Joven pierde 45 kg en 2 años sin abrir la mano de una copa de vino
Después de luchar con la balanza por muchos años, Rebecca Grafton, de 25 años de edad, se motivó a mantenerse saludable antes de hacer un viaje a Jamaica. Ahora, con 45 kg menos, ella inspira a los demás a través de su blog, My Girlish Whims.
Con 111 kg en enero de 2014, Rebecca comenzó su viaje. Ahora, ella cuenta cómo fue todo el cambio en su estilo de vida y cómo ella consiguió adelgazar. Salida:
¿Cuál fue el punto de la vuelta que te hizo querer adelgazar?
Yo estaba tan gorda que ya no era capaz de reconocerme en las fotos. Yo había reservado un viaje de vacaciones a Jamaica en mayo de 2014, y no quería en el futuro ver las fotos de mi viaje y no puedo recordar los buenos momentos que tuve porque todo lo que podía ver en las fotos era como yo estaba gorda.
¿Alguna vez has intentado perder peso en el pasado?
Como toda la chica, había intentado hacer una dieta varias veces antes. Pero yo siempre fallaba y decidía jugar la toalla. La única cosa que cambió esta vez fue que me prometí a mí misma volver a la lucha, no importara cuántas veces me escapara del camino.
¿Qué hábito tuvo el mayor efecto en su viaje?
Decidir recomenzar todos los lunes que fueran necesarios. Había muchos fines de semana a lo largo de mi viaje en el que comía más de lo que debía, pero nunca dejaba este fin de semana impedir que comenzara de nuevo y comprometer toda la semana.
¿Cómo cambió su dieta?
Tuve que cambiar los tipos de alimentos que cocinaba, así como aprender a controlar las porciones. He aprendido a hacer buen provecho del alimento y de su sabor sin necesidad de agregar ninguna salsa o queso, por ejemplo. También aprendí cómo usar ingredientes frescos y condimentos para hacer comida de verdad y sabroso.
¿Cómo usted se sentía así que comenzó a ejercitarse?
Ha sido dificil. Recuerdo mis grasas sacudiendo junto conmigo mientras yo corría en la cinta y la personal trainer Jillian Michaels gritando para mí cuando me desperté temprano viernes antes del trabajo para hacer uno de sus vídeos de entrenamiento. Fue difícil al principio, pero con el tiempo, se hizo más fácil. Y yo llegué al punto que ahora el ejercicio no es una tarea ardua. Es algo que realmente me gusta hacer.
¿Cómo su nivel de aptitud física mejoró durante la pérdida de peso?
Dejé de ser una niña de 111 kg que no podía ni correr durante 30 segundos para ser capaz de correr 15 km sin parar. Fue muy lento al principio, pero ahora ya he completado dos medias maratones.
¿Te sentías intimidada por la academia?
Yo encontré un entrenamiento que me gustaba y decidí sólo decir "dane" y no importa lo que otros piensan. Yo fui a varias clases de Zumba cuando empecé a entrenar primero. Yo no era la más coordinada de la clase y ciertamente no era la más apta, pero fue un entrenamiento que me gustó. Yo quemaba bastantes calorías y no me preocupaba por lo que las otras personas de la clase estaban pensando en mí - yo apenas bailaba y me divertida.
¿Cómo es su rutina de entrenamiento hoy en día?
Intento ejercitarme todos los días, si es posible, entonces me gusta siempre estar cambiando las cosas. Corro dos veces por semana - una alrededor de 15 km y una más corta. Yo practico una clase de barré semanal los viernes, y voy a la academia alrededor de tres veces por semana para hacer musculación y estera. También hago algunos entrenamientos de DVD en casa.
¿Cómo es su dieta diaria?
Yo como mucha proteína diariamente.
- Desayuno: Mi desayuno por lo general implica un huevo revuelto con las coles de Bruselas salteadas espinacas y cubierto con queso con bajo contenido de grasa e hidratos de carbono como una especie de supervisión, tales como una tostada ..
- Almuerzo: Últimamente he hecho gran ensalada con mango, tiras de pollo y una salsa de yogur griego.
- Cena: Mis comidas son variadas, pero por lo general implican una proteína magra, como pollo con verduras. Me gusta asar pollo cubierto con queso de cabra y manzanas, y servirle con acompañamiento de ajo tostado y col de brujas, o hacer un filete de pescado cocido y servirle con una ensalada de repollo y crema de yogurt griego de limón .
- Aperitivos: En aperitivos, barras de consumo Me proteínas, yogur griego, pechuga de pavo y fruta fresca.
¿Cómo se mantiene motivada cuando piensa en desistir?
A veces, rechazar la pizza con el personal de la oficina realmente es una bolsa, pero también es un porre tener 111 kg y ver llorando en un probador cuando el pantalón no te cabe más. Yo tenía que decidir lo que valía la pena: placeres temporales, o hacer sacrificios por un estilo de vida saludable.
¿Qué no puedes dejar y siempre lo más difícil durante el viaje?
Vino. Amo el vino. Y me gusta beber mucho de él. Tuve que cortar completamente el alcohol durante unas semanas cuando estaba perdiendo la mayor parte de mi peso, pero sólo bebía los fines de semana. Yo no soy tan rigurosa conmigo misma ahora - pero yo no paso de una copa por noche, porque a menudo beber puede llevar a las malas decisiones alimentarias.
¿Qué consejo darías para quién no sabe cómo empezar a perder peso?
Al final de cuentas, perder peso es muy fácil. No hay ninguna fórmula secreta y ningún comprimido mágico que te hará flirteado. Si usted comer derecho y practicar ejercicios, usted va a perder peso. Puede que no suceda tan rápido como usted quisiera, pero si se adhiere a un plan de vida lo suficientemente saludable, usted verá los resultados. Mantenga las cosas simples y dedique el tiempo suficiente para ver el cambio.
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