¿Pilates adelgaza? Beneficios y consejos para adelgazar
¿Ya está establecido que los ejercicios pueden ayudar en la pérdida de peso, pero cualquier ejercicio es bueno para la pérdida de peso? Algunas actividades como Pilates e Yoga son conocidas por sus beneficios en elementos como aumento de la flexibilidad, mejora de la postura, tonificación del cuerpo y mejora en la movilidad de las juntas.
Muchas personas usan pilates para adelgazar y muchos personal trainers afirman que de hecho el pilates adelgaza por tener muchas técnicas que te ayudan a perder peso. La cuestión aquí es hasta donde eso es verdad y si vale la pena agregar el Pilates a sus ejercicios.
Pilates
Pilates es una forma de ejercicio, y como cualquier ejercicio, ayudará a quemar algunas calorías. Los ejercicios de Pilates tienen como principal objetivo los músculos de la espalda, los abdominales y la cadera, y ellos utilizan el propio peso y resistencia del cuerpo para trabajar los músculos específicos. Los ejercicios deben realizarse lentamente y de forma controlada. En su teoría, él enseña al cuerpo cómo utilizar sus propios mecanismos para reclutar los músculos centrales del cuerpo.
Originalmente, el Pilates era popular con bailarines y en rehabilitación. Como con cualquier otra cosa, el Pilates evolucionó con el paso de los años y hay varias técnicas diferentes con variaciones.
Beneficios del Pilates
Si usted utiliza los pilates para adelgazar o utiliza para su salud, tanto lo hace. Usted tendrá todas las ventajas de los pilates independientemente de cuál es su objetivo. Basta con practicar.
Pero, ¿cuáles son estos beneficios?
Como ya he mencionado, algunos aspectos de Pilates se estudiaron y analizaron con más detalle. Sin embargo, por haber tantas técnicas diferentes, no todos los puntos se aplican a todas las técnicas o puede haber aspectos que faltan. En general, el Pilates se conoce para:
Rehabilitación de atletas
Ayuda en la rehabilitación de atletas como gimnastas y bailarines. Históricamente, el Pilates se originó y fue ampliamente usado como una herramienta de rehabilitación.
Bueno para el dolor en el lumbar
Los estudios sugieren que puede ofrecer resultados positivos para el tratamiento del dolor lumbar no específico.
Mejora la flexibilidad y el movimiento
Algunos estudios también analizaron otros aspectos de la rehabilitación de heridas como tratamiento de lesiones en la cadera. En general, se cree que ayuda a aumentar la flexibilidad y la extensión de los movimientos.
Postura mejor
Ayuda a mejorar la postura. Esto puede tener beneficios para la salud y la apariencia.
Cambia la forma del cuerpo
Los pilates permiten cambiar la forma del cuerpo. Siempre para el mejor. Tonificar los músculos en áreas como la cadera y el abdomen puede dar el efecto de una barriga secuela y también puede disminuir los centímetros de la cadera y la cintura. Estas áreas también parecen firmes.
Beneficios pre y post embarazo
Algunos programas de Pilates se hacen para el embarazo y ayudan en la condición pre y post-natal. Algunos ejemplos de beneficios incluyen alivio de dolor de espalda, mantener los músculos abdominales profundos y superficiales condicionados y así ayudar a cargar al bebé durante el embarazo y ser capaz de entrar en forma más fácilmente después del parto.
Pilates y pérdida de peso
Algunos expertos sugieren que la conexión de Pilates con pérdida de peso es sólo una presentación errónea del producto. En palabras simples, los pilates adelgazan sí, pero no es una herramienta eficiente para bajar de peso. Si su objetivo es sólo el de usar los pilates para adelgazar, es mejor pasar esa energía con otros ejercicios y deportes.
El Pilates fue desarrollado para rehabilitación y tratamiento en diferentes condiciones como dolor de espalda, siendo considerado uno de los ejercicios de bajo impacto, de modo que la pérdida de peso es sólo una consecuencia y, dependiendo de los tipos de ejercicios que usted hace, usted no conseguirá esta pérdida de peso.
Se puede utilizar para la pérdida de peso ya que ...
Un estudio sugiere que una hora de Pilates puede usar entre 241 a 421 kcal. La cantidad de calorías usadas depende del individuo y de la intensidad del ejercicio, entonces trataremos esto como una guía normal en lugar de una iniciación. Sin embargo, por supuesto, en comparación con otras formas de ejercicio, no es el más eficaz.
Sin embargo, esto no quiere decir que no puede ayudar a perder peso. Como ya se ha dicho, los pilates adelgazan (y casi siempre está presente en consejos de dieta y ejercicios), pero usted debe tener en mente:
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