Consejos de masa muscular 2024
5 Llaves Para una Dieta para el Crecimiento Muscular Eficaz
Cuando usted está tratando de obtener masa muscular de calidad, usted tiene que asegurarse de que toda su dieta para el crecimiento muscular es adecuada para lograr este objetivo. Las principales áreas que deben ser consideradas incluyen su plan de nutrición, programa de entrenamiento, plan de suplementos y protocolo de recuperación. In
De la papa y la musculación - Consejos para los mejores resultados
Una de las fuentes de carbohidratos favoritos de los deportistas, la patata dulce puede ser utilizada tanto por quien está buscando la hipertrofia muscular como por aquellos que sólo quieren un cuerpo definido y con bajas tasas de grasa. Esto es porque la raíz de gusto dulce es fuente de carbohidratos complejos, es decir, aquellos que tienen una digestión más lenta y garantizan la energía de manera prolongada a los músculos. En la
Cómo Ganar Masa Muscular Rápida - 5 Pasos
Incluso si usted no quiere voltear el Capitán América o el Hulk, el fortalecimiento de la masa muscular es importante para la salud también. Pocas personas saben, pero el aumento de la masa muscular ayuda a aumentar el metabolismo, y de esta forma nuestro cuerpo trabaja de una manera más eficiente. La
10 recetas de pollo con patata dulce y dulce
La patata dulce es un carbohidrato complejo, ideal para ser consumido antes de los entrenamientos por conseguir almacenar glucógeno muscular, lo que es ideal para ejercicios prolongados por suministrar energía poco a poco al organismo. La cantidad de fibras insolubles encontradas en la patata dulce ayuda a reducir el pico de insulina y hace que la energía del carbohidrato sea metabolizada gradualmente y lenta, aumentando la saciedad. L
Las proteínas son aliadas fundamentales para aquellos que desean mantener los músculos nutridos. Los entrenamientos son importantes para los cambios físicos, pero su dieta debe recibir una atención especial, para apoyar el anabolismo durante los períodos de descanso. La cuestión es que hay personas, que de ojo en los beneficios, exageran en las porciones de proteínas. Diver
Por qué el alcohol después del entrenamiento puede comprometer sus ganancias
El alcohol y el deporte parecen combinar; si usted, así como los amigos de la foto, le gusta ver un partido de fútbol con algunas bebidas en el bar o beber algunas cervezas en el campo después de la pelada con los amigos, los dos parecen haber sido hechos el uno para el otro. Ahora, para algunos de ustedes no hay mucho que pueda decir para romper esa tradición, ni pensar que beber unas cervezas después del juego sea el fin del mundo, pero si es un patrón que usted mantiene y el alcohol es parte de su vida después del entrenamiento, usted puede tener que repensar su estrategia porque puede haber
8 Mayores errores en la alimentación post-entrenamiento
¿Usted da un duro daño en la academia, no falta a los entrenamientos un día ni siquiera puede ver los resultados esperados? Si esto ya sucedió o se está ocurriendo con usted en ese preciso instante, sepa que uno de los culpables puede ser su alimentación post-entrenamiento. Esto es porque, como usted ya debe saber, la nutrición es pieza fundamental tanto de la ganancia de masa muscular como de la pérdida de peso. Es dec
14 Consejos para un Hardgainer Ganar Masa Muscular
Hardgainer es el término habitualmente utilizado para describir a las personas de biotipo ectomorfo, o sea, aquellas que tienen dificultad para ganar peso y masa muscular. Si usted es naturalmente muy delgado, y no importa qué come y cuánto entrena todavía no puede ver el puntero de la balanza subir, usted es un hardgainer. A
¿Proteína engorda? Consejos y Cuidados
En conjunto con grasas y carbohidratos, la proteína es un nutriente esencial que su cuerpo necesita para funcionar diariamente. Afirmar que el comer la proteína engorda no es una verdad. Sin embargo, los alimentos ricos en proteínas no son sin calorías, y comer en exceso puede llevar a la ganancia de peso. Pa
¿Qué comer antes de malar para resultados máximos?
Tanto que se dedica a programas de ejercicios físicos para adelgazarse cuando quien realiza entrenamientos regulares para crear masa muscular sabe que no es simplemente la madrugada que traerá los resultados deseados en relación a lo que desea alcanzar con su cuerpo. Además de practicar una determinada actividad también hay que cuidar bien de la alimentación. Y es
