Fisiculturista Dennis Wolf - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
El fisiculturista Dennis Wolf ha impresionado a los atletas y aficionados de este deporte con su carrera meteórica marcada por victorias. Pero, ¿quién es el llamado Dennis "Big Bad" Wolf? ¿De dónde viene su excelente desempeño? ¿Qué dieta y entrenamiento construyen sus impresionantes medidas?
¿Quién es Dennis Wolf?
Dennis Wolf es un culturista alemán de origen soviético. Nacido en 1978 en el actual Kirguistán en una familia de ascendencia alemana, Wolf se mudó a Alemania en 1992. Su carrera en el culturismo comenzó en 1999, en un torneo aficionado en Alemania, en el que se quedó con el segundo lugar. Desde entonces, Dennis Wolf ha hecho una carrera impresionante hacia la elite del culturismo, de la que hoy forma parte.
Trayectoria de Dennis Wolf
Dennis Wolf comenzó su carrera deportiva entrenando artes marciales. La búsqueda por un mejor desempeño en las luchas lo llevó a la musculación y luego los ejercicios dejaron clara su fantástica aptitud genética para el culturismo. Su interés en el culturismo creció, y, de esa forma, se convirtió en el deporte por el que Wolf se vería realmente famoso.
Después de su debut como segundo colocado en un campeonato amateur en Alemania, Dennis Wolf pronto obtuvo su primer título de campeón, ganando el NRW International Championships en las modalidades peso pesado y general. Desde entonces, viene participando en los principales torneos de la categoría y obteniendo buenos resultados. A pesar de no haber vencido a ningún señor Olympia, Dennis Wolf es el actual campeón del Arnold Classic, un torneo nombrado en homenaje al legendario Arnold Schwazenegger.
Principales Títulos de Dennis Wolf
La lista de títulos de Dennis Wolf desde el inicio de su carrera profesional es impresionante. Seleccionamos los principales títulos para presentar el poderoso currículum de este atleta:
- San Marino Pro 2014 - 2º Lugar
- EVLS Prague Pro 2014 - Primer Lugar
- Arnold Classic Europe 2014 - Primer Lugar
- Olympia 2014 - 4º Lugar
- Arnold Classic 2014 - Primer Lugar
- Arnold Classic Europe 2013 - 3er lugar
- Olympia 2013 - 3º Lugar
- EVLS Prague Pro 2012 - 1º lugar
- Arnold Classic Europe 2012 - 2º lugar
- Olympia 2012 - 6º Lugar
- Arnold Classic 2012 - 2º Lugar
- Olympia 2011 - 5º Lugar
- De Australia - 2011
- Arnold Classic 2011 - 2º Lugar
- Olympia 2010 - 5º Lugar
- NY Pro 2010 - 3º Lugar
- Olympia 2009 - 16º Lugar
- Olympia 2008 - 4º Lugar
- Olympia 2007 - 5º Lugar
- Nueva York Pro 2007 - 3º Lugar
- Olympia 2006 - 16º Lugar
Las medidas de Dennis Wolf
Dennis Wolf posee medidas impresionantes, de las cuales la más impactante es la relación entre la amplitud de sus hombros y la estrechez de su cintura. Esta diferencia grande es aparentemente uno de los principales factores que garantizan sus victorias.
- Altura: 1, 80m
- Peso (On-Season): 118kg
- Peso (Fuera de temporada): 127kg
- Cintura: 74cm
- Pecho: 142cm
- Brazos: 56cm
- Cuadrilla: 79cm
- Pantorrilla: 43cm
La Dieta de Dennis Wolf
La dieta de Dennis Wolf, como la de muchos culturistas, se modifica de acuerdo con el período de las competiciones. De esta forma, existe una dieta para el período en que las competiciones se aproximan y suceden (On-Season) y una para el período en que el atleta se está preparando para las competiciones que aún tardarán en llegar (Off-Season).
Separamos, portando, la dieta de Dennis Wolf para los dos períodos, con todos los detalles disponibles al público.
En temporada baja:
En el período On-Season la dieta de Dennis Wolf sigue un patrón riguroso:
- 08:30 - 1 taza de avena cocida + 10 claras de huevo + 1 porción de suplemento proteico
- 11:00 - 140g de carne magra molida + 55g de cajú
- 13:30 - 170g de pecho de pollo + 3 huevos enteros
- 16:00 - Lean Mass Matrix
- 19:00 - Vitargo CGL
- 19:30 - 170g de lenguado asado + 1 taza de vaina
- 22:00 - 2 porciones de suplemento proteico
Fuera de temporada:
En el período Off-Season Dennis Wolf hace su dieta diaria en siete comidas, compuestas por los siguientes alimentos:
- Comidas # 1: 100g de suplemento proteico + 1/2 taza de avena + 1 plátano
- Comidas # 2: 40g de suplemento proteico (post-entrenamiento)
- Comida # 3: 280g de pecho de pollo + 1/2 taza de arroz integral
- Comidas # 4: 395g de pescado + 1/2 taza de arroz integral
- Comida # 5: 280g de filete + 1/2 taza de arroz integral
- Comida # 6: 280g de pecho de pollo + 1/2 taza de arroz integral
- Comida # 7: 80g de suplemento proteico
El Entrenamiento de Dennis Wolf
El entrenamiento de Dennis Wolf sigue una rutina determinada por un ciclo de cuatro días, a lo largo del cual los diferentes grupos musculares son entrenados. La variedad de ejercicios es grande, con determinación precisa de las repeticiones.
En el primer día del ciclo, Wolf entrena los músculos del pecho y el bíceps. Al día siguiente, las piernas. En el tercer día, la espalda y los deltoides, para cerrar el ciclo en el cuarto día con el entrenamiento de los hombros, del tríceps y del abdomen.
Dennis Wolf hace un amplio uso de series de calentamiento y hace un entrenamiento pesado y corto, marcado por no más de 3 series de cada ejercicio, que comprenden en la mayoría de los casos no más de 12 repeticiones.
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