lo que es muy importante incorporarlos en sus comidas. Para mí, todo se basa en el mantenimiento de un plan de dieta sana.
Incluso cuando algo sucede y no puedo ir a la academia, trato de comer de forma sana para mantener mi peso. Es cuando me deslizo, salta comidas y no me hidrato correctamente que los problemas de ganancia de peso y celulitis vuelven. Todavía amo los mismos alimentos y bebidas - hamburguesas, bebidas, pizzas, etc - pero encontrar la moderación sana es la clave.
, Que se estrenará en el mes de mayo.
"Si usted quiere mucho adelgazar, se enfoca. Foca, no piensa en nada, no piensa en las dificultades y va. Te juega, va a ser feliz, vas a buscar tu sueño, va a realizar ". La punta es de la gaúcha de la pequeña ciudad de Capela de Santana, Catiane Alves, de 32 años, que después de sufrir años con el efecto sanfona y haber sido viciada en remedios para adelgazar, logró perder 32 kilos de sus 105 en ocho meses con reeducación alimentaria hecha con el auxilio de una nutricionista y la práctica de actividad física en la estera. A los 18
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