¿Pizza Engorda? ¿Cómo puede ayudar a adelgazar?
Todos nos gusta comer una rebanada de pizza de vez en cuando. ¿Has pensado si la pizza está perjudicando tu dieta? ¿La pizza engorda? Incluso si usted lleva un estilo de vida sano, comer demasiada pizza puede hacer que pese más de lo que debería. Aquí hay algunas de las cosas que usted debe saber si usted ama la pizza.
¿La Pizza Engorda?
La pizza en general es rica en calorías y grasa. Mientras que todo restaurante utiliza ingredientes diferentes, una rebanada generalmente contiene de 250 a 300 calorías. Pizza Hut tiende a tener más masa, pero al final, todo varía de acuerdo con la receta del restaurante.
También tenga en cuenta que el tipo de pizza que usted pide determinará la cantidad de calorías y cuánto engorda. Una pizza con tomate seco y chile te hará engordar menos que una con pepperoni y salchicha. Mientras que una rebanada simple de pizza puede tener de 250 a 300 calorías, usted puede doblar esa cantidad agregando hierbón, salchicha, u otros rellenos.
Como con cualquier otra cosa, la cantidad de pizza que usted come y la frecuencia determinará si va a hacer engordar o no. Comer una o dos rebanadas no hace mal, pero el comer la mitad de la pizza agregar muchas calorías innecesarias a su dieta. Comer una rebanada de pizza de vez en cuando no hace daño, pero las personas que comen ese alimento rico en calorías regularmente pueden querer buscar otras opciones.
¿Cómo puedes dejar la pizza más sana?
Aunque las palabras "pizza" y "dieta" no se ve a menudo en la misma oración, usted puede mantener la pizza en el menú, incluso si usted está tratando de comer de forma sana y perder peso - es todo un asunto de planificación. Si usted necesita perder una gran cantidad de peso rápidamente, usted no podrá incluso comer pizza, pero si usted puede, tranquilamente, adelgazarse en un mes, usted podrá comerla.
La mayoría de las masas de pizza engorda por el hecho de que se hacen de harina refinada, lo que las hace ricas en carbohidratos y con pocas fibras y nutrientes. Utilice granos integrales, vegetales y otros rellenos con pocos carbohidratos para hacer su pizza sana y más satisfactoria, por lo que usted se siente más rápido, come menos calorías y pierde peso.
Cortando Calorías
Para perder medio kilo, usted necesita quemar 3500 calorías más que usted come. Usted puede cortar las calorías de forma más efectiva con ejercicios y dieta, comiendo alimentos con pocas calorías y saciantes. Comer alimentos con bajo índice glucémico, como una pizza de vegetales integral y con poca grasa, puede ayudarte a perder peso más rápido. Los alimentos con bajo índice glucémico contienen menos carbohidratos y te ayudan a mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibrados para reducir las voluntades de comer. Mantente siempre atento a estas cosas porque es muy importante evitar las cosas que entorpecen la pérdida de peso.
Masa Integral
Usted todavía puede comer una pizza tradicional con la masa hecha con la harina en una dieta. Sólo asegúrese de que la masa es integral. La Facultad de Salud Pública de Harvard apunta que la mayoría de las masas de pizza se hacen de harina refinada, de la cual se retiraron las fibras así como la mitad de las vitaminas B del trigo y el 90 por ciento de su vitamina E. Una pizza integral es rica en fibras, convirtiéndola en un carbohidrato complejo que ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre balanceados y te satisface.
Rellenos Con Pocas Calorías
Los rellenos en una pizza son tan importantes como la masa y pueden contener calorías y grasas ocultas. Elija varios vegetales frescos y hierbas para una pizza vegetariana con poca grasa. Si prefiere carne en su pizza, deje de lado el jamón y la salchicha y sustituya por carnes con proteína magra como pollo a la parrilla o pescado, o atún enlatado. Añadir puré de espinacas a su salsa de tomate por una dosis extra de fibras.
Reduzca el Queso
El queso es un ingrediente importante en todos los tipos de pizza, pero usted todavía puede comer su queso y perder peso. El primer paso es reducir la cantidad de queso que usted pone en su pizza. Usted puede descubrir que está satisfecha con la mitad de la cantidad usual. Pruebe con menos queso y vea el sabor. Utilice variedades con menos grasa y pocas calorías. El recomendado es muela hecha con leche desnatada, cheddar sin grasa o queso cottage light.
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