Gimnasia funcional - Beneficios y consejos
Gimnasia funcional es el nombre de la nueva alternativa para quien busca fortalecer el cuerpo y conquistar aquel abdomen definido. Los ejercicios son muy utilizados por famosos para entrar en forma, y puede auxiliar en la rotura de rutina. Puede convertirse en la motivación extra que usted necesita para dar continuidad a su proyecto de vida sana. Los beneficios son innumerables, y con las sugerencias dadas, usted podrá reconocer las compatibles con sus objetivos, y así construirá un cuerpo más condicionado y fuerte.
¿Qué es la gimnasia funcional?
La gimnasia funcional consiste en ejercicios que utilizan poca carga y dedicación extrema de su cuerpo. La idea es exigir el máximo de su condicionamiento, y así siempre buscar evoluciones y superaciones a cada clase siguiente. Las clases están constituidas por agachamientos, circuitos, carreras con intervenciones y auxilio de aparatos e incluso pilates. La gimnasia funcional proporciona el trabajo de todos los miembros de su cuerpo, lo que proporciona la tonificación de diversos músculos a través de movimientos naturalmente hechos por usted.
¿Para que sirve?
Esta práctica ayuda a mejorar el acondicionamiento físico y la resistencia. La gimnasia funcional puede ser la aliada que usted buscaba para conquistar mejor rendimiento en sus entrenamientos y actividades físicas.
Beneficios de Gasto Calórico
La pérdida de peso es una cuestión individual para los practicantes de gimnasia funcional. Usted puede perder hasta 600 calorías en cuarenta minutos de clase. Se indica para quien busca reducir medidas, pero los valores no son precisos, pues la planificación de las clases varía de acuerdo con su condicionamiento. Es fundamental que usted siempre exija más de su cuerpo, la quema de grasas se intensificará con su total dedicación.
Quien busca reducir el porcentaje de grasa puede utilizar la gimnasia funcional. Ella está siendo muy adoptada y divulgada por atletas fitness que objetivan dejar los músculos en evidencia.
Beneficios al Metabolismo
Si usted tiene dificultad para perder peso porque su metabolismo es lento, la gimnasia funcional proporcionará la activación continua de su sistema metabólico. La quema de grasas no sólo ocurrirá durante las clases, pero durante todo el día. La adopción de una dieta también le ayudará a ganar los resultados más rápidos para perder peso.
¿Quién puede practicar la gimnasia funcional?
Las clases de gimnasia funcional se ofrecen para todas las edades. Las academias vienen ofreciendo clases con promedio de 15 a 20 alumnos, y los grupos son montados de acuerdo con las franjas etarias y compatibilidades físicas. La adopción de la práctica puede ofrecer beneficios a la salud desde niños hasta ancianos. Evidentemente, los atletas de la tercera edad poseen atención especial y adaptaciones de acuerdo con la propuesta de las clases.
Ejercicios de suspensión
Los ejercicios exigen que el cuerpo sea suspendido y el único peso utilizado es el del practicante. Los más populares son TRX Suspension training y CrossCore. Se ejecutan a través de la flexión e inclinación del cuerpo, muy eficiente para conquistar aquel abdomen trincado. Muchos atletas famosos practican y alientan este desafío, como Giovanna Antonelli, Fernanda Souza, Juliana Paes y la atleta fitness de abdomen impecable, Bella Falconi.
Beach training
La gimnasia funcional es muy buscada por sus beneficios para un cuerpo sano y por su dinamismo. Las clases impartidas en gimnasios pasan lejos de ser monótonas, pero aún así hay educadores físicos que ofrecen innovaciones para estimular a sus alumnos. El beach training no es más que la práctica de la gimnasia funcional, sólo que hecha en la playa.
Sí, usted no necesita quedarse dentro de la academia. Los circuitos pueden ser montados con el auxilio de conos, allí las actividades pueden ser hechas con adaptaciones y su clase es aún más productiva y agradable por el contacto con la naturaleza. Pero, ¿no?
Busque profesionales calificados
Es importante que usted haga visitas a los gimnasios y converse con los profesionales responsables del seguimiento y orientación de las clases. Busque referencias e información para que usted se siente seguro con la presencia de este profesional. Actualmente, hay varios educadores físicos que se han perfeccionado en el área de la gimnasia funcional.
Hay varios orientadores que trabajan como personal, lo que ofrece mayor soporte y seguridad para la realización de los ejercicios; si su caso es la práctica de gimnasia funcional en grupo, evalúe la presencia y eficiencia de su orientador, si no, busque acercarse para que él distribuya atención de forma igualitaria entre sus alumnos.
beneficios
La gimnasia funcional proporciona la mejora de la flexibilidad y el equilibrio de su cuerpo. Los movimientos requieren coordinación motora y pueden incluso corregir su postura, lo que puede reducir las molestias físicas.
Las enfermedades cardiorrespiratorias pueden ser controladas y sus reacciones minimizadas con la adopción de la gimnasia funcional.
La ansiedad también puede reducirse con las clases periódicas. Los entrenamientos favorecen su autoestima y usted se sentirá cada vez más motivado para las siguientes lecciones.
consejos
- Busque no exigir más de lo que su cuerpo es capaz, el objetivo es siempre superarse, pero esfuerzos excesivos pueden resultar en lesiones y distensiones que perjudicar su frecuencia a las clases.
- No realice movimientos que comprometan su postura, es fundamental tener una orientación para que la práctica de la gimnasia funcional sea segura y rica sólo en beneficios.
- Utilice equipo de seguridad, lo importante es que usted se siente seguro para que su entrenamiento sea lo más productivo posible.
- Beba agua durante las clases, el dinamismo y la alta intensidad de los ejercicios proporcionan pérdida de líquidos, usted debe mantenerse hidratado para resistir hasta el final de la clase.
- Hacer estiramientos, la gimnasia funcional trabaja todos los músculos, entonces un estiramiento o un calentamiento son indicados para que su cuerpo se prepare para la intensa clase.
Instrumentos de ayuda
Usted puede utilizar diversos instrumentos para ayudar en la práctica de la gimnasia funcional y hacer su entrenamiento aún más diferenciado. Pueden ser adquiridos en tiendas de materiales deportivos o incluso ser reemplazados por objetos domésticos, lo importante es que usted busca una mejor calidad de vida y no se detenga. Vea abajo:
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