Goji Berry Emagrece Incluso? Consejos y Beneficios para adelgazar
Perder peso es una cosa que todos han intentado en algún momento de sus vidas. Queremos perder peso principalmente debido a la apariencia. Esto aumenta nuestra autoestima y nos ayuda a sentirnos bien. El adelgazamiento también es importante para la salud. Las personas obesas tienen más propensión a sufrir de enfermedad cardíaca, diabetes y otros problemas de salud.
Muchas personas esperan que haya una poción mágica que pueda eliminar el peso no deseado rápidamente. Un cambio total de estilo de vida que incluye porciones de tamaños sanos y alguna forma de actividad física es lo que usted necesita para perder peso de forma permanente. Incluir alimentos saludables que son ricos en nutrientes a nuestra dieta es esencial.
Estos alimentos aseguran que somos capaces de perder peso mientras no perdimos nutrientes. Los mercados están llenos de alimentos y suplementos para la pérdida de peso. Propagandas alegan varias cosas sobre estos productos. Cuando elija un producto, asegúrese de recoger tanta información como sea posible sobre él, ya que hay empresas que venden estos productos sobre la base de alegaciones falsas. Últimamente el Goji Berry se ha convertido en un producto de la moda y es muy comentado por la gente. Pero al final, Goji Berry incluso adelgaza? ¿Cómo funciona?
¿Qué es Goji Berry?
La Goji Berry se encuentra predominantemente en la región del Himalaya en el Tíbet y Nepal, norte y sur de China. Estas frutas son de un rojo brillante y recuerdan una uva pasa cuando se seca. Ella tiene un sabor ligeramente dulce y agrio que dicen ser un cruce de una uva pasa, cereza y arándano.
La goji berry se ha utilizado desde hace siglos en estos países como un alimento y un medicamento natural para tratar varios problemas de salud. En realidad, las personas en esas regiones viven más tiempo por consumir esas frutas. Los beneficios terapéuticos y nutricionales de goji berry sólo recientemente se han comprendido en el mundo occidental.
La goji berry tiene cantidades abundantes de betacaroteno, vitamina C, hierro, proteína, 18 aminoácidos, 21 minerales, como hierro, calcio, fósforo, selenio, zinc y cobre, vitamina B1, B6 y B2 y altos niveles de polisacáridos.
¿Goji Berry incluso adelgaza?
La principal razón por la cual las personas ganan peso es porque no logran controlar el apetito y acaban satisfaciendo sus voluntades de alimentos azucarados y con almidón. La otra razón es la falta de ejercicios que lleva al sedentarismo (y que podría ser resuelto tranquilamente con ejercicios en casa, en caso de no tener tiempo para ir a un gimnasio). Estas dos áreas pueden ser aderezadas añadiendo la goji berry a su dieta.
Si usted es uno de los que está preguntando si goji berry incluso adelgaza, sepa que esta pregunta es similar a preguntarse si algún remedio para adelgazar funciona. Esto es porque se trata de algo cuyos elementos pueden ser evaluados y analizados (como en el caso de un remedio).
Uno de los factores que contribuyen a esto es que goji berry tiene un índice glucémico bajo. Generalmente en una tabla de alimentos, los alimentos que tienen una nota de 70 o más se consideran con índice glucémico alto, y los abajo de 55 tienen un índice glucémico bajo. Los alimentos con un IG bajo satisfacen el hambre rápidamente y disminuyen las voluntades de comer. Cuando se compara a otras frutas como manzanas, naranja, plátano, sandía, uva pasa y melón cantaloupe, la goji berry tiene el índice más bajo de glucosa, con 29. Así, el consumo de goji berry reduce nuestras voluntades de comer alimentos con el almidón y el azúcar, que aumentan peso.
También se sabe que el 21% de goji berry es fibra. Todos los alimentos ricos en fibra controlan los niveles de azúcar en la sangre y el apetito. Ellos nos ayudan a sentirnos llenos por períodos más largos y reducen nuestra ingesta de alimentos. La goji berry también contiene crómio, que ayuda a controlar el azúcar en la sangre mantener masa muscular magra cuando pierde peso y ayuda al cuerpo a quemar grasa más rápido. La ganancia de peso es prevenida ya que los músculos pueden quemar calorías de forma más eficiente que la grasa. Consumir goji berry también ayuda con el metabolismo.
Los alimentos que comemos deben ser convertidos en energía. En caso contrario, se convierten en grasa y causan una ganancia de peso. La goji berry es rica en nutrientes que se convierten en energía como:
- Calcio, que disminuye la grasa y crea huesos fuertes.
- Tiamina - vitamina B1 que está presente en gran cantidad en goji berry y puede convertir carbohidratos en energía. La tiamina también ayuda a la tiroides a funcionar mejor. Los problemas de tiroides pueden causar una ganancia de peso.
- Una combinación equilibrada de minerales que promueven un buen metabolismo de proteínas.
El potasio y los aminoácidos encontrados en goji berry ayudan al cuerpo a producir más hormonas de crecimiento. Esto es especialmente beneficioso para las personas mayores cuyas reservas de hormonas de crecimiento se están acabando. Tener hormonas de crecimiento suficientes ayuda a la masa magra a transformar los alimentos en energía y previene el almacenamiento de calorías en forma de grasa.
La goji berry puede aliviar los niveles de estrés. Cuando estamos estresados, hay un aumento en el deseo por los alimentos calóricos. El estrés también evita la quema de grasa y la secreción de la hormona del crecimiento. La goji berry reduce los niveles de estrés y los niveles de cortisol, que promueven la ganancia de peso.
También ayuda al cuerpo a ejercitarse más al reducir los niveles de fatiga, aumentar la resistencia, mejorar el uso de oxígeno, aumentar la energía, mejorar la salud del corazón y la circulación. Las glándulas tiroides, pituitarias y adrenal son fortalecidas por la goji berry. Los músculos también se regeneran. Los polisacáridos reducen el dolor muscular. La goji berry protege el hígado y elimina las toxinas.
La goji berry puede ser una parte integral de la dieta de pérdida de peso.
Cómo incluir a Goji Berry en la dieta
Los mejores beneficios de goji berry se consiguen cuando comemos la fruta entera Sin embargo, ya que es difícil de encontrar, la segunda mejor alternativa es comer la fruta seca, el jugo y el té. La fruta entera ofrece todos los nutrientes. Los jugos y los tés pueden no ofrecer las fibras y las proteínas, aunque ofrecerán vitaminas y minerales. Hay suplementos de goji berry y extractos, vendidos a precios altos. La mayoría de los nutricionistas aconseja tomar cuidado con estos productos, a menos que conozcamos los orígenes. A menudo no ofrecen los beneficios que alegan. El uso de productos de goji berry frescos es la mejor manera de conseguir los beneficios de esta fruta.
Además del jugo y de la fruta fresca, el goji berry puede añadirse al cereal, mezclado con otros jugos de fruta, barras de castañas, barras de frutas, panes y pasteles, ensaladas y sopas. Combinar el goji berry con otras frutas ricas en nutrientes ofrece el máximo de beneficios.
resumen
La principal desventaja de usar goji para la pérdida de peso es el precio alto. La mejor variedad es la del Himalaya, que es difícil de encontrar. Muchas empresas alegan que sus productos son con goji berry del Himalaya. Sin embargo, a menos que sean confiables, no podemos comprobar sus alegaciones. La goji berry puede no ayudar a cualquier persona a perder peso.
Goji berry emagrece incluso y es cierto que los productos de goji berry tienen una excelente combinación de vitaminas y minerales que promueven esto. El índice glucémico bajo evita las voluntades de comer y las fibras nos mantienen llenas por más tiempo. Así, en general, goji berry se puede utilizar como parte de una dieta de pérdida de peso y para ayudar a mantener un estilo de vida saludable.
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