¿El jugo de piña con la menta adelgaza? 5 recetas y consejos
¿A quién no le gusta saborear una bebida refrescante y al mismo tiempo sana como es el caso del jugo de piña con menta? Se compone de piña, una fruta que se compone de 50 calorías en cada porción de 100 g, el piña está dotado de nutrientes como potasio, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calcio, hierro y magnesio.
Que ofrece beneficios como efecto anti-inflamatorio, mejora del cabello y de la piel, ayuda a la digestión, ayuda en el control de la coagulación de la sangre, acción antioxidante y colaboración con el sistema inmunológico. Ver todos los beneficios de la piña.
En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de una vez al día, se han convertido en una de las principales causas de muerte.
Entre las ventajas que ella trae al organismo humano están: la mejora de la digestión, el alivio del síndrome del intestino irritado y de problemas respiratorios, la mejora de la salud bucal y el alivio de la comezón, irritaciones en la piel y náuseas. Ver todos los beneficios de la menta.
Pero ¿es que además de ser saludable, como acabamos de ver, y sabrosa, la bebida ayuda a perder peso? ¿Será que el jugo de piña con menta se adelgaza? ¡Vamos a descubrir eso ahora!
¿El jugo de piña con menta se adelgaza?
Primero, vamos a empezar nuestro análisis partiendo desde el punto de vista de las calorías. Un vaso de 200 ml de jugo de piña con menta tiene aproximadamente 40 a 50 calorías, dependiendo de la preparación.
El valor calórico es bajo, lo que beneficia a la dieta si tomamos en cuenta que para adelgazar es necesario consumir un número menor de calorías que la cantidad que se gasta.
Y si la bebida sustituye a otras más calóricas y menos nutritivas como 200 ml del refrigerante Coca-Cola que posee 85 calorías o una lata de 355 ml de cerveza que lleva 148 calorías, ya se tiene una ventaja en la disminución de la cantidad de calorías consumidas diariamente .
Sin embargo, como no son sólo las calorías, sino también la composición de los alimentos que importan, existen otras razones por las que podemos afirmar que el jugo de piña con menta se adelgaza.
Efectos de la piña
Comenzando por la piña, la fruta contribuye con la pérdida de peso por el hecho de que posee propiedades diuréticas. Un alimento diurético es aquel que promueve el aumento de la eliminación de orina, lo que ayuda y elimina el líquido retenido en el organismo, que es responsable del efecto de hinchazón en el cuerpo.
Además, según el experto en medicina del deporte Dan Hammer, la bromelaína, una sustancia encontrada en la piña, hace que el proceso de digestión más rápido, lo que trae una aceleración al metabolismo. Un metabolismo más rápido hace que el proceso de quema de grasas y calorías sea más eficiente.
Sin embargo, según la nutricionista Sandra Mikhail dijo, ese efecto no es a largo plazo.
Por ser fuente de agua y fibras - se encuentran 1, 4 g de fibras en 100 g de piña - la fruta ayuda a saciar el cuerpo. Es que ese nutriente promueve la sensación de saciedad en el organismo, lo que hace el control del apetito y la disminución de la cantidad de calorías ingeridas a lo largo del día más fácil. Sin embargo, como las fibras se trituran cuando la fruta se transforma en jugo, el poder de acción del nutriente sufre una disminución cuando la piña se consume en forma de bebida. Hacer un jugo no cocido ayuda a no perder los beneficios de las fibras.
Efectos de la menta
La menta también da una fuerza al adelgazamiento debido a sus efectos de disminución de la hinchazón en el cuerpo y control del apetito, ya que contiene fibras, un nutriente que colabora con la promoción de la sensación de saciedad al organismo.
Pero no es sólo eso: un estudio hecho por la NASA identificó que las personas que sintieron el olor de la menta tenían sus niveles de fatiga reducidos en un 20% y los de frustración disminuidos en un 25%. Este efecto de relajación es relevante para la pérdida de peso porque cuando un individuo se encuentra estresado, las tasas de la hormona cortisol crecen, lo que puede perjudicar el metabolismo y, por consiguiente, el proceso de quema de grasas y calorías.
Esto sin contar que la hierba estimula las enzimas digestivas responsables de la transformación de grasas en energía que se gasta a trabajar y beneficia a la digestión, haciéndola más rápida. Una vez que la digestión está más acelerada, la indigestión, los gases y el no deseado efecto de hinchazón son prevenidos.
Después de todo, el jugo de piña con menta incluso adelgaza?
Así, podemos concluir que realmente el jugo de piña con menta ayuda a adelgazarse. Sin embargo, no es posible afirmar que la bebida puede ser sola responsable del adelgazamiento. Como usted ya debe estar cansado de saber, para perder peso es necesario seguir una dieta sana, controlada y equilibrada e incluir la práctica regular de ejercicios físicos en la rutina.
Dentro de ese contexto es que el jugo puede favorecer la eliminación de los kilos en exceso. Hasta porque de que adelantará consumir la bebida al mismo tiempo en que come una coxinha grasosa, una pizza llena de catupiry o un mega x-ensalada. ¿No puede esperar adelgazarse, no es así?
Otro punto importante es el de no incrementar o endulzar la bebida con ingredientes como el azúcar por ejemplo. Esto añadirá calorías al jugo y hará que no sea tan amigo de la buena forma.
5 recetas de jugo de piña con menta
1 - Jugo de piña con menta
- Ingredientes:
- 1 piña madura;
- 10 hojas de menta;
- Edulcorante a gusto;
- 1 l de agua;
- 10 piedras de hielo.
- Manera de hacer:
- Pelar la piña, cortar en pedazos y batir la licuadora al lado de las hojas de menta;
- Agregar el agua, cinco piedras de hielo y el edulcorante y golpear por otros tres minutos;
- Colocar las cinco piedras de hielo restantes en una jarra y verter el jugo. ¡Servir y buen apetito!
2 - Jugo de piña, menta y linaza
- Ingredientes:
- ½ piña en pedazos;
- 200 ml de agua;
- 1 cucharada de harina de linaza;
- Menta a gusto.
- Modo de preparo:
- Añadir todos los ingredientes y llevar a la licuadora;
- Golpear bien y servir helado.
3 - Jugo de piña con menta y jengibre
- Ingredientes:
- 3 rebanadas de piña;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 3 hojas de menta;
- Edulcorante a gusto;
- 200 ml de agua helada.
- Modo de preparo:
- Añadir todos los ingredientes y colocar en la licuadora;
- Golpear y servir con hielo.
4 - Jugo de piña y menta con cáscara
- Ingredientes:
- 1 piña con cáscara;
- 1 l de agua helada;
- 1 paquete de menta.
- Modo de preparo:
- Lavar bien la piña y pasar un cepillo en la cáscara. Cortar en pedazos, dejando parte de la pulpa en la cáscara. Para higienizar bien, usted también puede hervir la cáscara antes de proseguir con la preparación del jugo;
- Colocar la cáscara con pulpa en la licuadora junto con el agua y la menta. Golpear hasta formar ym jugo grueso, pasar la bebida a una jarra y servir.
5 - Jugo de piña con menta y limón
- 10 g de menta;
- 1 piña cortada en pedazos;
- 1 cucharada de ralladura de limón;
- 1 l de agua;
- Dulce a gusto.
- Modo de preparo:
- Añadir los ingredientes y llevar a la licuadora;
- Golpear durante dos minutos y pasar la bebida a una jarra. ¡Servir y buen apetito!
Cuidados con la piña
La piña contiene compuestos que pueden causar sensibilidad en algunas personas, principalmente aquellas que ya tienen alergias al polen u otros alimentos. Al experimentar signos como picazón e hinchazón en la garganta después de ingerir la fruta, se recomienda buscar ayuda del médico rápidamente.
El que tiene reflujo gástrico o úlceras pépticas o duodenales no debe incluir la piña en su alimentación. Además, por tratarse de un alimento bastante ácido, la indicación es no exagerar en el consumo de la fruta.
La bromelaína presente en la piña puede interactuar con algunos medicamentos. Por lo tanto, quien usa medicamentos debe consultar a su médico para saber de que puede o no ingerir la piña.
Cuidado de la menta
La menta no debe ser consumida por embarazadas, mujeres que estén en período de lactancia de sus bebés, niños menores de cinco años y personas que sufren con reflujo o hernia de hiato (proyección del estómago hacia dentro del tórax a través de una abertura en el diafragma).
Entre los efectos colaterales que la ingestión de la hierba pueden traer son: cambios en el tránsito intestinal (diarrea o estreñimiento) y reacciones alérgicas como urticaria, enrojecimiento y picazón.
¿El agua de Coco sostiene o suelta el intestino?
El agua de coco también posee nutrientes como el calcio, magnesio, manganeso, hierro, cobre, selenio, zinc, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6 y vitamina C en su composición. Además, siguen algunos de los beneficios que ya se han asociado con la bebida - ayuda a la hidratación, disminución de la presión arterial, ayuda en la limpieza y desintoxicación del organismo y contribución a la reducción del estrés y la tensión muscular. Ver más:
Beneficios del Queso Cottage para su dieta y cómo hacer en casa
¿Hay algún alimento que es bueno para una dieta de pérdida de peso y todavía ayuda en la ganancia de masa muscular? Afortunadamente sí. Este sano alimento es el queso Cottage, rico en proteínas, el más delgado de los quesos cumple bien estos dos papeles y aún trae muchas otras ventajas. Una de las características que hacen el queso Cottage extremadamente sano es el hecho de que no necesita ser curado, ni salado, por lo tanto, sus índices de proteína y calcio son mucho mejores, mientras que los niveles de sodio y grasa son bajos. ¿Qué es q
